Дневник здорового образа жизни doleskina

[leya]

Хлоя
Нахалка

сегодня завтрак был в столовке)
решила скушать картошку эту, соблазнила она меня
а насчет того, что мало кушаю, это согласна, фигово очень( но пока не получается, вот бы можно было жить и заниматься только собой и своим здоровьем, саморазвитием) не жизнь, а сказка

А за спорт у тебя пятерочка (не только за сегодня, а вообще). Молодец

спасибо)) это я люблю)

позанималась 15 мин. бодифлексом.

[Vynnessia]

doleskina
вкусно, но как-то все несуразно в течении дня распределено =(
бери с собой перекусы, 2 хлебца с сыром поместятся в любую дамскую сумочку =) и маленький йогурт

[leya]

бери с собой перекусы, 2 хлебца с сыром поместятся в любую дамскую сумочку =) и маленький йогурт

эт я знаю, кто бы мне еще положил все это

[leya]

Кто-нибудь пробовал 30-дневный курс с Джилиан Майклз?
Я сегодня отзанималась первый раз по 1-му уровню. Изматывает
читала отзывы, говорят, можно хорошо мыщцы подкачать.

[nalika]

doleskina

Я скачала тоже его
Занималась 1 раз, и впрям изматывает. Но я решила не заниматься им каждый день, а чередовать со всеми остальными 10 раз первый уровень, потом на след. перейду, торопиться не буду
У меня кстати сегодня он по плану

[leya]

nalika

я тоже не планирую каждый день (меня бы утомило однообразие), просто вместо всего прочего по вторникам и пятницам буду с Джилиан.

Примерно так:

Понедельник - калланетика (50 мин.)
Вторник - Джилиан (30 мин.)
Среда - калланетика
Четверг - хатха-йога (1 час 50 мин.)
Пятница - можно и стретчинг вообщем-то (50 минут), можно Джилиан, буду смотреть по состоянию.
Суббота - калланетика (если получится позаниматься)
Воскресение - хатха-йога в группе.

[leya]

4.05.

9.00 - каша гречневая с молоком, ряженка
11.20 - салат из капусты, огурца.
14.00 - питьевой йогурт
16.00 - щи, та же запеканка, с курицей, грибами, сыром, кабачком.

Спорт - 30 минут по 1 уровню с Джилиан Майклз.


20.00 - стакан ряженки, творог со сметаной и медом.

[leya]

6.05.

9.00 - зарядка (10 мин. с Синди Кроуфорд)

10.00 - 4 отвареных картофелины с растительным маслом и укропом, поджареные кабачки, салат из капусты, зелени и огурцов, заправленый раст.маслом.
14.00 - уха и кусочек отваренной в ней рыбки, немного того же салата.
16.00 - чашка натур.кофе, пара кус. горького шоколада.
18.00 - 6 вареников с вишней, кефир.

Спорта сегодня не было, решила расслабиться и начать уже с понедельника
А йоги сегодня и так не было, из-за праздников

[leya]

Ну все, я вроде бы как вернулась)))
Времени у меня мало, всего 1 месяц, через месяц на море, надо хорошо поработать над ягодицами и бедрами.
За малейшую провинность, ругайте, не жалейте

План тот же:

Примерно так:



Понедельник - калланетика (50 мин.)

Вторник - Джилиан (30 мин.)

Среда - калланетика

Четверг - хатха-йога (1 час 50 мин.)

Пятница - можно и стретчинг вообщем-то (50 минут), можно Джилиан, буду смотреть по состоянию.

Суббота - калланетика

Воскресение - хатха-йога в группе.

Питание - раздельное, не ем после 7.

Еще со вчерашнего дня взялась за свое здоровье (ЖКТ) пью по утрам порошочек специальный для очистки кишечника, начала прием витаминов.

Параметры завтра утром измерю, чтобы через месяц можно было сравнить.

[leya]

День 1 из 30 - 11 мая.

7.40 - каша овсяная с изюмом и молоком, кефир.
12.00 - салат из капусты, огурца, зелени (лук, укроп), куриное бедрышко, 2 картофелины, сваренных в мундире.
14.00 - тот же салат.
16.00 - лапша на курином бульоне.
18.00 - фруктовый лед.
19.00 - кофе натуральный, пол ч.л. сахара.

21.00 - 10 мин. хатха-йога (настрой, поза планки, поза дерева, собака мордой вниз, утанасана (наклон с прямой спиной), собака мордой вверх, растяжка (точных названий поз не помню)

30 мин. с Джилиан Майклз (1 уровень)

22.30 - стакан кефира.

[leya]

День 2 из 30 - 12 мая

8.30 - гречневая каша с молоком
11.00 - картофелина вареная, салат, кабачек, обжареный на раст. масле
14.30 - пельмени домашние (10 шт.), салат.
18.30 - творог со сметаной (не жирной), стакан кефира.

В 20.00 калланетика по расписанию. Позанимаюсь обязательно.

[leya]

Зашла, собственно, отчитаться, куда я пропала)
У меня сейчас все так гармонично, что нет такой необходимости вести дневник и точнее я все записываю себе в блокнот, мне это удобно.
Спорт у меня сейчас через день. Решила, что этого мне вполне достаточно. Так же занимаюсь йогой. Один раз в неделю пока. Больше не успеваю. Может после сессии чаще буду заниматься. С питанием все тоже налажено. Сейчас пошли в обиход овощи в большом количестве. живу на салатах Иногда могу позволить себе и лишнего, но вес пока стабильный. Устраиваю себя на сто процентов)

[leya]

С легкой грустью почитала этот свой дневник)
Зашла на парочку спортивных сайтов, смахнула слезу и решила продолжить норально тренероваться)
Сессия - не предлог, чтобы себя запускать!
Поэтому сейчас собираюсь потренероваться

[CandyGirl]

doleskina
Какая же ты молодец))

[leya]

CandyGirl

Привет, Кристина)

Какая же ты молодец))

да ваще!
если честно, скатилась дальше некуда( особенно в последние 2 недели!
благо, я состою в группе вконтакте, там где он-лайн тренеровки, стоит зайти в "Новости" на меня обрушивается масса картинок с красивыми спортивными телами сразу совесть начинает мучать))

а сегодня случайно наткнулась на сайт BodyRock, он меня окончательно добил)

А ты еще не возобновила тренеровки?