Похудательные записки - 2

[berry]

На руки-гантели. Обруч, пресс, отжимания с ногами на кровати,
упражнения для ягодиц и вн.части ляшек..)))

Хороший наборчик, только с гантелями не переборщи ненароком, а то ручки будут как у культуриста, для девушки это не оч хорошо.

[intimissimi]

berry
Мне нравится рельеф)

[berry]

intimissimi
Ну не такой же:

[Marlen]

berry
такой результат достигается годами тренировок и кучей витаминов.просто маленькими гантельками и здоровой едой такого результата не достигнешь.

[berry]

Miss Katti
Точно такого нельзя. Но мышцы можно перекачать и домашних условиях, поэтому больше 20 раз уприки с гантелями делать не рекомендуют.

[intimissimi]

berry
Я буду делать больше 20 раз.

[hellogoodbye]

intimissimi, мне тоже нравится рельеф

кстати, оптимально 12-15 раз в три подхода, и вес такой что бы максимально не больше 15 за один подход поднять.
плюс правильное питание, и рельеф не заставит себя ждать.
а именно "перекачаться" в домашних условиях трудно, так что можно не бояться)

[intimissimi]

stakan_soka
у меня пока не получается даже больше 15 раз за подход, давно
руки не напрягала

"перекачаться" в домашних условиях трудно,

Если только стероиды или что-то еще кушать:)

[berry]

intimissimi
Я все равно не советую при весе 60+ и при твоем росте много-много качаться, мышцы ты мб и любишь, но вот появившийся целлюлит вред ли придется тебе по вкусу. Я например, одного с тобой роста и сильно качаться начала, когда стрелка весов стала показывать менее 50, особенно бедра подверженны сему заболеванию. Руки тоже могут покрыться корочкой, так что не зарывайся , а то потом и от целлюлита будешь избавляться, а от него еще сложнее, чем от веса, говрят.

[intimissimi]

berry
я уже избавилась от целлюлита.

[Vynnessia]

ну во-первых, перекачать дома вообще не реально. В тренажерке тоже, особенно девушкам. Чтобы перекачаться, надо такие добавочки принимать, что не только руки накачаешь. А без добавок очень сложно добиться увеличения мышц.
По моему личному опыту могу сказать, что надо очень много долбиться, чтобы появился рельеф. рельеф быстрее появится на худых руках, под жирком его просто не видно будет. Я год ходила на занятия со штангой, 3 раза в неделю, штанга весила по 15-20 кг. И повторов было далеко не 20 )) и у меня появился через год еле-еле видный рельеф. Так что дома точно не накачаешь)) ПРичем руки у меня далеко не полные.
И плюс: вы не правильно советуете. если делать малое количество повторов с бОльшим весом, то будут мышцы расти. Если делать бОльшее количество повторений, то будут сжигаться жиры. То же самое с бегом, если бегать на короткие дистанции, то мышцы увеличатся, а если долго то наоборот уменьшаются (можно посмотреть на ноги марафонцев и спринтеров).
Так что если хочется, чтобы ручки похудели, надо брать меньший вес, но интенсивнее заниматься, больше повторений.

а про целлюлит вообще не поняла к чему... целлюлит - жировые клетки. Чем больше жировые клетки, тем больше его видно.. причем тут мышцы?? и если делать упражнения, то клетки насыщаются кислородом и как раз целлюлит проходит....
а появиться от неправильного питая. От чипсов, газировки, сладостей и тп.

[rozany swit]

Берри не гони. Я 2 года ходила в качалку и пыталась нарастить битуху, ходила через день и пахала там аки папа Карло, но забыла про то, что для того чтобы сделать руки очень рельефными и увеличить их см на 2, мне придётся что-то принимать и выползать из зала после каждого занятия от изнеможения. Я дохрена убила на это денег, времени и сил, а ручки-спички как были так и остались. Так что если Лене удастся накачать битуху дома гантельками, я-троллейбус.

[berry]

intimissimi
А может появится снова. При физических нагрузках жировая ткань совершает движения туда, сюда, туда-сюда, а клетки в жировой ткани у женщин расположены перпендикулярно друг другу, при движениях клетки смещаются и на месте смещений и образуется так называемая "апельсиновая корка".

[Vynnessia]

berry
вообще-то у женщин жировые клетки овальные и целлюлит - это как раз те ямочки, которые между макушками. И чем больше жировые клетки, тем больше он виден. Но они никак не разворачиваются

[intimissimi]

Я за 2 месяца на своих нетоненьких ручках накачала заметный, даже когда рука не напряжена, рельеф.
правда это было 2-3 года назад.
мышцы у меня легко поддаются дрессировке