Спортивный дневник Файлинь

[Файлинь]

Marlen
Я не знаю, что это такое, поэтому скажу, что не было Ты имеешь в виду с утра?

[Marlen]

Файлинь
ну да)или на ночь)

это когда в желудке жжет

[Файлинь]

когда в желудке жжет

Или никогда такого не было, или было, но не проидентифицировала. Не знаю, в общем)))

[Marlen]

Файлинь
ну и хорошо!

[нeт и не надо]

Файлинь
ну да)или на ночь)

это когда в желудке жжет

оно больше в пищеводе и в горле жжет)

вмешалась

[Файлинь]

в школе после сосисок в тесте.

Блин, они вкусные были!


Вес с утра 63.9

8:20 - вода с лимоном
8:40 - бананово-кефирный коктейль, кусочек чизкейка
11:30 - маленькая брауни, на работе не удержалась
12:00 - макароны с овощами (брала с собой, надо было яблоком обойтись)
16:00 - отварная половина куриной грудки, грибы, чуть тертого сыра, половина тортильи
16:30 - грейпфрут, чтобы все это переварить
20:40 - одна миндалинка, после тренировки Зачем, не поняла.
На ночь кефир

Много еды вышло Но дробно вроде. Но много и углеводно. Я больше так не буду. Пните меня кто-нибудь.

Спорт:
Пилатес 45 мин
Бассейн 20 мин

Макароны и тортилью вроде отработала

Водой закупилась в бутылках по 0.5л. Утром выставляю две и стараюсь выпить за день. Вместе с утренней водой получается где-то 1.3 литра. Хватит? Или до 2 довести?

Девочки, прочитала про "углеводное окно" - когда в течение часа после тренировки нужно обязательно что-то съесть, что угодно, даже пироженку можно. А то организм пугается нагрузки и начинает запасать впрок. Что вы об этом думаете?

[Файлинь]

Оооо! Дело пошло!

Лед тронулся!

Сегодня, если верить весам и сложным математическим вычислениями, 63.3
Но я не верю, поэтому будем пить льняное семя и взвешиваться по-человечески

[Файлинь]

8:20 - вода с лимоном
8:40 - бананово-кефирный коктейль, ч.л. молотого льняного семени
11:00 - яблоко
14:30 - куриных полгрудки, грибы (все отварное), полпомидорки. Несколько кусочков сыра Сыр люблю не могу, соскучилась.
17:00 - грейпфрут
19:00 - несладкий греческий йогурт + манго, малюсенький кусочек свежеиспеченной булочки
22:00 - грейпфрут, кефира не было
На кухню лучше вообще не заходить, обязательно что-нибудь вкуснющее увижу и захочется

Спорт:
Йога час
Бассейн 30 мин

[Файлинь]

Пушистая
Ты горда моим спортом?

сыра немного можно днем

Это хорошо А то я открыла холодильник, увидела весь наш сыр и мне тааааааааак его захотелось

[Файлинь]

горда

Тогда я умирать на диван

а если очень хочется, то можно) )

Великие слова

[Файлинь]

63.7 кг

А вот это плохо.

Я случайно Они так на меня смотрели


Сегодня испытала прелесть нормального завтрака. Скушала спагетти с кусочками курицы в соусе (10:30). Уже два часа не хочу есть, даже как-то стремно Хочется в бассейн, пока не закрылся, а сытой не хочется