Похудательный дневник CandyGirl

[Ralli]

CandyGirl
я подожду твоих результатов))
маму пугает чередование белков и углеводов,типо плохо)

[CandyGirl]

Юля
Ralli
Обязательно отпишусь, я буду каждый день отписываться.
Мне же самой интересно,правда ли она такая результативная.
Вообще изначально,эта диета предназначена для спортсменов, но у них в белковые дни ударная доза должна быть.
А с белком перебарщивать тоже нельзя.

Вес сегодня утром 52,5 кг


Ох,сегодня меня ломает без сладкого,но держусь с мыслями "завтра можно"
Вообще сегодня тяжеловато переносить,потому что с утра сдавала кровь из вены,слабость ощущается.


20/03/11
11:00 кофе, творог 0% ~40 kkal
завтрак-это целая история. в 9 утра я сдавала кровь,натощак. А потом сразу поехала на вокзал,встречать бабушку. Так я взяла творог с собой,и ложку
пока ждали прибытия поезда,пошли в ростикс. МЧ купил себе там покушать,мне кофе,а я достала ложку, творог и стала это есть Диетчица блин)))

15:30 3 огурца, 1 помидор, несколько кус.буженины (самодельной), 3 яйца вкрутую
(вообще рекомендуют их есть без желтков,но яйца я кушала деревенские,очень вкусные,бабушка привезла) ~540 kkal (вот что называется бабушка приехала )

18:00 творог 1% ~220 kkal

Итого 800 kkal

Пропорции БЖУ (В скобочках моя норма)
Белки 93 (60-165)
Жиры 40 (26-60)
Углеводы 15 (135-250)

Сегодня получилось жиров много из за яиц с бужениной, но в пределах нормы

[Ralli]

CandyGirl
хороший день,Кристин)

[CandyGirl]

Ralli
Спасибо, а самое главное,я объедаюсь.
Чувства голода нет.
Вот сейчас не могу доесть творог (пачка 250 грамм). Это мой ужин.
По калориям их всего 220.


Единственное, прочитала, что от большого количества белка может поболеть печень, ну есть не очень приятные ощущения в той области,а может я это себе накрутила.

*В предвкушении завтрашнего утра и кашки с фруктами

[one-more-day]

Единственное, прочитала, что от большого количества белка может поболеть печень, ну есть не очень приятные ощущения в той области,а может я это себе накрутила.

что-то мне кажется, что ты себя накручиваешь..

диета интересная..надо взять себе на заметку..только проверим ее вначале на тебе

[CandyGirl]

one-more-day
Ох,сколько вас уже желающих проверить
Главное,выдержать,но по-моему на ней очень легко сидеть, потому что не голодно и потому что есть стимул "сижу два дня без сладкого,а на третий можно фрукты"
Побродила по инету, некоторые в углеводный день едят даже пастилу/зефир/мед, и худеют.

У некоторых эта диета более строгая.
Два дня белковых, третий день фруктовый.
Ноя все таки считаю, что в углеводный день нужно кушать крупы,так как там много витаминов группы В,иначе волосы повыпадают нафиг.

что-то мне кажется, что ты себя накручиваешь..

Скорее всего,или я просто объелась,так как творог не лезит уже)))
Но иначе у меня будет мало белков сегодня,и получится жировой день,а не белковый.

[CandyGirl]

Юля
Хожу на фитнес 2-4 раза в неделю
На этой неделе была 2 раза.
В среду на степ-аэробике час, и час на тренажерах
В субботу тоже была. Час на степе и час с тренером качали пресс,попу,ноги,спину,руки с гантелями и боди-баром

Планирую продолжать в том же духе
Ходила бы хоть каждый день,но времени нет.
Хожу по средам и субботам,иногда по воскресениям,но там занятие только одно-аэробика,и мне не очень нравятся движения.
Кстати, заметила,что когда хожу через 2-3 дня,то упражнения делаю намного лучше,чем когда хожу каждый день.


*Я кстати еще одно яйцо съела.
Думаю,что в следующие белковые дни надо завязать с яйцами,т.к. их не рекомендуют много кушать.
А жаль,бабушка привезла деревенские яйца,вкуснющие.
Придется налегать на рыбу и куриную грудку.
чувствую,что от творога скоро тоже станет воротить)))

[CandyGirl]

Юля
Я тоже сегодня читала рецепты выпечки,а я печь обожаю,но давно не пекла,дабы не соблазняться.

Тогда тебе наверное не подойдет БУЧ, так как ты ни яйца,ни творог не любишь.
Тяжелые дни для тебя будут.
Можно конечно кушать рыбу и куриную грудку, но в эти дни даже овощей по-минимуму можно.
А кушать три-4 раза в день рыбу и курицу,не знаю,насколько это нормально.
Хотя еще можно морепродукты кушать,например креветки.

а кефир и молоко кстати, для белковых дней не подходят,так как там белков поровну с углеводами

[CandyGirl]

Юля
Да,неважно,чем он набран.
Главное,чтобы углеводов почти не было,ну и жиров по-мнимому.
Некоторые даже протеиновые коктейли пьют,но я за здоровое питание,поэтому творог,яйца, рыба, куриная грудка,мясо возможно, креветки

Есть и другие подсчеты. 3 грамма белка*вес и 1,5 граммов углеводов*вес, но это в диете для спортсменов.


Я вообще-то тоже не могу без овощей/фруктов.но два дня продержалась.
сегодня съела 3 огурца и 1 помидор, вчера примерно так же.
прям уж совсем исключить-тяжко

[Ralli]

Я вообще-то тоже не могу без овощей/фруктов.но два дня продержалась.
сегодня съела 3 огурца и 1 помидор, вчера примерно так же.
прям уж совсем исключить-тяжко

я думаю,что и не нужно)
все-таки это легкие углеводы,а не тяжелые)

[CandyGirl]

Ralli
но смысл БУЧа исключить всякие, поэтому даже кефир и молоко нельзя

[one-more-day]

на такой диете сидеть - это же столько всего надо знать, как я начинаю понимать
где, что, в чем, чего..

[CandyGirl]

Сегодня с утра позволила себе вредных углеводов.


6:00 гречневые хлопья на воде,смородина с сахаром,3 карамельки,кусочек рулетика шоколадного (я вчера так о нем мечтала,а оказлось,что он такой жирный,фу)

10:00 груша

12:00 рис с овощами,груша

15:00 груша

19:00 чай,фруктовая тарелочка

21:00 кофе


А сейчас с другом пойдем в кафе...


Завтра поминки,тяжелый день...

[Ralli]

CandyGirl
хороший день)
а в кафе кушать?
или только кофе попить?)

[CandyGirl]

Не знаю,общаться будем,а там как пойдет.на душе хреново,вот домой не хочу...


....
В 22:30 еще одна фруктовая тарелка и чай с какими то сладкими сиропами


Так что почти не жульничала сегодня и поняла,что даже в кафе можно вкусно поесть и не нарушить диету


По калориям сегодня наверное 1500,читала,что для углеводного дня это нормально