Постоянно слышу такие фразы, а иногда и целые монологи по теме:
"Таня, как похудеть?" - при этом интернет форумы и сайты, различные пособия и статьи в женских журналах, фитнес-консультации в спортивных залах, теле - и радио-передачи кричат во всеуслышание о многочисленных способах обрести желаемую физическую форму.
"Скажите, что нужно сделать, чтобы "подсушиться"?" - спрашивает ученица, выпивая каждый раз после тренировки сытный молочный, коктейль с протеинами.
"Я вообще ничего не ем и не худею!" - а в сумке у этой девушки лежит, сама лично видела, аккуратно завёрнутый сандвич с мясом.
"Как жалко, что я не стройный кипарис!" - сказала она, разворачивая шоколадный батончик.
"Не могу поднять на шест свой з..д!" - бёдра и ягодицы при этом у неё стандартного размера, причина, скорее, в слабых мышцах рук.
"Я похудела?! ура!" - и идёт с друзьями в ресторан отмечать это событие!
И всё в таком духе…
Уважаемые девушки, вы не перестаёте удивлять - из-за этих пресловутый желаемых "40 кг" комплектуете и дико переживаете, но практически ничего не делайте, чтобы стать стройнее, а чаще только усугубляете ситуацию!
Я не диетолог, не врач, не консультант по правильному питанию, просто наконец решила написать о своём lifestylе, поделится опытом, раскрыть секреты, которые бесстыдно просты, но, в то же время, невероятно сложны в применении к нашей суровой действительности.
Итак, 2 правила:
1. РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Пункт первый мы опустим, так как это отдельная многосторонняя тема, требующая подробного объяснения, а второму уделим особое внимание.
Итак, следует включить в свой рацион ФРУКТЫ, МНОГО свежих фруктов, неконсервированных, особенно, когда сезон.
Летом я в основном питаюсь исключительно персиками, абрикосами, клубникой, нектаринами. Это не тщательно спланированная диета на тёплый сезон, а скорее умение слушать свой организм, его правильные гастрономические желания и исполнять их своевременно!
Есть нюанс - мне потребовалось не менее 15 лет, чтобы максимально отучиться от пагубных привычек питания, но - начать никогда не поздно!
Существует одно правило - фрукты ни с чем не смешивать, то есть когда вы, допустим, съели тарелку борща (а это, кстати, не особо съедобно по моим меркам), а потом бананы и еще булочек с изюмом. Это, мягко говоря, смесь взрывоопасная, по сему следует между этим блюдами делать хотя бы часовой перерыв.
Нужно есть ОВОЩИ, МНОГО свежих овощей, неконсервированных, особенно, когда сезон.
Постоянно обедаю, а иногда и ужинаю, салатами с оливковым маслом первого отжима, специями и травами, без соли и с ломтиками хрустящей итальянской чиабатты или индийским нааном (виды хлеба). Во всех городах мира - и в Москве, где выбор на любой вкус, но дико маленькие порции, и в Ялте, где шашлыки пользуются большим успехом, и в Вене, где шницель в моде, и в Токио, где суши любят, и в Лондоне, где традиционные тост и джем на утро, и в Милане, где мороженное и пицца всегда в цене, и дома, где вообще полупустой холодильник, как правило.
Салат - это волшебство! Во первых, в нем много витаминов, ибо они содержатся в свежих овощах и зелени.
Во вторых, это не закуска и не десерт, его смело можно расценивать, как полноценное втрое блюдо, потому что микс из листьев шпината или рукколы с творогом или сыром, куриными грудками или полупрожаренной говядиной, орехами или сухофруктами - уже никак не просто лёгкая закуска между основными приемами пищи.
Отмечу, овощи и зелень следует сочетать с чем-то мясным или рыбным, а также, важный момент - следует пить больше чистой воды (до 2-ух литров в сутки) и меньше чёрного чая и кофе.
Учитесь говорить "нет, спасибо" шоколадным батончикам, йогуртам, фастфуду, замороженным продуктам, бутербродам с колбасой, консервам, сокам (за исключением фрешей), дважды и более подогретым блюдам (в них вообще отсутствуют необходимые для хорошего усвоения ферменты), белому хлебу, сахару, соли, большому количеству Е-содержащих продуктов, и так далее.
Вы скажите - "да на одних салатах и фруктах прожить невозможно! Это бред!" Отвечу - во первых, к такому режиму я шла осознанно много лет, ибо связала свою жизнь с танцами, сферой деятельности, где быть всегда в хорошей форме - обязательное требование профессии.
Во вторых, фрукты и овощи составляют около 70% всей потребляемой пищи, так как от природы у меня нет необходимости съедать, скажем, кусок бифштекса ежедневно.
В случае же, если ваш организм постоянно требует мяса, безоговорочно, то нужно ему давать, подчеркну, качественное мясо, но грамотно сочетать его с другими продуктами.
В третьих, я так живу уже много лет, и знаю большое количество людей с тем же стилем питаний.
Привыкнуть к такой "пытке" сложно, согласна, но когда есть мощная мотивация в виде, допустим, танца или спорта - это реально! Проверено годами! Возможно всё - перестроить организм, приучить себя к такому режиму, сделать это стилем жизни или lifestyle, и в итоге научиться получать удовольствие от работы над собой и даже мотивировать других.
Всем удачных тренировок, приятного аппетита и, самое главное - силы воли!
Автор статьи Татьяна Пучкова.
Руководитель студии танца и акробатики Манки
monkeydance.ru
Организатор фестиваля CatWalk
catwalk.monkeydance.ru
Арт-директор циркового шоу Joy
show.monkeydance.ru
"Таня, как похудеть?" - при этом интернет форумы и сайты, различные пособия и статьи в женских журналах, фитнес-консультации в спортивных залах, теле - и радио-передачи кричат во всеуслышание о многочисленных способах обрести желаемую физическую форму.
"Скажите, что нужно сделать, чтобы "подсушиться"?" - спрашивает ученица, выпивая каждый раз после тренировки сытный молочный, коктейль с протеинами.
"Я вообще ничего не ем и не худею!" - а в сумке у этой девушки лежит, сама лично видела, аккуратно завёрнутый сандвич с мясом.
"Как жалко, что я не стройный кипарис!" - сказала она, разворачивая шоколадный батончик.
"Не могу поднять на шест свой з..д!" - бёдра и ягодицы при этом у неё стандартного размера, причина, скорее, в слабых мышцах рук.
"Я похудела?! ура!" - и идёт с друзьями в ресторан отмечать это событие!
И всё в таком духе…
Уважаемые девушки, вы не перестаёте удивлять - из-за этих пресловутый желаемых "40 кг" комплектуете и дико переживаете, но практически ничего не делайте, чтобы стать стройнее, а чаще только усугубляете ситуацию!
Я не диетолог, не врач, не консультант по правильному питанию, просто наконец решила написать о своём lifestylе, поделится опытом, раскрыть секреты, которые бесстыдно просты, но, в то же время, невероятно сложны в применении к нашей суровой действительности.
Итак, 2 правила:
1. РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Пункт первый мы опустим, так как это отдельная многосторонняя тема, требующая подробного объяснения, а второму уделим особое внимание.
Итак, следует включить в свой рацион ФРУКТЫ, МНОГО свежих фруктов, неконсервированных, особенно, когда сезон.
Летом я в основном питаюсь исключительно персиками, абрикосами, клубникой, нектаринами. Это не тщательно спланированная диета на тёплый сезон, а скорее умение слушать свой организм, его правильные гастрономические желания и исполнять их своевременно!
Есть нюанс - мне потребовалось не менее 15 лет, чтобы максимально отучиться от пагубных привычек питания, но - начать никогда не поздно!
Существует одно правило - фрукты ни с чем не смешивать, то есть когда вы, допустим, съели тарелку борща (а это, кстати, не особо съедобно по моим меркам), а потом бананы и еще булочек с изюмом. Это, мягко говоря, смесь взрывоопасная, по сему следует между этим блюдами делать хотя бы часовой перерыв.
Нужно есть ОВОЩИ, МНОГО свежих овощей, неконсервированных, особенно, когда сезон.
Постоянно обедаю, а иногда и ужинаю, салатами с оливковым маслом первого отжима, специями и травами, без соли и с ломтиками хрустящей итальянской чиабатты или индийским нааном (виды хлеба). Во всех городах мира - и в Москве, где выбор на любой вкус, но дико маленькие порции, и в Ялте, где шашлыки пользуются большим успехом, и в Вене, где шницель в моде, и в Токио, где суши любят, и в Лондоне, где традиционные тост и джем на утро, и в Милане, где мороженное и пицца всегда в цене, и дома, где вообще полупустой холодильник, как правило.
Салат - это волшебство! Во первых, в нем много витаминов, ибо они содержатся в свежих овощах и зелени.
Во вторых, это не закуска и не десерт, его смело можно расценивать, как полноценное втрое блюдо, потому что микс из листьев шпината или рукколы с творогом или сыром, куриными грудками или полупрожаренной говядиной, орехами или сухофруктами - уже никак не просто лёгкая закуска между основными приемами пищи.
Отмечу, овощи и зелень следует сочетать с чем-то мясным или рыбным, а также, важный момент - следует пить больше чистой воды (до 2-ух литров в сутки) и меньше чёрного чая и кофе.
Учитесь говорить "нет, спасибо" шоколадным батончикам, йогуртам, фастфуду, замороженным продуктам, бутербродам с колбасой, консервам, сокам (за исключением фрешей), дважды и более подогретым блюдам (в них вообще отсутствуют необходимые для хорошего усвоения ферменты), белому хлебу, сахару, соли, большому количеству Е-содержащих продуктов, и так далее.
Вы скажите - "да на одних салатах и фруктах прожить невозможно! Это бред!" Отвечу - во первых, к такому режиму я шла осознанно много лет, ибо связала свою жизнь с танцами, сферой деятельности, где быть всегда в хорошей форме - обязательное требование профессии.
Во вторых, фрукты и овощи составляют около 70% всей потребляемой пищи, так как от природы у меня нет необходимости съедать, скажем, кусок бифштекса ежедневно.
В случае же, если ваш организм постоянно требует мяса, безоговорочно, то нужно ему давать, подчеркну, качественное мясо, но грамотно сочетать его с другими продуктами.
В третьих, я так живу уже много лет, и знаю большое количество людей с тем же стилем питаний.
Привыкнуть к такой "пытке" сложно, согласна, но когда есть мощная мотивация в виде, допустим, танца или спорта - это реально! Проверено годами! Возможно всё - перестроить организм, приучить себя к такому режиму, сделать это стилем жизни или lifestyle, и в итоге научиться получать удовольствие от работы над собой и даже мотивировать других.
Всем удачных тренировок, приятного аппетита и, самое главное - силы воли!
Автор статьи Татьяна Пучкова.
Руководитель студии танца и акробатики Манки
monkeydance.ru
Организатор фестиваля CatWalk
catwalk.monkeydance.ru
Арт-директор циркового шоу Joy
show.monkeydance.ru
Комментарии
Редактирование комментария
Редактирование комментария
Была в Таиланде не шоу с лентами. Или не знаю точно, как называется данная ткань. Выглядит очень эффектно!
Редактирование комментария
Редактирование комментария
Редактирование комментария
Редактирование комментария
Оставить комментарий