Похудательный дневник LaRhette

[LaRhette]

Розочка-Иринка
Ирунь, спасибочки большое

vinnipushe4ka
та ну спасибо большое)

LaGunA
спасибо

MALINKA
привет Малинка)) спасибочки )

[LaRhette]

рацион за сегодня
завтрак
Кофе
соевый простой йогурт

немного семечек
немного халвы
мал. кусочек курицы гриль

обед
2 варенных яйца
варенные овощи
вода с лимоном

ужин
салат (белокочанная капуста, укроп, оливковое масло)
клубничный чай
2 рисового хлебца (50кл)
апельсин
лимонный чай

[Розочка-Иринка]

LaRhette хорошо покушала а спортиком бушь заниматься?

[LaRhette]

Розочка-Иринка
пасиб Ир) стараюсь.

а спортом ток что позанималась:
50 глубоких наклонов
30 приседаний
20 упр на ягодицы
20 на верхний пресс
10 на нижний
по 20 на боковые
по 10 на бока
15 на бицепсы с гантелям
15 на трицепсы
20 на пречи

конечно не Синди, но тож что то.

[Розочка-Иринка]

LaRhette
сколько уприков Синди отдыхает)))

[LaRhette]

Розочка-Иринка
не, для меня мало( я уже привыкла к более серьезным нагрузкам( завтра надеюсь сделать коплекс ENVY на все мышцы.
попотею)

[Розочка-Иринка]

LaRhette главное,что ты сегодня позанималась) а завтра побольше сделаешь,раз хочется

[LaRhette]

Розочка-Иринка
ой, не, сегодня не стала заниматься((
весь день была в парке. щас так устала( еще и лицо згорело( все красное....




отчет за сегодня:
завтрак
хлопья
чай
2 яблока
кусочек мал. курцы

обед
как такого не было... лопала желейные конфетки

ужин
пару ложек хлопьев
одно кур. крылышко гриль

[*SUNechka*]

читаю и попражаюсь....
полноценно и не много))
умница!!

[Розочка-Иринка]

LaRhette сегодня тогда позанимайся))
в парке-классно наверно время провела) ты давай лицо кремиками мажь,снимай красноту,а то это плохо

[LaRhette]

*SUNechka*
спасииибочки

Розочка-Иринка
да, сегодня обязательно!
ой в парке круто было с парнем новым.. даж не заметила как 7 часов прошло
кремами мажусь... щас погода какая то пасмурная, быстро краснота должна спать)


и у меня хорошие новости!!!
сеголня вес = 55кг
урррряяя! теперь чтобы задержался)

[Розочка-Иринка]

LaRhette действительно хорошие новости рада за тебя! поздравляю

[LaRhette]

Розочка-Иринка
Пасибочки Ириш


рацион за сегодня
завтрак
клубничный чай
много слив
йогуртовый напиток

ланч 12.00
лапшичка с кетчупом
помидорка

полдник (между 12-18 часами)
батончик мюсли
2 галлеты
замороженный сок

ужин (18.00)
опять немного лапшы
напиток
кусочек сыра
чай

спорт
20 минут бедра по системе ENVY (уф как сложно та! синди рядом не стоит)
пресс (240 раз в общ. сложности) грудь, руки по Синди (вторая кассета- Как достичь совершенства)

[*SUNechka*]

и снова все хорошо с питпнием.

замороженный сок

а как это? покупной, или сама делаешь?

[vinnipushe4ka]

LaRhette
Молодчинка! С отвесиком!!!!!