Спортивный дневник nalika

[nalika]

Anny Benny

Спасибочки))


Нашла фразочку хорошую -
Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура.Не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет.Это не круто.Круто - это сила воли.Круто - это работать над собой.Круто - это бороться и стать идеальной.

[Anny Benny]

nalika
Классная попка

[nalika]

Anny Benny

ага, себе хочу такую же

[nalika]

14.03.2012

7:12 - кусочек бисквита + кофе (без сахара всегда и кофе и чай пью)
9:15 - банан
11:00 - маленьких бутрбродика из зернового хлеба и сыра, зел. чай
13:00 - банан
19:30 - цветная капуста + кусочек вареной курицы + ложку салата вчерашнего + чай

упражнений немного было - 2 подхода пресс (30+20), наклоны 5 мин, на попу и ноги несколько упражнений + 10 раз отжалась от пола (правда с коленок)
а ну и в душе антицеллюлитный скраб)) + щас гель для подтягивания кожи
ой забыла, 30 приседаний еще.
через пол часика планирую яблочко зеленое съесть

в общем, на сегодня все.

п.с. надо чето думать с дневным питанием, знаю что оно не к черту, но вот по-другому не получается

[Vynnessia]

Хоть они и питательные, но оч калорийные

Мариш, в нем больше пользы, чем вредности, тем более она их не 1 кг съела

[Vynnessia]

Нахалка
их нельзя много есть. в одном банане примерно 91 ккал, зато дает много энергии и витаминов. Если то на то пошло есть и разгрузы на шоколаде или на бананах с молоком. Дело не в самом продукте, а в его количестве. Ну и вечером лучше не злоупотреблять с ними. Хотя если надо быстро восстановить энергию - банан лучший помощник.
так что все зависит от дозировки но это мы уже флудим в чужом дневничке

[nalika]

Нахалка

Мариш я знаю) но я думаю, если я с них на яблоки перейду, тогда день не продержусь на работе и пойду за каким нить фаст фудом уж лучше так тем более я их уже мес 3 ем так, и ничего, не толстею))) да я наверно и вообще норму по каллориям не каждый день набираю.
Вот если подскажешь мне достойную замену, перестану их кушать

Vynnessia

Побольше так флудите) мне интересно же)) Я правда старюсь есть их до 12) ну и сладкое, уж если хочется)думаю вреда не так много))

[nalika]

Нахалка

Я грушы никак не люблю))) а вот ситуация с бананами аналогичная

[Vynnessia]

А финики есть можно?

нужно

Регулярное присутствие в рационе этого сухофрукта способно улучшить настроение или даже вывести из депрессии. В состав фиников входят пятнадцать минералов и солей, более двух десятков аминокислот, а также углеводы.

Для того чтобы за короткое время очистить свой организм, избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, волос, зубов, набраться сил и активизировать умственную деятельность, стоит ежедневно съедать по 10-15 фиников, отдельно от другой пищи.

финики не рекомендуется только тем, у кого сахарный диабет =) но опять-таки не переедать, тк в одном финике 23 ккал =)) вот и считай

nalika
на яблоки я бы не стала переходить, тк от них разгуливается аппетит... у меня так вообще ппц, если съем яблоко вечером, то все, пол холодильника в себя точно запихаю
а вообще на перекусы хорошо брать сухофрукты (они очень полезные, но не означает, что их надо есть кг-ами), орехи (только не соленые) они полезны для работы мозга + в них содержится полезный жир, который необходим женщинам. Тем более это дневное время. А на ужин можно тогда брать белковое: омлет, или яйца, творог, вареную курочку (или на гриле, или на пару), не жирное мясо. =))

[nalika]

Vynnessia

На яблоки не буду Правда хочу, 1 день разгрузочный на яблоках посидеть так и не получается у меня никогда его полностью просидеть
а насчет сухофруктов...нужно будет посмотреть я их тоже не очень люблю правда (да и вообще мой рацион скудненький в плане правильной пищи )

Эх...

[Vynnessia]

nalika
мне кажется, что на яблоках это вообще нереально сделать разгруз. Я раньше могла на чем угодно сидеть, кроме яблок.
очень любила молокочай - на нем есть не хотелось =)

мотивашка крутая =)

[nalika]

Vynnessia

Что то от одного названия "молокочай" мне не хорошо)))

[Vynnessia]

nalika
ахаха ну да, многие его не любят. а по мне так ничего )) особенно если с ароматизированным чаем сделать

[nalika]

а как его там делать, разводить? я может кружечку попробую замесить