Дневник здорового образа жизни doleskina

[фарфоровая кукла]

doleskina
Оксан, а ты ведь по системе - 60 собиралась худеть? Или нет?

[leya]

фарфоровая кукла

я хватаю немного там, немного там и применяю это к себе, к своему организму, сейчас основа у меня система минус 60, но там я взяла только некоторые элементы, такие как не кушать вечером, до 12 можно кушать все, а днем правильно сочетать продукты, ну и спорт, разгрузочные дни, все как у людёв

[фарфоровая кукла]

doleskina
Молодец) с мира по нитке собираешь.

[leya]

фарфоровая кукла

да в последние три дня не совсем молодец)
но не буду ж я за столом с родными сидеть лист салата жевать

[фарфоровая кукла]

doleskina
А что, надо было бы жевать)) И мы бы тебя не ругали!

[leya]

зарегилась на takzdorovo
посмотрим как там будет, может мне здесь дневничек и не понадобится)

[фарфоровая кукла]

doleskina
Променяешь нас...

[leya]

фарфоровая кукла да куда ж я от вас)

Итак, сегодня у меня наконец-то нормальный день!
Правда набедокурила я за ту неделю неслабо.. еще и умудрилась заболеть, поэтому в воскресение йога опять выпала( я так скучаю по ней, жду не дождусь четверга..

27.02.:
Завтрак (6:30): овсяная каша с изюмом, чай
Перекус в институте (11:30): 1 стакан томатного сока (из пакета конечно же ) салат с капусткой.
Обед (где-то в 3, начало 4): грудка куриная с сыром, салат (листья), несколько тарталеток с начинкой (тунец, яйцо, зеленый лук, сметана), немного маринованых грибочков))
Ужин: как такового не было, чашка кофе.

Конечно, не супер день, но не хотелось так резко обламывать свой организм, который в последнюю неделю только и делал, что ел и ел, а потом опять ел..
Завтра, думаю, уже можно и спорт включить.

[фарфоровая кукла]

doleskina
тоже сегодня почти не ужинала... есть хочу)
Съела бы сейчас весь твой сегодняшний день)) так все вкусно)

давай-давай, я все жду от тебя, когда ты наконец, начнешь заниматься)))

[leya]

фарфоровая кукла

да жалею сейчас, что вовремя не покушала.. но сейчас уже лучше потерпеть, а еще лучше лечь спать
Я себя такой тяжелой чувствую, просто жуть, поняла, что мне от этих перееданий самой не радостно, хожу как побитая, может конечно это моя простуда сказывается..

давай-давай, я все жду от тебя, когда ты наконец, начнешь заниматься

я и сама от себя жду)

[leya]

28.02.
Вчера совсем немного позанималась, для меня это как вообще не позанималась, а так..
Сделала 10 минутный комплекс с Синди Кроуфорд) http://www.youtube.com/watch?v=9ABMcBGQkJk
и потанцевала немного с Кармен)

Еда:

Завтрак (около 7): 2 пирожка с мясом и грибами, чай. (кашу было некогда готовить)

2 завтрак (где-то в 10): каша гречневая, мясо, салат из свеклы.

Обед (в 2-3): щи, хлебец.

Позже йогурт домашний, яблоки.

Ужин (ближе к 7): 2 котлеты, квашеная капуста.

Потом все же выпила кофе и съела пару конфет)

Сегодня у меня разгрузочный день, я долго его откладывала и вот он настал, хочу наконец почувствовать легкость, у меня какая усталость от еды.. завтра буду плавно выходить, все легкое, а там посмотрим..
Сегодня по себе чувствую, что надо спорт) скорее всего это будет Кармен с мужиком) Завтра йога!! Вот такие планы.
Удачи мне) день обещает быть не легким)

[leya]

Сейчас рассчитала количество калорий за вчерашний день.

Всего: 1397ККал
64г белков
57г жиров
156г углеводов

Всегда получается углеводов больше?
И вообще нормальное соотношение?

Мой вес сейчас 54 кг. рост 158.

[CandyGirl]

doleskina
А на чем у тебя разгруз?
Углеводов всегда больше.
Вроде там соотношение 2:1:1
Углеводы(правильные) уходят для вырабатывания энергии, а белки-для строения клеток