Евгения Гладкина — биохакер, член Международной ассоциации специалистов в области превентивной и образовательной медицины, автор курса «Голодный марафон» и книги «Объявляю голодовку!». Сегодня она делится своими методами, которые помогают тысячам людей становиться энергичнее, здоровее и моложе. В этой статье Евгения рассказывает о себе, своей книге «Объявляю голодовку!» и о том, как здоровый образ жизни может стать доступным для каждого.
Личный путь к осознанности
К биохакингу и здоровому образу жизни Евгения Гладкина пришла не сразу.
«Все началось с рождения моего первого ребенка, — делится эксперт. — Я столкнулась с противоречивыми рекомендациями и поняла, что должна сама разобраться в том, как заботиться о своем здоровье и здоровье своей семьи. Это и стало моим первым шагом к осознанному питанию».
Затем был сложный период борьбы с лишним весом после родов. Именно тогда Евгения впервые попробовала голодание. «Я была поражена, насколько улучшилось мое самочувствие. Проблемы с работой ЖКТ, которые я считала нормой с детства, просто исчезли. Я забыла про вздутие, изжогу, отсутствие регулярного стула. Это вдохновило меня на дальнейшие исследования и эксперименты в данной сфере», — вспоминает она.
Сегодня Евгения — признанный эксперт в области ЗОЖ. Она ведет собственный курс «Голодный марафон», пишет книги и выступает с мотивационными лекциями на международных площадках.
Комплексный подход к здоровью
Евгения уверена, что здоровье начинается с осознанного отношения к себе. В своей работе она акцентирует внимание на трех ключевых аспектах:
1. Осознанное питание. «Перед тем как научиться голодать, нужно научиться правильно есть», — подчеркивает эксперт. Важно не только то, что вы едите, но и как вы это делаете. Например, сколько проходит времени с момента последнего приема пищи (ужина) до первого (завтрака), как вы сервируете стол, с какими эмоциями садитесь за стол и многое другое.
2. Голодание как инструмент. Евгения разработала уникальную методику безопасного и эффективного голодания, а именно Метод Гладкиной, который практикует уже более 17 лет. Исходя из нее становится понятно, что голодание — это мощный инструмент перезагрузки организма. Однако стоит учесть важный факт – без подготовки оно может стать настоящим стрессом для организма. Важно правильно входить и выходить из процесса, чтобы получить максимальную пользу.
3. Детокс и восстановление. В программе эксперт особое место занимают практики, направленные на естественное очищение организма: физическая активность, баня, массажи, дыхательные практики, гигиена сна. Все это не только помогает сохранить молодость и красоту, но и повышает уровень энергии, уверена эксперт.
«Объявляю голодовку!»: книга, которая меняет жизни
Недавно Евгения выпустила свою первую книгу «Объявляю голодовку!» – своего рода путеводитель по осознанному образу жизни.
«В книге я собрала все свои знания и опыт. И это не просто пособие по голоданию. 80% материала посвящены осознанному питанию, лайфхакам и простым правилам, которые помогут каждому читателю изменить качество своей жизни».
Ключевая идея книги — научиться жить в гармонии с собой. Евгения развенчивает популярные мифы о ЗОЖ, делится списком «еды, которая лечит», и объясняет, как простые изменения в рационе способны продлить молодость.
«Например, многие считают, что питаться нужно часто и маленькими порциями, а также необходимо всегда иметь при себе полезный перекус, но это не так. В частых приемах пищи и перекусах нет ничего хорошего. Они не позволяют достаточно снизиться уровню сахара, нет периода гипогликемии и выхода кетоновых тел, которые стимулируют работу мозга и организма в целом. Не достигается утолщение слизистого слоя кишечника, в котором живут микробы (то есть микробиоты)», — уточняет автор.
Для кого эта книга?
«Моя книга для всех, кто готов взять ответственность за свое здоровье, — говорит Евгения. — Это дневник, настольная книга, к которой вы будете возвращаться снова и снова. Ведь она вдохновляет и дает практические инструменты для улучшения жизни».
Книга доступна в трех форматах: бумажном, электронном и аудио. Причем аудиоверсию автор записала лично, чтобы передать свою энергию каждому слушателю.
Евгения Гладкина не только делится знаниями, но и вдохновляет своим примером тысячи людей. Ее личная история — доказательство того, что здоровье и молодость доступны каждому, если подойти к этому вопросу осознанно.
«Я верю, что моя книга станет вашим проводником к лучшей версии себя», — подытоживает эксперт.
Оставить комментарий