Стриптиз

[Just_Me]

могу спокойно без растяжки сложиться назад и взять в руки свои щиколотки

это как?

[Shade of day]

Сурочка
1)Ноги на ширине плеч, ручки обнимают локоточки(правая левый, левая правый)наклоняешься вперед.И вес старайся на носочках держать, но не отрывать пяточки от пола т.е неможко вперед завалиться)Почувствуешь, тянуть сильнее станет)минуточек пять потянись так.
2)Ножки на ширине плеч(можно чуть шире), ручки ставь на пол и шагай ими вперед не отрывая пяточки от пола, с прямой спинкой.примерно две-три минутки стой на сколько смогла отшагать.
3)ножки на ширине плеч, поворачиваешь правую ножку, чтобы она была перпендикулярна левой, правой ручкой держишься за щиколотку, а левой тянешься к полу.Тоже самое проделать и с левой ножкой)
4)Садишься на пол, ножки как можно сильней раздвигаешь в стороны, ручки за голову складываешь крест на крест,и тянешься в перед, постарайся расслабиться т.к вес дополнительный(голова+руки)сам тебя вниз потянет)
5)Положение то же для ножек , тянешься , обхватывая ручками сначала одну, потом другую)Если это сложно, то согни одну ножку в колене (допустим левую) и отведи ее назад, а к правой тянись:)
6)правая, выпрямленная ножка впереди, левая параллельно на коленочке сзади, ручками держись за пол.
Ой, даже писать устала)надеюсь все понятно, если , что написала не понятно скажи, постараюсь по-другому объяснить)

[intimissimi]

Just_Me
встаешь,как на мостик, назад отгибаешься....и руками вывернутыми хватаешь за ноги...не знаюю как объяснить.
как на этом фото,только мысленно представь фото перевернутым.
и рука вторая уже без мяча,там же где и первая

[Сурочка]

intimissimi
спасибо) ты, конечно, права. но в то же время если совсем себя жалеть, то ничего хорошего не выйдет) поэтому все хорошо в меру
Shade of day
оо, спасибо огромное! уже примерила все упражнения на себя) вполне даже гуманные только надеюсь, что 6-ое правильно поняла

[Purple Orchid]

Сурочка
не, на шпагат я пока не сажусь) но очень близка к этому) вообще желательно конечно растягиваться перед танцем, но для меня это была не большая нагрузка на связки и мышцы, так что я так)

кстати, в фитнес-центре я сначала на дорожке хожу, потом мышцы как пластилин)

[Сурочка]

я сначала на дорожке хожу, потом мышцы как пластилин)

только от одной хотьбы? а сколько ходишь?

[Shade of day]

Сурочка
Да, не за что Если, что пиши обязательно)

[Purple Orchid]

Сурочка
ну обычно 7 минут шагом, остальные 3 - бегаю) очень хорошо ноги разминаются

[Сурочка]

Purple Orchid
а потом обычную разминку делаешь?
Shade of day
сегодня делала твою растяжку при первом упражении очень приятные ощущения в спине)

а еще я сегодня попробовала поимпровизировать перед камерой... первые два видоса сняла, так сказать, в обнаженном виде) капец у меня во время танца ужасно ребра торчат / а третий видос сделала в сарафане - уже более-менее пригодно получилось))
но меня просто поражает мое выражение лица в это время - оно серьзное, как никогда хотя я вроде не стесняюсь, не напрягаюсь... а еще я иногда, не заметно для самой себя, начинаю подпевать)) (все это действо происходило под песню Агаты Кристи "Вечная любовь )
в общем, увидела я все свои недоработки - буду исправлять))

[Shade of day]

Сурочка
Кстати, тоже снимала видео)Видно, что исправить нужно)А я купила ткань красивую светлую, сначала ее накину, а потом красиво скину Одеться, чтобы раздеться:)А выражение лица во время танца всегда интересное у всех)

[Devchenochka]

А я раньше танцевала раза 2 в год на праздники, всегда что-то придумывала, а последние 2 года это стало не интересно (для меня лично), прям лень

[НаташаБат]

Слушайте а дома на чём ему показать стриптиз???Шеста же нету....

[miss Rabbit]

НаташаБат

Как вариант на швабре))

[НаташаБат]

miss Rabbit
Да да на швабре тоже вариант))))

[Сурочка]

НаташаБат
а почему ты просто так не хочешь?
ну или на кровати, например)