Похудательный дневник Нарвен

[Under Sun Beams]

две ложки свежего овощного салата.

а почему так мало?

[_AbSuRde_]

Нарвен

мне очень понравилось!!! отличный рацион!!!
так держать!

[Purple Orchid]

Нарвен
что сегодня у тебя? и вчера?

[Sheily]

И мне кушаенье за 14 мая понравилось

[Нарвен]

Purple Orchid
Ой((( А можн за вчера отписываться не буду?! Вчера я съела немного но всё такое вредноеееее.....ужос сегодня с утра поплохело когда на весы встала...немного прибавила но сам факт! Съела действительно мало...
Ладно в оправдание могу сказать что вчера весь день была на ногах а вечером спортик был!))))))))))))))))

Так спорт за 15 мая.
Велотренажёр - 30 мин (25 мин на небольшой тяжести но при скорости не ниже 25 км/час и 5 минут на повыш. тяжести.)
Обруч - 30 мин. (молодой человек пришёл раньше чем намечалось поэтому закончила пораньше)
Упражнение "V" - 100 раз.
Отжимание - 20 раз (10 обычных и 10 на коленях)
Наклоны в бок - 100 раз (с грузом в руках по 1,25 л воды в каждой)
Поднятие ноги из положения лёжа на боку - 60 раз на каждую ногу.
нижний пресс - 30 раз
упражнения на пресс(верхний) - в общем счёте 250 раз
так же где то 25-30 минут были разнообразные упражнения на ноги и ягодицы)))

Так а питание за сегодня такое...
Решила сделать разгруз на кефире и фруктах.

Завтрак - стакан кефира. 2 киви и банан.

Обед - стакан кефира. 2 киви и банан.

Ужин будет через час а потом и спортик. Сделаю спорта сегодня наверное побольше)))

[HotSpring]

Нарвен
не надо делать больше спорта в день разгруза. разгруз подразумевается не только отдых для желудка, но и для всего тела в общем)

[Нарвен]

HotSpring
Ну значит сделаю столько же))) Потому что тот спорт что я делаю обычно не очень сложен для меня...скорее времени много занимает)))

[_AbSuRde_]

Нарвен

отличный разгрузик!
я вот тоже подумываю сделать на днях

[Нарвен]

Мдя... мне сегодня явно не везёт...только начала делать спорт как срочно вызвали на работу...только сейчас освободилась, но мне уже явно не до спорта...
Успела сделать:
Велотренажёр - 30 (25 мин обычно 5 мин усиленно)
Поднятие каждодой ноги из положения лёжа на боку - по 60 раз каждая... И ВСЁ!!!! Ужас просто...хотя в принципе я сегодня много ходила...

Ужин - стакан кефира. 2 киви и банан.

После ещё была кружка чая.

[Нарвен]

Вчерашний разгрузик принёс прогресс)))) 64.7 я в восторге. Сегодня с молодым человеком поехали отдыхать в мегу да и за покупками разными ездили...целый день на ногах...ужас просто ноги отваливаются!

Завтрак - стакан кефира. 2 киви и апельсин.

Обед - гавайская смесь тушёная с куриной грудкой и яйцом. стакан кефира.

Ужин - так как в это время была в не дома...то тут была я плохой немного картошки фри(чуть-чуть) и молочный коктель.
Когда вернулась домой то съела несколько крабовых палочек и выпила молочное чудо. Всё. В приципе за целый день не много)

Спортика не было так как не было меня весь день дома. Завтра обязательно будет.

[Нарвен]

Нарвен
Всё я окончательно сдулась...ужас просто

Завтрак - яйцо. немного консервированного горошка. йогурт данон. стакан кефира. чудо молочко.

Обед - не было.

Ужин - остатки вчерашней гавайской смеси тушёной с куриной грудкой. несколько ложек салата оливье. 2 крабовые палочки. чудо молочко.

Днём я вместе с мамой и братом ездили на кладбище приводить в порядо к могилу отца после зимы...всё это затянулось до вечера...а потом с братом гуляли много...по магазинам шлялись...ужас так ноги устали что еле встаю...а самое страшное что я с ним много пива выпила...горе мне.

[HotSpring]

Нарвен
объясни мне, пожалуйста...что же такого ужасного?
абсолютно ничего!

[Нарвен]

HotSpring
Кристин если бы ты знала сколько я пива выпила(((((......ууууу ужас просто....

[HotSpring]

Нарвен
ну если так

[Miss_More]

Нарвен

пиво ?! Это же ужааааасно! Мало того, что алкоголь, дак в нем ещё куча химической бяки!!... а ты ещё и выпила много!! Ну ты даешь Оно разве вкусное ? вот вообще не понимаю пьющих пиво по мне, гадость редкостная....
Извини, это не наезд ) Просто эмоции
Лучше бы лимонада попила