Похудательный дневник *Лизавета*

[*Лизавета*]

Ужин-чай,тарелочка супа.Фитнес)
Завтра разгрузочный день и упражнения))

[*Лизавета*]

Сегодня:завтрак-яблоко,йогурт,обед-банан,йогурт,ужин-банан,йогурт,немного гематогена.
Упражнения делала,и мне сегодня привезли обруч!
Крутила!
Он постоянно падает,но под конец стало получаться чуть лучше,но только если делаю в очень очень быстром темпе.

[Vynnessia]

*Лизавета*
а я знаю почему у тебя такая большая талия.потому что ты ешь всего 3 раза в день и много чего.от этого растягивается желудок и получается что он занимает много места.соответственно надо уменьшать его объём.
за раз позволяй себе съесть столько,сколько ты можешь унести в двух руках(на глаз).не более. и есть можно каждые 2-3 часа,но по чуть-чуть.во-первых,малое количество пищи переваривается меньшее время,во-вторых,ты не перегружаешь организм, в третьих-нет выраженного чувства голода.
удачи

ну тут я не соглашусь - все зависит от строения тела. у некоторых талию видно когда даже сбросить надо 20 кг, а у некоторых худышек нет талии. А никак не от размера желудка))

[АннКо]

Illusion of a life
но в данном случае это именно от размера желудка.ты поитай сколько она за раз съедает...
*Лизавета*
так необязательно полноценно есть в перерыве между обедом и завтраком и ужином.хотя бы яблок или банан.чтонибудь,чтобы после работы не есть за пытерых.
ещё с таким питанием можно есть всё и сладкое и жирное,главное маленькими порциями и часто.и не голодная будешь и в еде не ограничиваешь себя(только в количестве).
а ещё поппробуй упражнения-бодифлекс.никакой физической нагрузки,только дышишь правильно и растягиваешь мышщы.
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=99276
бодифлекс ещё помогает уменьшить размер желудка,соответственно меньше будешь кушать.и делать лучше всего на голодный желудок.

[Fabulous-girl]

[
а ещё поппробуй упражнения-бодифлекс.никакой физической нагрузки,только дышишь правильно и растягиваешь мышщы.
http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=99276
бодифлекс ещё помогает уменьшить размер желудка,соответственно меньше будешь кушать.и делать лучше всего на голодный желудок.

+100000 отличная штука

[*Лизавета*]

Вчера-все маленькими порциями-завтрак-каша из 5 злаков,кофе,обед-гречневая каша,зеленый чай,ужин-гречневая каша,напиток фитнес.
Ходила в бассейн,крутила обруч.От обруча синяки ужасные по бокам!

А бодифлекс я делала год назад,где то в течении 4 месяцев.Я уменьшения объемов таких уж сильных не чувствовала,но состояние было гораздо лучше,как то легко было что ли!Начну делать с завтрашнего дня по утрам.

Сегодня завтрак-мюсли с напитком фитнес,кофе.

[Fabulous-girl]

*Лизавета*
Хороший рацион

[*Лизавета*]

Такс,выходные была не дома и не могла написать))
Теперь по памяти буду восстанавливать)
В сб крутила обруч,у меня че т один бок аж кровоподтеки какие то,синячище огромный(((
Еще бодифлекс делала.
Делала упражнения,ела в сб завтрак-каша манная,чай,обед-картофель,напиток фитнес,ужин-каша гречневая,чай зеленый.
В вс упражнения и бодифлекс не делала,т.к. не дома была,ела-ак проснулась(а проснулась я в 3)-яичница,кофе,и вечером(часов в 7-8) каша из 5 злаков.
Сегодня завтрак-творог,чай.

[Stylish]

*Лизавета* отличный ритм

а ты какого ростика?

[Бирюза]

В сб крутила обруч,у меня че т один бок аж кровоподтеки какие то,синячище огромный(((.

Это нормальн,у многих от обруча и не такое бывает.
Ты скоро привыкнешь,держись!

[*Лизавета*]

Спасибо,буду!!))
Катюня:я 160 см)))

[олелукойе]

отличная фигурка!

[*Лизавета*]

олелукойе:Спасибо!
Не могу крутить обруч,начинет образоваться гемотома. у меня синяк диаметром 7 см на 5.очень большой я не знаю как так...(((Вчера крутила и он пока на талии норм,а как только опускается в область синяка так боль адская.Папа предлоил обмотать его материалом мягким каким нибудь.Толк будет тогда нтересно?А мама грит подожди пока заживет потом снова начнешь.

Вчера на ужин я кушала супа немного,ходила в бассейн.
Сегодня утром проснулась сделала бодифлекс,на завтрак-омлет из 1 яйца,кофе.Обед-картофель,пара ложек капустного салата,чай.
Хочется чего нибудь такого,думаю вместо ужина купить сухарики какие нибудь что ли или хлебцы с чаем попить.

[олелукойе]

Я думаю стоит подождать когда пройдет синяк.

[Under Sun Beams]

*Лизавета*
ты по голому телу крутишь? крути через толстую кофту пока, главное - привыкнуть
сама когда начинала рыдала от боли
какой у тебя обруч, обычный или живодер с пупырышками?
синяк можно помазать кремчиком, чтобы быстрее проходил

сухарики на ужин не самый лучший вариант