Похудательный дневник CandyGirl

[SweetStrawberry]

CandyGirl
Я тоже лееетом была худой, да и сейчас как бы не тостая, но мне все говорят, как ты ужасно выглядишь, хотя по мне, нормально (ну в плане того, что худая )

Крииисть, какой рост у тебя ?

[Vynnessia]

CandyGirl
оо хорошо, что теперь будет время сюда заходить ))
как вообще обедаешь???

[CandyGirl]

SweetStrawberry
162-163 см,я малявка)))

А ты сейчас весишь как раз,как я летом.
Вот 47-48 для меня оптимально.

[SweetStrawberry]

CandyGirl
Вот и у меня тоже такой же рост )
Ну я раньше думала что для меня 48 тоже оптимально, потом когда уже 46 весила недавно, для меня крууто было )

[CandyGirl]

SweetStrawberry
Мне хотя бы добиться 48 пока что,вернуться к летнему весу.
А там уже видно будет))

[SweetStrawberry]

CandyGirl
Ну вот я вернулась, и сейчас опять набираю потихонечку, надо брать себя в руки!
Давай завтра разгруз ?м? Желудок хоть сузится .
Тоооочно, я завтра на шоколад !

[CandyGirl]

SweetStrawberry
Шоколад мне нельзя.
Я его на той недельке поела хорошенько,теперь диатез.
Да и я поняла,что попа у меня растет от углеводов,от сладкого. Отказываюсь от него...
Я завтра на гречку)) Планирую дня на два.


План питания на сегодня составила.

13:00 2 мандарина

14:00 рис с овощами (грамм 100)

18:00 2 яйца

20:00 степ-аэробика

Перкусы: яблоки и мандарины. Возможно ,куплю кефирчику.

Надеюсь,гулдять никто не позовет,иначе все планы рухнут))

[Vynnessia]

CandyGirl
план отличный ) надеюсь ты его исполнишь )))
Кристин, ты пишешь, что у тебя попа растет от углеводов - а гречка это и есть углеводы

[CandyGirl]

Vynnessia
Спасибо,тоже надеюсь.

я в курсе)))
Но это не быстрые углеводы,а сложные,я вообще думаю,что у них разный эффект в плане откладывания жирка.Я ошибаюсь?

[SLeZkA]

CandyGirl
хороший план на сегодня)
Надеюсь все получится)

[SweetStrawberry]

CandyGirl
Дааа, распланировала то
А я наоборот надеюсь, что пойду гулять, поэтому много двигаться и кушать не буду

Ну как хочешь, я на шоколад завтра, я настроена решительно

[CandyGirl]

Итак,от плана почти не отступила
23/02/11

13:00 2 мандарина ~80kkal

14:00 рис с овощами ~100kkal

18:00 2 яйца всмятку, 1 кусок бездрожевого хлеба ~190 kkal

21:00 2 яблока и 2 мандарина ~180 kkal

550 калорий

Еще днем пила кофе с аскорбинкой Асвитол (заменила сладости ).Не знаю,сколько там калорий

А на степ не поехала, у меня весь день жутко тряслись руки,мама испугалась,что что-то с сердцем и не пустила от греха подальше.
Так и не знаю,что это было, часа 3-4 тряслись,а давление и пульс в норме..
Хотя может я перенервничала.
Водили кошку к ветеринару. У нее около соска образовалась шишка. Я начиталась в интернете ужасов, думала что это опухоль.
А она у меня старая уже, ей 15 лет.Так что операцию в любом случае нельзя.
В общем,накрутили с мамой себе ужасов,да понесли к врачу.
Оказалось-просто гематома, откачали кровь и шишка исчезла


На завтра запарила гречку

[CandyGirl]

Нашла полезную статью и поняла, что летом то у меня как раз очень сильно схуднула верхняя часть,а бедра уменьшились лишь на 2-3 см.
Значит будем налегать на белок и сложные углеводы.
Только не знаю,какие фрукты можно считать "несладкими"


Статья взята отсюда http://hochupohudet.ru/kak-pohudet-v-be ... itsah.html

• Как похудеть в бедрах и ягодицах?
  
  Считается, что изменить заложенные природой пропорции тела очень сложно и даже практически невозможно. Действительно, ширину грудной клетки или таза мы не в силах сделать больше или меньше, но вот убрать излишки жира в некоторых частях тела и нарастить мышечную массу нам вполне под силу. Согласно статистике, около 70% представительниц прекрасного пола имеют фигуру типа «груша», то есть верхняя часть тела гораздо меньше нижней, а на то, что ниже талии покрыто слоем жира. Что бы там не говорили врачи-диетологи про то, что такое телосложение – признак хорошего женского здоровья, многих интересует вопрос о том, как похудеть в бедрах и ягодицах.
  
  как похудеть в бедрах и ягодицахПри небольшом «излишке», нормальной массе тела и отсутствии внутреннего дискомфорта, можно, в принципе, и не снижать вес, а лишь делать упражнения на все группы мышц и придерживаться правил здорового питания. Если же нижняя часть тела выглядит совсем не привлекательно, а выбор одежды, особенно брюк или юбок, – настоящая пытка, значит, пора худеть.
  
  Бедра – это ваша единственная «проблемная зона»? Значит, в этой области сосредоточены так называемые «жировые ловушки», то есть, в случае превышении рекомендуемой калорийности рациона, 85% лишних калорий отложатся именно «там».
  
  Объем бедер и ягодиц можно уменьшить и во время простого похудения. Не существует каких-то определенных диет или продуктов питания, от которых уменьшается объем только нижней части тела. При соблюдении диеты и занятиях спортом, объемы уходят везде. Имейте в виду, что при голодании или слишком строгой диете, жир уходит с тех мест, где его меньше всего, то есть вы рискуете еще больше исхудать «сверху» в то время как попка «а-ля Дженнифер Лопес» не только останется при вас, но и будет еще сильнее выделяться из-за узких плеч.
  
  Питание для снижения веса, в том числе и для похудения бедер, должно быть дробным – не менее 5 раз в день. Дело в том, что при поглощении больших объемов пищи, выделяется много инсулина, который отвечает за процесс накопления жира в организме. Нетрудно догадаться, какое именно место этот жир «облюбует». Если ограничиваться небольшими объемами пищи, то и бедрам ничто не будет угрожать.
  
  Выбор продуктов тоже немаловажен. Питание должно содержать много белка и клетчатки, исключите сахар, белый хлеб, сладости (особенно жирные), сократите до минимума простые углеводы (можно оставить немного меда и сухофруктов – примерно 30 г на день вполне достаточно). Контролируйте количество употребляемого жира – его должно быть не более 30-40 г в сутки. Откажитесь от соусов, майонеза, масла (можно только 10-15 растительного масла в день), остальные жиры вы получите из молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц. Налегайте на сырые овощи и несладкие фрукты, ешьте цитрусовые (они способствую утилизации жировых отложений). В список продуктов «нон-грата» входят также газированные напитки, сладкие соки и морсы орехи, семечки, жирное мясо.
  
  Примерный список того, что можно съедать в день выглядит так:
  
  1. 150 г нежирного мяса, творога или рыбы,
  2. 250-300 г овощей (кроме картошки, свеклы и моркови),
  3. 200 г несладких фруктов,
  4. 100-150 г изделий из цельного зерна (хлеб, хлебцы или каша),
  5. 2-3 чайные ложки растительного масла,
  6. 1 вареное яйцо,
  7. 1,5-2 л воды в день.
  
  Фитнес – тоже хороший помощник в борьбе за стройные бедра. Чтобы похудеть в бедрах и ягодицах, нужны упражнения, которые прицельно воздействуют на эту область. Не пренебрегайте аэробикой: бег, велотренажер или степпер «запустят» процесс сжигания жира в теле, а специальная гимнастика и растяжка будут формировать гладкие контуры тела. Чтобы уменьшить контраст между «верхом» и «низом», делайте силовые упражнения для рук, плеч, спины и груди, тогда они станут немного больше и разница сгладится.

[Ralli]

CandyGirl
отличный день)
на моей аскорбинке написано в 100 граммах-380 калорий
в одной упаковке моей-30 грамм

[CandyGirl]

Ralli
Спасибо

Да,я тоже уже нашла. Я 8 штук схомячила за 2 раза
Значит +100 калорий

Блин,везде подстава,с этими сладостями)))