Похудательный дневник CandyGirl

[CandyGirl]

Не,кефирный разгруз не удался
Получился обычный смешанный день по БУЧ

28.04.11.День четвертый.Смешанный

09:00 стакан воды

10:00 полкружки кофе с лимоном и корицей-затошнило

11:00 упражнения: 100 раз пресс, 100 раз на ягодицы и бедра

12:00 стакан кефира с ложкой клетчатки

14:00 стакан кефира с ложкой клетчатки, 1 апельсин

15:00 стакан кефира. 1 ч.л.меда, 1 леденцовая конфетка

16:00 стакан грейпфруто-апельсинового сока, 200 грамм зерненого творога 2%

21:00 каппучино

Вечером смотрели с мамой кино, она кушала семечки,а я держалась В итоге съела еще 200 грамм творога и выпила стакан кефира с 1 сосательной конфеткой

Но чтобы отработать этот поздний ужин сделала упражнения:
250 раз пресс, 250 раз упражнения на ягодицы и бедра

1000 ккал сегодня


Ну и вот фото моих жирочков.Пузо раздутое правда после кефира,и с датой я ошиблась,но не суть))
Хочу,чтоб даже вечером пуза не было)) А главная беда-это конечно ляхи
http://i055.radikal.ru/1104/53/0f1d732b167d.jpg

[CandyGirl]

Сегодня такой тупой день получился, было 2 больших приема пищи((
Так как сегодня можно только белковую еду, то на улице не перекусывала,а весь день в разъездах была


29.04.11.День пятый.Белковый (2 цикл БУЧ)

10:00 стакан воды

11:00 творожная запеканка 400 грамм(творог, яйцо, цедра апельсина, корица, ванилин), кофе

13:00-15:30 спорт
60 минут силовых упражнений на мышцы пресса, ягодиц,бедер,спины, рук
30 минут велотренажер с интервальной нагрузкой. Купила себе пояс для фитнеса,в котором потеют,водичка утекла))

После 3,5 часа моталась по делам

19:00 бульон с грибами и кур.грудкой, 3 запеченные котлетки, 2 редиски
Кофе, 50 грамм творога 0%

Сегодня 1050 ккал, 110 грамм белка

Через пару часиков покачаю пресс

[*Спринг]

CandyGirl
Кристин, у тебя рост 164 вроде? Вес сейчас 51?
У меня ноги сейчас в точности таком же состоянии и меня жутко не устраивают и бочка немного увеличились...борюсь.

[CandyGirl]

*Спринг
Рост 162-163
Вес 51-51,5
Угу,ноги всегда были моей проблемной зоной,но вот бочка-никогда..а сейчас повылазили((( Сама я не знаю,ка кбороться(( Делаю упры на отведение бедра,ну и на фитнесе упры разные на ноги,выпады и тп.
А для бочков купила пояс

*Зы:вечер обернулся не так,как я предполагала,пошли с мамой в боулинг, 1,5 часа играли. Но правда дополнили это дело шампанским и сырной тарелкой

[CandyGirl]

30.04.11.День 6, белковый

Утром творожная запеканка

В течении дня 4 запеченных котлетки и 3 редиски

Вечером 1 запеченное куриное крылышко

Сейчас еду с друзьями на дачу...На мясо уже смотреть не могу,но боюсь там будут шашлыки и не удержусь (другого то там из того,что можно есть, там не будет )

Из спорта: пресс разный 250 раз, 100 раз на ягодицы, по 25 раз на отведение каждого бедра

[*Анютка*]

А для чего нужна сибирская клетчатка?

[*Спринг]

*Анютка*
для пищеварения, легкого стула .
На упаковке так и написано "Лёгкость, снижение веса..."
Просто помогает быстрее переварить пищу, не усваивается в желудке.
И +ко всему мне на вкус очень нравится.
PS: Сказано, что понижает калорийность пищи (но по мне это ерунда) и разбухает в желудке, позволяя съесть меньше.

Извините, что влезла)

[CandyGirl]

*Анютка*
Я ее кушаю для того,чтобы не чувствовать голода, т.к. она разбухает в желудке,
ну и для всего того,для чего Кристина Спринг написала,хотя я не верю,что она снижает калорийность блюда, просто помогает не обожраться

Выходные провела на даче с друзьями, и питалась я достаточно неплохо для майских праздников.
Вечером 30 апреля я конечно похомячила на ночь: овощи, 2 кусочка сыра, 1 малюсенький кусочек шашлыка, плюс бутылка сухого шампанского

1 мая
8:00 стакан воды-сушнячок
11:00 2 кружки кофе без сахара

в течении дня 1 карамелька, 1 долька апельсина, несколько редисок, 1 соленый огурец (вообще есть не хотела)

С 5 вечера и до ночи:
бутылка сухого вина
2 печеные картошки с соусом
помидоры, редиска,зелень, соленый огурец
ложка овощного салата
1 кусочек сыра
половина гренки с майонезной заправкой(от этого блюда чуть не выбл**вала, хотела выплюнуть,но как-то неприлично было за столом..)

Я так довольна собой.Неужили я научилась контролировать то,что ем и не хватать что не попадя?Ведь друзья ели в течении ВСЕГО дня:бутерброды, чипсы, семечки, мясо,много мяса..

[CandyGirl]

БУЧ диету я решила не продолжать,так как на ней какая-то сплошная обжираловка в белковые дни.

Давно хотела попробовать и решилась на тощую диету:
1-ый день - 1 литр молока, 200 грамм йогурта
2-ой день – 200 грамм обезжиренного творога, 1 литр сока без cахара
3-ий день – 200 грамм отварного картофеля, 1 литр минер. воды без газа
4-ый день – 200 грамм рыбы, 1 литр сока без сахара
5-ый день – 1 кг яблок, 1 литр минеральной воды без газа
6-ой день – 200 грамм отварного мяса без соли, 1 литр сока без сахара
7-ой день – 1 литр кефира


Итак.
2.05.11 День первый
Вес с утра, после кофе и дачных попоек 52 кг.

10:00 каппучино (я тогда еще не знала,что решусь на диету,а откладывать "на завтра" не хотелось)

12:00 стакан кефира 1% + 2 ложки сибирской клетчатки

В течении дня 0,5л. минералки

17:00 стакан кефира с 1 ч.л.клетчатки

19:00 стакан кефира с 1 ч.л.клетчатки

21:00 стакан питьевого йогурта, опять с клетчаткой

Итого: 700 ккал

*Сегодня была в магазине, в примерочной ощущала себя жирным слоником

[CandyGirl]

Юля
Только я на облегченной тощей, тут побольше еды.
А то в обычной тощей третий день на минералке-это слишком для меня.
Ну и клетчаточку пока буду кушать,

+ я еще на антибиотиках,если честно,то мне кажется,что молочку мне нельзя,но врачи как-то неоднозначно прописали диету,исключив сладкое и молочные продукты кроме кисломолочных.Я теперь хз,творог с йогуртом можно или нет..

[*Анютка*]

а от этой клетчатки на работе не будешь только в туалет бегать?

[CandyGirl]

*Анютка*
Это не слабительное.
Не могу сказать точно, т.к. у меня с этим в принципе проблемы
Я не бегаю от нее, мама ходит каждый день, но такого,чтоб несколько раз в день-не было


3.05.11.Второй день тощей.

10:00 90 грамм творога+ложка питьевой активии+1ч.л.клетчатки, кофе

12:00 стакан свежевыжатого сока (апельсин+грейпфрут)

13:00 стакан свежевыжатого сока

14:00 90 грамм творога+ложка питьевой активии+1ч.л.клетчатки

18:00 сок для детей (без сахара), 200 мл

19:00 каппучино без сахара

22:00 350мл детского сока без сахара

Че то обжираловка какая-то))
850 ккал сегодня
Спорту уделила минут 5:100 раз пресс, 100 раз отведение бедра

Завтра тяжелый день: вода+200 грамм картофеля, которые я заменю овощами, т.к. картошки дома нет))

[Vynnessia]

CandyGirl
ого, удачи
я если честно давно заглядываюсь на тощую, но мне кажется она слишком голодная =(((

[CandyGirl]

Vynnessia
Я раньше тоже так думала,но вот сегодня я объелась.
Хотя я добавляю клетчатку,и пью кофе-нарушаю..
а завтра по-моему самый жесткий день будет

[Vynnessia]

CandyGirl
ну да, вода и картофель - не самое сытное и вкусное
желаю чтобы завтра день побыстрее прошел
а ты замеряла параметры перед диетой? =)