Эта девушка очаровала нас не только невероятной фигурой, но и "дополнительным набором" нужных и полезных талантов. Например, она умеет приготовить овсянку так, чтобы её хотелось есть каждый день и щедро делится рецептами красоты с теми, кто стремится избавиться от лишних килограммов.
Сегодня мы знакомим Вас с 22-летним профессиональным диетологом-эндокринологом и просто красоткой Таней Францевой.
Таня - девушка семейная, она любит проводить время с родными, умеет дружить, а её рецепты полезных и невероятно вкусных блюд разлетаются по Сети так же стремительно, как и видео, сделанные во время тренировок в спортзале.
"Очень крутые 2 упражнения, за которые ваш "орешек" скажет вам «спасибо»" - советует Таня.
Татьяна умеет не только помочь людям подобрать рацион питания, составив индивидуальную программу, но и, главное, проявляя навыки психолога, мотивирует настолько сильно, что люди, после общения с ней, буквально начинают новую жизнь.
Девушка.ру: Расскажи немного о себе, в каком городе родила и росла, где ты учились, нравилось ли в школе, была ли ты прилежной ученицей или хулиганкой? Расскажите о детстве и юношестве.
Таня Францева: Родилась я в Москве. Училась в спец-английской школе, потом поступила в первый медицинский институт (ПМГМУ им. Сеченова), где учусь в данный момент.
Девушка.ру: О чём мечтала в детстве? Кем хотела стать?
Таня Францева: В детстве я мечтала стать поваром. Слава Богу, что мне подсказали, что это не лучшая профессия для девушки) Но готовить я по-прежнему люблю.
Девушка.ру: Твои родители так же усердно занимаются спортом, как и ты? Расскажи о своей семье? Как ты ладишь с сестрёнкой Полиной? Как проводите семейный досуг?
Таня Францева: Нет, в моей семье я такая одна. Я единственная, кто занимается спортом, кто любит спорт, кто встаёт в 6 утра (родители и сестра могут спать до обеда), я позже 9 утра ни разу в жизни не просыпалась, даже 1-ого января))
На фото: родители Тани Францевой, они подают пример кепкой и счастливой семьи.
С Полей у нас отличные отношения) она же маленькая, детёныш совсем, как можно с ней не ладить)
На фото: Таня с любимой сестрёнкой Полиной, в которой "души не чает"
Девушка.ру: Планируешь ли работать по специальности или же нынешнее дело (программы расчета питания и фитнес-успехи) полностью поглощает свободное время и это именно то, чем ты хотела бы заниматься в будущем, наращивая масштабы деятельности?
Таня Францева: Планирую. Моя деятельность в будущем и составление программы питания очень тесно пересекаются)
Девушка.ру: Расскажи, сколько стоит расчет питания и индивидуальная программа тренировок?
Таня Францева: Программа питания стоит 2 тыс рублей. Расписываю полностью 5 приёмов пищи (завтрак - обед - ужин и 2 перекуса) подробно, по граммам. Она рассчитана на вес, который вы хотите, далее можно питаться по ней на поддержание этого веса. Тренировки скидываю на руки и попу в домашних условия или в зале.
Девушка.ру: Приносит ли доход работа в данный момент? Хватает на магазины, развлечения или удаётся копить и баловать себя?
Таня Францева: Помимо составления программ питания у меня есть основная работа. Да, мне на всё хватает) Не только на себя, но ещё и на то, чтобы баловать родителей)
Девушка.ру: Есть ли молодой человек? Поддерживает ли он тебя? Чем он занимается?
Таня Францева: В данный момент нет.
Девушка.ру: Ты уже задумывалась о строительстве личной жизни или для начала хотела бы построить карьеру? Или, всё же, пока об этом думать рано, а стоит полагаться на судьбу?
Таня Францева: Да, конечно.
Я очень хочу семью, хочу детей. Я всю жизнь этого хочу, всю жизнь к этому стремлюсь, но, к сожалению, пока не срослось.
Помню, как в 14 лет я рыдала у мамы на плече со словами: «Я самая одинокая, хочу отношений и семью» : )
Девушка.ру: Любимая и при этом эффективная диета - какая она?
Таня Францева: Это образ жизни) Диеты не работают. Нужно найти своё комфортное питание и придерживаться его. Важно правильно рассчитать баланс БЖУ (прим. редактора - "белков, жиров, углеводов").
"Итак, мне не удалось найти вам фото «до», где я была в весе 67 кг. Зато удалось найти фото «до», где я в весе 49. Слева фото это тот период, когда я жевала салатный лист, запивая его водой, период без углеводов, частичного исключения белка и абсолютного исключения жиров. Любых. При этом я занималась спортом и очень даже активно, убивалась в зале и падала от бессилия. Фото справа это я сейчас. Занимаюсь я каждый день, потому что ХОЧУ. Потому что у меня есть силы и желание на тренировки, они приносят мне огромное удовольствие! Питаюсь я по СВОЕЙ программе чуть больше года. Не умираю от голода и не бегаю с голодными глазами по улицам Москвы в поиске огурцов."
- рассказывает Татьяна в Инстаграм.
Девушка.ру: Ты легко находишь общий язык с девушками и молодыми людьми, для которых составляешь программы питания? Или есть те, с кем работать сложно?
Таня Францева: Легко) С некоторыми я даже дружу) Периодически встречаемся, обедаем)
Девушка.ру: Если ты не скрываешь и вопрос корректный, то какие у тебя сейчас параметры тела? В данный момент они идеальны? (По крайней мере нам так искренне кажется). Или же еще есть, над чем работать?
Таня Францева: Не скрываю) рост 178, вес около 58-60 килограмм.
Параметры 87-58-93
По крайней мере 2 недели назад параметры были такими)
Нет предела совершенству, в моем случае мне в себе каждый раз что-то не нравится и я нахожу то, над чем нужно работать.
Девушка.ру: Как ты относишься к пластическим операциям? Хотела бы что-то изменить в себе?
Таня Францева: Отношусь положительно. Если есть потребность и возможность что-то в себе изменить - почему бы и нет.
Девушка.ру: Ты занимаешься спортом только в спортзале или дома тоже?
Таня Францева: В зале и дома (с некоторых пор у меня дома есть эллипс).
Девушка.ру: Внимание мужчин со стороны во время занятия спортом - смущает или же стимулирует?
Таня Францева: Стимулирует))
"У вас тоже весело в зале?" - шутит Таня в подписи к видео.
Девушка.ру: Балуешь ли иногда себя "вкусняшками"? Назови несколько самых любимых блюд.
Таня Францева: Да, каждую субботу я ем все, что не приколочено : ) Шучу. Не знаю даже что именно из любимого, но, наверно, все шоколадные десерты.
Девушка.ру: Совет - как сбросить 2 килограмма за день?
Таня Францева: Если мы говорим о потере жировой ткани на долгое время, то это сложный процесс.
Если говорить о потере 2 кг за день, то возможно только слить воду, но на следующий день эти кг снова вернутся.
Девушка.ру: Были ли случаи, когда ты за несколько дней набирала несколько килограмм?
Таня Францева: Нет, таких не было) были случаи, когда я набирала 10 кг, но это было намерено и в течение 3-х месяцев (я была на наборе массы) и это были самые худшие 3 месяца в моей жизни))
Девушка.ру: Как избавлялась от них?
Таня Францева: После набора массы была сушка) Питание и тренировки творят чудеса))
Девушка.ру: Расскажи о любимых упражнениях. С чего начинается твоя тренировка?
Таня Францева: С разминки на эллипсе в течение 15 минут. Нет любимых или нелюбимых упражнений. Каждый раз стараюсь менять программу.
Девушка.ру: Ты чаще используешь силовые нагрузки, кардио или растяжку?
Таня Францева: Я все эти виды нагрузки использую.
Девушка.ру: Как правильно распределить нагрузку новичку?
Таня Францева: А какая разница новичок ты или нет? Программа для всех едина, разница лишь в весе (если говорить о силовых), нужно просто постепенно увеличивать вес.
Девушка.ру: 5 самых эффективных упражнений?
Таня Францева: Все упражнения, которые у меня в ленте эффективны) По себе могу сказать)
Девушка.ру: Ты посещаешь спортзал с бассейном? Советуешь заниматься плаванием? Или после хорошей тренировки - на плавание сил не остается?
Таня Францева: Я не посещаю бассейн. И в зале у меня его нет. Да, бассейн можно считать хорошим кардио.
Девушка.ру: Расскажи, сколько раз в неделю тренируешься? По сколько часов?
Таня Францева: Каждый день)) по 1-1:30. Сейчас у меня что-то типа сушки.
В дни силовых перед тренировкой разминка 15 минут. Затем тренировка час. И после тренировки кардио 20 минут.
И три дня в неделю одно кардио по 60 минут.
Девушка.ру: Чем занимаешься после тренировки?
Таня Францева: Каждый раз по-разному) Если с утра, то еду на учебу, затем на работу. Если вечером, то чаще всего домой или с друзьями встречаюсь.
Девушка.ру: С чего начинается утро и как проходит твой день? Ты сама себе готовишь дома, запасаешься контейнерами на день или позволяешь перекус в кафе? Ведь верно мы понимаем, что совсем не есть - вредно или как раз такие разгрузочные дни и полезны для интенсивного сброса веса?
Таня Францева: Я встаю обычно к 6-6:30. Пью стакан тёплой воды и около часа занимаюсь домашними делами (убираюсь, планирую свой день, читаю что-то интересное).
Я беру еду с собой в контейнерах, первые 2-3 приема пищи точно. Ужин чаще всего дома или в ресторане.
Девушка.ру: По твоим записям в Инстаграм не сложно понять, что ты - жаворонок. Так было с самого детства? Во ты сколько ложишься и сколько необходимо часов для сна, чтобы выспаться?
Таня Францева: Да, всегда так было. Ложусь в 22-23. Встаю около 6.
Девушка.ру: Читала, что Новый год - для тебя "каторга", так как надо ждать ночи, когда "глаза уже слипаются". А как видишь идеальное празднование Нового года? Или, например, Новогоднюю ночь через 10 лет, когда будет 32 года?
Таня Францева: Не то, чтобы каторга, но я просто правда не люблю этот праздник) Наверное, я его полюблю тогда, когда у меня уже будет своя семья)
Девушка.ру: Мужчина твоей мечты - какой он?
Таня Францева: Ответственный, верный, мужественный, финансово стабильный, порядочный, с чувством юмора, заботливый, внимательный.
Важно, чтобы он был занят делом и карьерным ростом, но все же был ориентирован на семью.
Важно, чтобы он умел любить и любил меня.
Недавно увидела цитату: «Удивительно, насколько разными бывают люди: одни не слышат, что ты говоришь, а другие слышат, о чем ты молчишь», вот я хочу, чтобы мой мужчина слышал то, о чем я молчу.
Его по ходу придётся родить самой : )
Девушка.ру: Подпишусь под каждым твоим словом : ) Действительно, найти такого сложно, но я искренне тебе этого желаю! Как ты считаешь, - девушка в браке должна работать или же может позволять себе найти занятие для души? Или же главная обязанность женщины - забота о любимом и детьми?
Таня Францева: Я считаю, что это личное дело самой девушки.
От заботы о любимом и детях можно сойти с ума, если нет никаких других целей и самореализации.
Девушка.ру: Девушка, которая строит успешную карьеру, когда-то должна сделать выбор в пользу семьи и детей? Или же можно совмещать семью и работу, прибегая к услугам няни?
Таня Францева: Можно совмещать)
Девушка.ру: Расскажи, что звучит в твоих наушниках во время тренировок?
Таня Францева: Обычно мотивационные подкасты или интересные фильмы.
Девушка.ру: Лучший отдых для тебе - какой он? Ты любишь проводить время в компании друзей или предпочитаешь семейный досуг?
Таня Францева: Для меня лучший отдых - это солнце, море, пляж и я весь день лежу и поворачиваюсь по солнцу. Но, возможно, это я сейчас так думаю, я давно не отдыхала и слишком устала, чтобы ещё и на отдыхе чем-то заниматься.
Девушка.ру: Часто ли ты путешествуешь? Где бывала и какое путешествие запомнилось больше всего?
Таня Францева: Сейчас редко. Раньше часто, с родителями облетала полмира. Сейшельские острова. Я обязательно туда вернусь, это был лучший отдых в жизни.
Девушка.ру: Без кого и чего ты не представляешь свою жизнь?
Таня Францева: Без родителей и Полины (прим. редактора - сестрёнка Тани).
Девушка.ру: О чём мечтаешь сейчас и какие цели ставишь перед собой?
Таня Францева: Мечтаю закончить универ. Поступить в ординатуру. Встретить свою вторую половинку и создать семью.
Девушка.ру: Твой жизненный девиз или любимая фраза.
Таня Францева: Если вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день - это сегодня.
Девушка.ру: Что бы ты пожелала наши читательницам и тем, кто мечтает о такой же роскошной физической форме?
Таня Францева: Есть фраза:
- Сколько тренеров личного роста нужно, чтобы поменять лампочку?
- Не важно сколько, важно, чтобы лампочка была готова меняться.
Пожелаю им захотеть меняться : )
Девушка.ру: Таня, спасибо большое за такое насыщенное и интересное интервью. Желаем тебе осуществить всё задуманное и найти вторую половинку, который будет поддерживать тебя и вдохновлять на новых свершения, окружая любовью и заботой. Надеюсь, что ты ещё порадуешь нас достижениями и позитивными новостям.
В заключении добавлю, что Татьяна в свои 22 года очень умная, интересная и при этом интеллигентная девушка, что для девушек с такой шикарной внешностью в наше время редкость.
Если Вам было интересно - пишите комментарии и делайте репосты.
Страницы Тани Францевой в социальных сетях:
Инстаграм instagram.com/tanyafrantseva
ВКонтакте vk.com/id320392333
Чуть ниже еще несколько мотивирующих и полезных видео-упражнений от Тани Францевой. Главное - выполнять их технически правильно:
"Мое любимое упражнение «гуд морнинг»".
"Ненавижу присед, но раз тренер сказал, что надо, значит надо."
Комментарии
Редактирование комментария
Редактирование комментария
Оставить комментарий