Дневник здорового образа жизни doleskina

[CandyGirl]

Про ширину костей мне сразу вспомнилась эта картинка


doleskina
Ты так вкусно и полезно кушаешь-мне очень нравится,умничка.
И спортик.В общем только радуешь)))

[leya]

Про ширину костей мне сразу вспомнилась эта картинка

жирняк вернулся мне уже Марина Нахалка это скидывала

Ты так вкусно и полезно кушаешь-мне очень нравится,умничка.

И спортик.В общем только радуешь)))

спасибо огромное, приятно услышать от тебя это)
хочется и дальше так же продолжать!!

ну как, есть у тебя результаты??

есть, немного похудела,как и хотела, стала сильнее, но на мне еще пахать и пахать
я всего полтора месяца как взялась за себя)

[leya]

Я прошлым летом.
Скину фотки, чтобы было потом с чем сравнивать.
http://i32.fastpic.ru/big/2012/0325/58/ ... 034358.jpg

http://i32.fastpic.ru/big/2012/0325/e0/ ... 5e86e0.jpg

[Пондероза]

doleskina
я бы на твоем месте ножками занялась)

[leya]

Пондероза

я всем занимаюсь, в комплексе.

[leya]

Сразу и отчет напишу, а то вечером некогда будет.

25.03.

Завтрак: творог со сметаной и медом, чай.
Обед: салат из свеклы, кусок пирога с грибами.
Позже: чай зеленый.

Пока больше ничего не скушала, ужинать не буду (кефир).
позанимаюсь немного (скорее всего будет спина, руки, ноги).

Завтра, вообщем, допишу.

А еще мне сегодня принесут аж 39 видюх

[Anny Benny]

doleskina

Завтра, вообщем, допишу.

Где?

[leya]

Anny Benny

вчера мне уже стало хероветь, поэтому сделала только зарядку, чтобы немного подвигаться и все.
Что-то все плохо( кто придумал кд??? я вся надутая как шарик, не чувствую пресс( скорее бы это закончилось! еще и настроения нет( слабость.

ну все хорош жаловаться


26.03.

Завтрак: вода. сегодня встала, но не проснулась не успела купить себе ничего, ни позавтракать, вообщем только вода.

Обед: селедка, хлебцы с расплавленным сыром в микроволновке.(сыр обычный, твердый)

Ужин совсем херовый: кусок пирога с грибами, маринованные помидоры и один огурец

Постужин: какао)

Вообщем жизнь пошла под откос просто весь день дико тянуло на соленое, не знала чтоб сожрать)
извините уж.

Спорт:

Упражнения с гантельками на руки, отжимания (3 подхода с разным положением рук, ноги согнуты в коленях), 8-минутный комплекс на ноги и ягодицы, упражнения на икро-ножные мышцы, растяжка (хочу сесть на шпагат! ) пресс не трогала, т.к. во время кд нельзя перевернутые позы.

вот такой вот странный день. сил нет.

[Пондероза]

doleskina
в КД можно немного отступить. главное, чтобы после них это не продолжилось

[фарфоровая кукла]

doleskina
Ты даже с кд занимаешься спортом? Упорная какая) Я вот не могу в первые дни(

[leya]

фарфоровая кукла
Пондероза
Я боюсь пропускать тренеровки, потому что легко потом могу расслабиться и опустить руки. Поэтому только вперед!

Я вот не могу в первые дни(

я в первый день тоже не смогла, практически ничего не делала, только зарядка, на следующий день почти все упражения стоячие (кроме отжиманий).
На сегодня у меня хороший план, уже думаю, что с прессом)

Пошла заниматься)

[leya]

Навела порядок в своих видео)))



А то путаюсь что включать за чем)

Все, теперь точно пошла заниматься

[leya]

27.03.

Питание:

Завтрак: запеканка творожная, чай
Позже: тушенная капуста.
Обед: макароны по-флотски, салат из морковки.
Ужин: чечевичный суп.
Позже: кефир.

Спорт:

1) Стандартное начало (наклоны головой, махи руками и т.д)
Разминка: http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

2) Немного аэробики: http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

3) 8-минутка на руки с гантельками

4) Отжимания от пола (ноги согнуты в коленях) (2 по 10)

5) Упражнения для осанки: http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

6) Ноги (по 8-минутке)

6) Упражнения на внешнюю сторону бедра - http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

7) Против "ушек" - http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

(6 и 7 дались мне с трудом, очень жгло мышцы)

8 ) Икро-ножка (тот же комплекс)

9) Махи (как обычно)

10) Ягодицы (по 8-минутке)
это был просто ад!!

11) Талия, тоже по видео http://vk.com/videos-29518065?section=a ... ub29518065

9) Пресс по 8-минутке.

10) Растяжка.

[CandyGirl]

doleskina
Что-то сегодня уже во втором дневнике макароны по-флотски))
Хорошо покушала.Обожаю творожную запеканку,ммм...

Спорт отменный,очень меня заинтересовало видео против ушек)))