Похудательные записки - 2

[Литера]

*Marmeladka*


Ой,спасибо!
Поиск мне не дал результатов или же я не так искала))

[Nikole]

Девочки, как вы думаете, на сколько можно похудеть за полтора-два месяца (вес большой изначально - больше 100кг), если придерживаться подобного питания -

Завтрак: отварная гречка с овощами
Перекус: яблоко (или другой какой-нибудь фрукт)
Обед: тушеные овощи и\или салат из свежих овощей
Ужин: 100-200 грамм творога с ложечкой меда

Порции маленькие, не больше стакана + 1.5-2 литра воды ежедневно и не есть после шести (стараться). Мясо (рыбу, птицу) и яйца я не ем вообще.

Из спорта - тренажерный зал (без тренера, к сожалению) - 3 раза в неделю (основные тренажеры 3 подхода по 20-30 раз), ежедневная зарядка (восьмиминутная растяжка и одна из восьмиминутных силовых тренировок - пресс, ноги, руки, ягодицы) + бодифлекс по утрам, может быть еще йога по вечерам (дома), пока не знаю.

[Тане4ка]

Nikole
Я думаю на 10 кг
Как же ты так набрала?

[leya]

я опять набрала лишние 5

времени на спорт нет сейчас и я начала раскоровевать

ну вот, надеюсь, сессия закончится и вновь возьмусь за себя))

[Вишневый Сад]

Мандариновые будни
Молодец!

[Ловлю твою улыбку]

за полтора-два месяца (вес большой изначально - больше 100кг)

если не будешь нарушать, то за 2 месяца реально до 20 кг скинуть. большой вес изначально, поэтому быстрее процесс пойдет. только почему ты мясо не ешь? вегетарианство или считаешь, что помещает похуданию? курицу может спокойно есть. вареную, на пару или жаренную на воде)

anaximines
спасибо))

[Литера]

Дэвушки,а за сколько по времени можно накачать попец?
Уже примерно неделю делаю приседания с гантелями,потом шаг вперед с приседанием (тоже с гантелями),ну и лежа на спине поднимаю попу к верху)


Как думаете,это нормальный комплекс или надо еще какие-то упражнения?

[Ловлю твою улыбку]

После отметки в -10 кг, процесс стал идти очень медленно) Может быть потому что стала не так строго к себе относиться. Хотя, это правильно, ибо нельзя постоянно себя ограничивать, ничем хорошим это не закончится

То, к чему я строго отношусь, это то, что я ему после 15 и после 18. После 15 могу позволить себе овощной салат, йогурты. После 18 - только пью)))

На данный момент -12 кг

[Цунами]

кушаю меньше обычного, т.к.работа-поликлиника-универ, успеваю заниматься спортом как обычно, но +3 кг за 1,5 месяца видимо, надо сказать спасибо гормональным таблеткам

[Ловлю твою улыбку]

после вчерашнего девичника всего +800 грамм
я, если честно, с утра боялась на весы вставать так что сегодня разгруз на апельсинах и всё будет норм

[Пуфыфтик]

Мандариновые будни
я думаю за ночь жир не откладывается, на этот процесс несколько дней должно уходить?

[Ловлю твою улыбку]

Пуфыфтик
да, жир не нарастет, но после таких съедобных загулов лучше сделать разгруз, тогда точно не отложится)
может быть я конечно слишком много значения придаю всем эти плюсам и минусам на весах, но мне так легче ориентироваться, когда можно позволить себе лишнее, а когда устроить дни легкости)


------------
уже -13, 2 кг)

[Vynnessia]

Мандариновые будни

да, жир не нарастет, но после таких съедобных загулов лучше сделать разгруз, тогда точно не отложится)

Ален, разгруз лучше сделать через день, тк это большой стресс для организма, для него как американские горки такое =) лучше первый день после гулянки нормально питаться, и так отвес будет, а потом разгруз, и тогда не будет такого стресса для организма

поздравляю с -13,2
а за какой период? и вообще как худеешь?

[Адрианa]

Сегодня вечером улетаю к бабушке. Через неделю:



Боже, дай мне сохранить фигуру

[Цунами]

за 2 месяца на гормонах набрала 3,5 кг (не жрала я, не жрала)
за неделю скинула только 100 грамм, хотя кушаю только молочку, овощи, крупы и мясо/рыбу. никаких десертов, мучного и т.д.
издевательство