Похудательный дневник MisKri*

[Sheily]

Тане4ка, да.
Юля, ок, послушаюсь, т.к. я еле - еле терплю голод вечером.

[Sheily]

Сегодня часов в 7-8 вечера попью кефиру, достаточно будет.
Мы ж ходили на медосмотр предвузовский, так вот, сегодня мне принесли анализы крови. Все то же самое, как у Кристины. У меня гемоглобин понижен. 105, норма 120-140. А это я сдавала ДО того, как начала сильно ограничиваться в еде.. Сказали повторно идти, но пойду через недельку где-то, т.к. сейчас КД. Этим понижением я теперь могу обьяснить свои головокружения, психозы, нервозы, усталость и т.п. Еще медсестра спросила, не сижу ли я на диете, но тогда я не сидела ведь.. Я не знаю, какой рез-тат покажет повтор. Наверное, еще хуже

[HotSpring]

MisKri*
дожились)
а я повторно сдала - улучшился за 5 дней) на 10 аж)
через неделю ещё сдам)
ты давай аккуратней. у меня ведь тоже самое началось, когда по 900 калорий кушала. сейчас по 1100-1200 и всё ок.
у меня чтобы похудеть до 50 все калькуляторы показывают, что мне нужно 1300 кушать.

[Sheily]

Кристь, мне сказали, что чтобы повысить его, надо пить гранатовый сок, говядину есть.. Что еще?

20 апреля:
7:30 - овсянка на кефире(ночная), кусочек ветчины, чай (100+150+2)
10:20 - овсянка, 1/4 котлеты, салат овощной (100+40+50)
12:00 - 112г яблоко (52)
15:00 - отварная зелень, котлета из куриной грудки (30+140)
19:40 - 25г гемотагена (99)
Итого:763 кал ( думала, что больше будет)

Из спорта:
15 мин обруча
100 преса
100 нижний
200 наклонов
v - 120

Еще я мерзлячкой стала Мама сказала, что у нее тоже такое было, когда она худела.
*Днем решила чисто из любопытства взвеситься: 57,1 кг Обычно бывало 57,5 по утрам, днем бывало и по 59!!! В четверг контрольное взвешивание(утром).

[Sheily]

21 апреля:
7:30 - 180 г йогурта, хлопья (285)
11:30 - салат "павлинка" из яблока, кусочек чх (240)
12:30 - яблоко 110г (51)
14:00 - мороженое (213) ЛИШНЕЕ!
15:30 - 100г гречки, 1 котлета из кур. грудки (210)
17:00 - чай зеленый
Итого: 999 кал (перебрала )
Из спорта:
лестница
30 мин обруча
100 прес
150 нижний
v - 200
наклоны - 200

[HotSpring]

Итого: 999 кал (перебрала Sad )

ты дурочка?))
я тебе уже говорила что может быть, если так рассуждать.
ты ведь ещё спортом занимаешься!

100г гречки, 1 котлета из кур. грудки (210)

в 100 граммах гречки чуть больше 300 калорий
а в 100 г котлеты куриной 170 калорий!

[Sheily]

Мне гугл выдал такую гречку А котлету мне мама сказала..

[HotSpring]

MisKri*
Так ты в том приложении ВКонтакте смотри или на этом сайте
http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

[Vynnessia]

MisKri*
HotSpring
девчонки, каждая из вас права))) просто некоторые считалки показывают ккал в сухом продукте, а некоторые в готовом. Так вот в сухой гречке на 100 гр 300+ ккал, а если взять вареную, то там раза в 3 меньше )) тк 100гр гречки если сварить - то это очень много и за раз не съешь, это ведь пол стакана (мы на семью обычно варили стакан). )))

[HotSpring]

Illusion of a life
дадада, я уже посмотрела. вот:

да подсчет калоража очень прост, берешь сумарный калораж всех продуктов,делишь на сумарный вес всех подуктов,умножаешь на 100, получиться калорийность 100 гр,если продукт вариться, то итог умножаешь примерно на 1,2,если сильно выкипало, то на 1,3, выкипает же вода,калорийность увеличиваеться, вот смотри пример, допустим ты варишь гречневую кашу с грибами(ну чтоб продуктов было побольше) )
у тебя 100 гр гречки, 100 гр шампиньонов и 200 гр воды
получаем
(1*330 ккал(гречка)+1*20ккал(шампиньоны)+2*0ккал(вода) )/ (100+100+200)=350 ккал/400 гр=0,875*100=87,5 ккал на 100 гр продукта, ну и умножаем в среднем на 1,2(уварка)получаем 105 ккал на 100 гр

[Sheily]

Ффух, значит я еще не такая калорийная!
Я пришла с курсов, сьела 1,5 палочки крабовые + кусочек огурца.
Посмотрела, что на 100г - 94 кал. Я вот не знаю, сколько в одной палочке грамм..

*Кстати, Кристин, в котлете моей меньше 100г. Где-то может 80-90.
*Примерное меню на завтра, ну чтоб уж расчитать калории по плану:
7:30 - манная каша(98кал/100г) + чай(2)
10:00 - пюре(110кал/100г)+ вода
14:30 - котлета куриная (169кал/100г) + салат из капусты(76кал/100г)
17:30 - мюсли(301кал/100г)+кефир(59кал/100г)
Наверно, надо поменять ужин с завтраком местами..
Итого: 821кал/100г каждого прод-ка (мне нравится ) Еще ввела спорт, так суточное кол-во получилась 390 кал

[Sheily]

22 апреля:
7:30 - манная каша 100 с копейкой г - 100кал + чай черный
11:00 - 150г пюре, биточек 75г, 27г чх - 57+165+208кал
14:20 - 50г салата из крабов. палочек, щи из свеж. капусты(чуть-чуть) - 63+102
17:45 - зеленый чай, банан - 91кал
Итого: 786 кал (мне нравится )
Из спорта:
прес - 100
нижний 150
v - 200
лестница
обруч 20 мин
бодик 15 мин
танцульки домашние 10-13 мин
Итого: -423 кал
За день: 363 кал

*Желудок уменьшился в размере Я теперь, как мышка, ем. И насыщаюсь.
*Сегодня одела юбку обтягивующую, если неделю назад она меня реально так обтягивала, то сегодня легко очень оделась и свободней была на мне Хочу еще померить летние вещи, посмотреть, что да как.
_____________________________
Итак, я померила джинсы Те, что еле застегивались, застегнулись легко и "ушей" нету А те, что раньше более менее были нормально, сейчас вообще подвисают!!!

[HotSpring]

MisKri*
тебе бесполезно говорить, что ты ешь очень мало по калориям
ну ладно. не буду

[Vynnessia]

MisKri*
да да, по калориям ты ешь очень мало, так нельзя. Просто наш организм очень быстро привыкает. И сейчас он худеет, то через неделю, от этого же количества он не будет худеть, он перейдет в режим экономии энергии. Ты себе замедляешь метаболизм. Лучше бы спотиком все это сгоняла, чем так себя ограничивать. Да и если питаешься меньше, чем на 900 ккал, организму не хватает ни витамин, ни минералов и он начинает разрушаться. тебе оно надо??? У тебя могут начаться проблемы со здоровьем.

[Sheily]

Девочки, я стараюсь делать так, чтоб больше калорий было, но не получается, правда..
23 апреля:
7:30 - мюсли на воде, чай (160)
10:15 - 150г пюре (165)
11:30 - 114г яблоко (52)
13:50 - чай, половинка слойки с джемом (примерно 200)
15:40 - половничек щей, 80г картошки, чай, одна гренка из белого хлеба (66+81+191)
17:50 - горсточка мюслей в воде (80)
Итого: 995 кал
Из спорта:
нижний прес 150
прес 100
v 200
лестница
обруч 30 мин
Итого: -380 кал
Итого за день: 615 кал

Сегодня как?