Дневник здорового образа жизни Marlen

[Marlen]

_AbSuRde_
а как ты делаешь массаж из мёда??(у меня этого мёда-завались, у дяди своя собственная пасека)

какие упражнения делаешь? опиши

ну вот банальное: лежишь, руки за головой,и поднимаешь корпус полностью(ну верхнюю часть). раньше еще просто под 45 градусов ноги держала.

ах да. сейчас когдана улице занимаюсь,там есть шведская стенка, вот я сажусь на нее.ноги закрепляю и из нижнего положения поднимаюсь.(это трудно объяснить как)

KoTeNoK_yA
да...растяжки зло. пробовала контрастный душ и скрабы-не помогло, вот думаю, спорт поможет.

TruePovozka
спасибо
ну не худеть... а как-то это подтянуть что ли. всё же жирное и т.д. и т.п.- влияет на это

По 15 минут в день элементарных и всем известных упражнений

эм.каких?

[Marlen]

Нарвен
спасибо!!!

[_AbSuRde_]

Miss Katti
Катюнь, тебе нужно качать нижний пресс!!!
если есть шведская стенка, то ты поднимаешься на несколько ступеней и повисаешь на ней спиной к лестнице (под спину можно что-нить мягкое положить) так, чтобы ноги не касались пола и начинаешь поднимать прямые ноги чем выше, тем лучше. Если сразу так не получается, то подтягиваешь колени к груди.
Ешё одно очень хорошее упражнение мне тренер показала: ложишься на спину, руки вдоль туловища, сгибаешь колени, затем выпрямляешь ноги вверх под 90 градусов с полом, а затем медленно ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО прямые ноги опускаешь до пола!!!
вот увидиш, месяц таких упражнений, и животика не будет

[Адрианa]

эм.каких?

Эмм. Пресс, приседания, гантельки Но если тебе нужно что-то по-сложнее, да попотеесте (чтоб попотеть, то бишь:D ) - скажи. я упражнений много знаю, в прошлом инструктор по кардио- и силовым. Злой тетькой была

[Marlen]

_AbSuRde_
спасибо!!!! со шведской стенкой мне тяжело так делать))))
а по поводу пола-я не могу выпрямить их на 90 градусов, растяжки не хватает))) наследственное))) но смысл понятен) сейчас же сделаю)))
огромное спасибо!!!

[Marlen]

TruePovozka
мне всё равно какой сложности,главное чтобы за недельку хоть как-то убрать это(животик)

буду очень благодарна

[_AbSuRde_]

Miss Katti
да не за что
со шведской стенкой я тоже раньше не могла, да и сейчас не могу прямые высоко поднимать, но начинала я с подтягиваний колен к груди..

а по поводу пола-я не могу выпрямить их на 90 градусов, растяжки не хватает

выпрямляй на столько, сколько сможешь, главное в этом, чтобы они были прямыми и опускались медленно

[_boute-en-train_]

Miss Katti
конечно без обид,но худеть при твоём просто ИДЕАЛЬНОМ теле не то,что глупо,а просто идиотизм.
Чрезмерная худоба никому и никогда не нравилась.А сейчас ты просто в самой золотой середине.
Если ты хочешь худенькие плечики,выпирающие рёбра и совершенно отсутствувющую грудь,путь свободен.
Ведь ты даже не дневник питания,а похудательный дневник завела.
Я говорю не со зла или из-за зависти,а потому что я правда так думаю.
Если тебе некуда девать энергию,лучше потрать её на свои волосы,лицо,педикюр,маникюр и т.д и т.п...

[Marlen]

Sand_ra
спасибо за мнение

[_boute-en-train_]

Miss Katti
Да не за что.
Ты пойми,что я это не со зла говорю, не потому что хочу чтобы ты оставлась такой ужасной и жирной.
Совсем не поэтому.
Просто,когда у человека действително маленькие проблемы с фигурой (а может и не очень маленькие) я готова Во Истину подерживать человека,верить что всё у него будет хорошо,чт он добьётся своей цели.
Но я делаю эт ни постоянно и ни как слепая курица,которая пишет каждому,даже не прочитав элементарных параметров человека:"Дывай,СоЛныФФкО.я верю в тебя!Похудей на 10 килло!"
Когда я вижу подобные дневники,как этот, или когда девушка вообще ничего не ест и ходит с лозунгом :"Я отказываюсь о еды!"
я ни способна поддержать человека,даж наоборот с радостью открою глаза.

[role model]

Miss Katti
Где ты отхватила такие ноги? Успехов в твоих начинаниях;)

[Marlen]

Sand_ra
да я всегда так ем) я не хочу)хотя частенько нападает такой аппетит)))

▲
какие такие?)))))))))
спасибо)

[Under Sun Beams]

я тоже считаю, что фигурка хорошая) талию чуть поуже - конфетка!

[role model]

Miss Katti
Стройные и длинные )

[Marlen]

Восторг
спасибо

▲
ой спасибо (всего-то 1.03 м)

может зря я создала этот дневник...
я в принципе и хотела,чтобы было больше спорта и правильного питания,а не похудеть