Хороший наборчик, только с гантелями не переборщи ненароком, а то ручки будут как у культуриста, для девушки это не оч хорошо.intimissimi писал(а): На руки-гантели. Обруч, пресс, отжимания с ногами на кровати,
упражнения для ягодиц и вн.части ляшек..)))
Похудательные записки - 2
- hellogoodbye
- Втянувшийся
- Сообщения: 398
- Зарегистрирован: Пт май 22, 2009 2:38 am
- Контактная информация:
intimissimi
Я все равно не советую при весе 60+ и при твоем росте много-много качаться, мышцы ты мб и любишь, но вот появившийся целлюлит вред ли придется тебе по вкусу. Я например, одного с тобой роста и сильно качаться начала, когда стрелка весов стала показывать менее 50, особенно бедра подверженны сему заболеванию. Руки тоже могут покрыться корочкой, так что не зарывайся , а то потом и от целлюлита будешь избавляться, а от него еще сложнее, чем от веса, говрят.
Я все равно не советую при весе 60+ и при твоем росте много-много качаться, мышцы ты мб и любишь, но вот появившийся целлюлит вред ли придется тебе по вкусу. Я например, одного с тобой роста и сильно качаться начала, когда стрелка весов стала показывать менее 50, особенно бедра подверженны сему заболеванию. Руки тоже могут покрыться корочкой, так что не зарывайся , а то потом и от целлюлита будешь избавляться, а от него еще сложнее, чем от веса, говрят.
-
- Легенда форума
- Сообщения: 7142
- Зарегистрирован: Сб янв 31, 2009 1:19 am
- Откуда: если б я знала
- Контактная информация:
ну во-первых, перекачать дома вообще не реально. В тренажерке тоже, особенно девушкам. Чтобы перекачаться, надо такие добавочки принимать, что не только руки накачаешь. А без добавок очень сложно добиться увеличения мышц.
По моему личному опыту могу сказать, что надо очень много долбиться, чтобы появился рельеф. рельеф быстрее появится на худых руках, под жирком его просто не видно будет. Я год ходила на занятия со штангой, 3 раза в неделю, штанга весила по 15-20 кг. И повторов было далеко не 20 )) и у меня появился через год еле-еле видный рельеф. Так что дома точно не накачаешь)) ПРичем руки у меня далеко не полные.
И плюс: вы не правильно советуете. если делать малое количество повторов с бОльшим весом, то будут мышцы расти. Если делать бОльшее количество повторений, то будут сжигаться жиры. То же самое с бегом, если бегать на короткие дистанции, то мышцы увеличатся, а если долго то наоборот уменьшаются (можно посмотреть на ноги марафонцев и спринтеров).
Так что если хочется, чтобы ручки похудели, надо брать меньший вес, но интенсивнее заниматься, больше повторений.
а про целлюлит вообще не поняла к чему... целлюлит - жировые клетки. Чем больше жировые клетки, тем больше его видно.. причем тут мышцы?? и если делать упражнения, то клетки насыщаются кислородом и как раз целлюлит проходит....
а появиться от неправильного питая. От чипсов, газировки, сладостей и тп.
По моему личному опыту могу сказать, что надо очень много долбиться, чтобы появился рельеф. рельеф быстрее появится на худых руках, под жирком его просто не видно будет. Я год ходила на занятия со штангой, 3 раза в неделю, штанга весила по 15-20 кг. И повторов было далеко не 20 )) и у меня появился через год еле-еле видный рельеф. Так что дома точно не накачаешь)) ПРичем руки у меня далеко не полные.
И плюс: вы не правильно советуете. если делать малое количество повторов с бОльшим весом, то будут мышцы расти. Если делать бОльшее количество повторений, то будут сжигаться жиры. То же самое с бегом, если бегать на короткие дистанции, то мышцы увеличатся, а если долго то наоборот уменьшаются (можно посмотреть на ноги марафонцев и спринтеров).
Так что если хочется, чтобы ручки похудели, надо брать меньший вес, но интенсивнее заниматься, больше повторений.
а про целлюлит вообще не поняла к чему... целлюлит - жировые клетки. Чем больше жировые клетки, тем больше его видно.. причем тут мышцы?? и если делать упражнения, то клетки насыщаются кислородом и как раз целлюлит проходит....
а появиться от неправильного питая. От чипсов, газировки, сладостей и тп.
If today was your last day,
And tomorrow was too late.
Could you say goodbye to yesterday?
Would you live each moment like your last?
And tomorrow was too late.
Could you say goodbye to yesterday?
Would you live each moment like your last?
- rozany swit
- Легенда форума
- Сообщения: 2238
- Зарегистрирован: Чт май 21, 2009 7:59 am
- Откуда: made by мама & папа
- Контактная информация:
Берри не гони. Я 2 года ходила в качалку и пыталась нарастить битуху, ходила через день и пахала там аки папа Карло, но забыла про то, что для того чтобы сделать руки очень рельефными и увеличить их см на 2, мне придётся что-то принимать и выползать из зала после каждого занятия от изнеможения. Я дохрена убила на это денег, времени и сил, а ручки-спички как были так и остались. Так что если Лене удастся накачать битуху дома гантельками, я-троллейбус.
-
- Легенда форума
- Сообщения: 7142
- Зарегистрирован: Сб янв 31, 2009 1:19 am
- Откуда: если б я знала
- Контактная информация:
berry
вообще-то у женщин жировые клетки овальные и целлюлит - это как раз те ямочки, которые между макушками. И чем больше жировые клетки, тем больше он виден. Но они никак не разворачиваются
вообще-то у женщин жировые клетки овальные и целлюлит - это как раз те ямочки, которые между макушками. И чем больше жировые клетки, тем больше он виден. Но они никак не разворачиваются

If today was your last day,
And tomorrow was too late.
Could you say goodbye to yesterday?
Would you live each moment like your last?
And tomorrow was too late.
Could you say goodbye to yesterday?
Would you live each moment like your last?
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей