Похудательный дневник LaRhette

[Ambitious]

740 калл...это же супер!!!!!!!! здорово питаешься...я теперь тоже по каллориям писать буду...)) че ж это я раньше не додумалась))
только прессом занимаешься? а отсальное как же ?

а ты мясо вообще не кушаешь?

[LaRhette]

740 калл...это же супер!!!!!!!! здорово питаешься...я теперь тоже по каллориям писать буду...)) че ж это я раньше не додумалась))

ну это у меня сегодня своего рода разгруз) после тяжелой недели не очень похудательной пищи)
след. неделя надеюсь будет лучше.) я хоть уже и не худею особо, но питаться нужно хорошо.

а каллории я всегда считаю)) это побочный эффект похудания. я во всем смотрю каллории. и всегда их считаю и часто в голове прокручиваю, считаю сколько съела, сколько еще примерно можно.
даже когда не худею, все равно считаю)) даже в праздники...

только прессом занимаешься? а отсальное как же ?

пока только прессом. надо еще добавить упры на грудь и руки.
а ножки я не трогаю) у меня быстро мыщцы накачиваются, поэтому ляшки становятся еще больше. а я с ними отчаянно борюсь))
может быть потом когда совсем стройные станут подкачивать буду.

а ты мясо вообще не кушаешь?

кушаю когда мама готовит. она вкусно делает. да и попадает во блюдах)
а так предпочитаю птицу и рыбу.)

[Amega]

LaRhette
РАстут,просто они не годные ,они маленькие))))
Дааа...яблоки вкусные)))
Я кстати тоже начала на том сайтике калории считать

[LaRhette]

Amega
а, ясненько)
я бы хотела у себя клубнику и черешню вырашивать вот радости бы было))

а я даж без сайта уже. знаю все что мне нужно примерно) да и на упаковках почти всех пишут.

[Amega]

LaRhette
А что мешает?у меня мама помидоры на балконе однажды вырастила

[Kate-ka]

хорошо поушала прес, молодечик

офф а у меня мама выращивает лимоны, дома на подоконнике, уже штук 5 было, размером с грейпфрут как съежу домой сфотаю (ну эт примерно через пару мес)

[mignonette]

LaRhette
Приветик , ну как вы тут?!...Как твои успехи в похудании, так интересно узнать, как вы тут были

[Vladana]

покачала прессик!

300 раз на разные мыщцы

вот это да!!!!! так держать!!

[Amega]

Kate-ka
классс,моя тоже любит такие штучки всякие


сашуль как ты,с прессиком молодец!!если будешь так каждый день то будет супер!!

[Adrenalinka]

LaRhette
Молодчинка, я вот только 50 раз максимум могу прессик качать. Больше не получается

[Shootia]

LaRhette
нифига себе ты прессик качаешь!!! красотка!!!!!! а ты по какому нить комплексу,или сама как бы??? по сколько ты делаешь заходов и скока за один раз? или ты 300 за раз?

[LaRhette]

LaRhette
А что мешает?у меня мама помидоры на балконе однажды вырастила

ну помидоры эт неинтересно
я вот для клубнички мне теплица нужна)))


Kate-ka
пасибочки))
ну лимончики тоже полезно) с сахарком их, и в чай



Лианочкa
привет!
да вроде нормально) сама только не давно вышла из своего "кризиса" с мол. человеком. сейчас все так же непонятно, но я решила улучшать себя) меняю свои принципы и вообще много чего...
с похуданием тоже лучше дело пошло) всю прошл. недельку я питалась довольно неправильно, и сладкое и мучное, и крахмал.
вчера сидела на разгрузике) скинула 500гр)) сейчас просто стараюсь меньше кушать. и минимум вредностей)


Vladana
пасибки))


Amega
пасиб! вот теперь буду стараться каждый день делать)


Adrenalinka
ну я 50 на одну мыщцу (=одно упражнение) делать не могу.
а когда разные, то легче))


Shootia
ух ты пасибки!))

изначально комплекс взят из Синди. т.е сама идея. но упры я делаю по памяти и много всего своего мешаю...
но вот именно так я его качаю (т.е со своими "элементами" и изменениями)
упражнения все разные.
1ый заход
20 раз верхний пресс
20 нижний
20 косые мыщцы (прав)
20 косые мыщцы (лев)
20 раз упро на сразу верхние+нижние

небольшой перерыв

2ой заход
20 нижний пресс
20 верхний пресс
20 косые/бока (прав.)
20 косые/бока (лев.)
20 на все (полное поднятие)

перерыв

3ий заход
20 раз верхний
20 раз косые (прав)
20 косые (лев)
20 одновременно косые
20 нижний

все-все упры разные. поэтому делается легко.
я сама себе меняю и делаю разное. главное чтобы на все одновременно))

[LaRhette]

ну и отчетик))

сегодня вес после "разгрузика" 52.6кг (минус 500гр)

сегодня у меня легкое поддержание веса)

завтрак (7.20)
овсянка (130)
нат. обезж. йогурт + мед +мак (150)
кофе Латте (20)

обед (12.30)
Subway (300) --эт такая маленькая багетта с овощами и мяском)

ужин (18.20)
тушенные овощи (150)
венегрет (150) (вчерашний овощной как обычно без картошка
1/4 дыни (80)
пару веточек винограда (80)

всего примерно 1061 калл.

позже будет качание пресса)

[Пондероза]

LaRhette
очень хорошо покушала! молодец!

[Electra]

LaRhette
Мммм.. сколько упражнений!!)))

Как твое настроение?)))

Я забила на того препода и подумала что он мне еще поставит оценку лучше!!
И знаешь что? Я прихожу в школу он подходит ко мне и говарит что поставил на балл выше!!!!!!!!

Как твой доклад?))