Дневник здорового образа жизни doleskina

[Пондероза]

doleskina
в КД можно немного отступить. главное, чтобы после них это не продолжилось

[фарфоровая кукла]

doleskina
Ты даже с кд занимаешься спортом? Упорная какая) Я вот не могу в первые дни(

[leya]

фарфоровая кукла
Пондероза
Я боюсь пропускать тренеровки, потому что легко потом могу расслабиться и опустить руки. Поэтому только вперед!

Я вот не могу в первые дни(

я в первый день тоже не смогла, практически ничего не делала, только зарядка, на следующий день почти все упражения стоячие (кроме отжиманий).
На сегодня у меня хороший план, уже думаю, что с прессом)

Пошла заниматься)

[leya]

Навела порядок в своих видео)))



А то путаюсь что включать за чем)

Все, теперь точно пошла заниматься

[leya]

27.03.

Питание:

Завтрак: запеканка творожная, чай
Позже: тушенная капуста.
Обед: макароны по-флотски, салат из морковки.
Ужин: чечевичный суп.
Позже: кефир.

Спорт:

1) Стандартное начало (наклоны головой, махи руками и т.д)
Разминка: http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

2) Немного аэробики: http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

3) 8-минутка на руки с гантельками

4) Отжимания от пола (ноги согнуты в коленях) (2 по 10)

5) Упражнения для осанки: http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

6) Ноги (по 8-минутке)

6) Упражнения на внешнюю сторону бедра - http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

7) Против "ушек" - http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

(6 и 7 дались мне с трудом, очень жгло мышцы)

8 ) Икро-ножка (тот же комплекс)

9) Махи (как обычно)

10) Ягодицы (по 8-минутке)
это был просто ад!!

11) Талия, тоже по видео http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

9) Пресс по 8-минутке.

10) Растяжка.

[CandyGirl]

doleskina
Что-то сегодня уже во втором дневнике макароны по-флотски))
Хорошо покушала.Обожаю творожную запеканку,ммм...

Спорт отменный,очень меня заинтересовало видео против ушек)))

[Пондероза]

макароны по-флотски

сестра по еде

[фарфоровая кукла]

чечевичный суп

Никогда не пробовала(Даже не представляю на что похоже по вкусу( Вкусно? А что туда еще добавляешь?

[leya]

Нахалка

я тоже кое-что делаю по этому видео.

Нашла его еще год назад, результат был просто супер.

о, ну значит я на правильном пути
буду продолжать)
правда вчера ячутьнесдох!

Оксан, а как ты творожную запеканку делаешь?

покушаю, напишу)

Посмотрела сегодня видео стрип-пластика с Кармен, ммм,так сексуально, тоже захотелось попробовать

еще и настроение отлично поднимает!

CandyGirl
Пондероза

Что-то сегодня уже во втором дневнике макароны по-флотски))

знаю, что не супер так, просто перед этим тренеровка была, подумала, что там и углеводы и белки

Хорошо покушала.Обожаю творожную запеканку,ммм...

я тоже очень люблю, особенно на завтрак она у меня легко идет)

Спорт отменный,очень меня заинтересовало видео против ушек)))

я его в контакте нашла. пользуйся))

фарфоровая кукла

чечевица похожа на горох, (только полезнее) она полностью разваривается и суп получается густой. Куриный бульон (ну или любой другой), картошку не добавляю, лучок добавляю, немного приправ, укропчик.
Мне он кажется вкусным)
Если хочешь подробнее напишу как готовить, только не сейчас очень кушать хочу, пошла есть

[nalika]

doleskina

Фига ты спортоманьячка

П.С. Украла пару видюшек у тебя Попробую позаниматься

[leya]

nalika

у меня проснулась любовь к спорту после того как стали появляться первые результаты) они не очевидны, но я стала себя лучше чувствовать) более энергичная что ли..

Нахалка

Запеканка у меня самая обычная: творог, яйца, сметана (у меня была домашняя, она гуще), манная крупа, изюм, немного сахара.
Все перемешать и в духовку минут на 40. Я еще иногда добавляю банан))

[leya]

Нахалка

Не за что, Мариш)
А ты как-то по другому делаешь?

[nalika]

doleskina

Я также делаю, только без манки (не понимаю зачем она) и изюма Вот сегодня наконец то доела ее Правда я все время с бананом Сытная штука

[leya]

Я также делаю, только без манки (не понимаю зачем она)

наверное для плотности) можно и правда не добавлять, но я по привычке как-то)

Сегодня ко мне поступят новые видео!