showbiz

Профессиональный психолог и поэтесса Кристина Руссо рассказала, как помочь близкому человеку, если у него проявляются признаки депрессивного расстройства, и как НЕ нужно себя вести.

Депрессия - психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное, угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония) от любых видов деятельности. Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. В основном, тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой» - снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

В психологии понятие депрессия имеет множество оттенков. Есть депрессивное настроение, и оно считается нормой для человеческой психики. Так, например, прекращение отношений с близким человеком, развод, увольнение и т.д. влекут за собой депрессивное настроение, то есть временное отстранение от реальности, уход в себя, безразличие, отсутствие сна и аппетита. Но это проходит. Психика человека устроена таким образом, что время от времени ей необходимо это состояние, которое в дальнейшем сменяется подъемом сил, приливом энергии и ощущением счастья. Такой вид депрессии называют реактивной психогенной депрессией.

Существует также и хроническая депрессия, или дистимия, ранее называемая неврастенией — это легкое депрессивное расстройство, которое имеет хронический характер.

Если вы заметили, один из симптомов депрессивного настроения у близкого человека, в данном случае речь идёт о взрослом человеке, подростковая депрессия – это отдельная тема, в ней применяются совершено другие методы и способы работы, то первое, что нужно сделать, спросить всё ли в порядке. Если есть ответ – замечательно, вы знаете причину и можно придумать более направленные пути избавления от депрессии, однако обычно в таком состоянии человек замыкается и не выходит на контакт. Если ответа не последовало, то обязательно дайте понять, что вы рядом и всегда готовы помочь.

Оставьте человека на пару дней одного, ему необходимо прожить самостоятельно все те эмоции, которые его заполняют в данный период жизни. Этого требует психика. По прошествии какого-то времени нужно обязательно вывести человека из замкнутого пространства. Это может быть поездка, поход или просто частые пешие прогулки в парке. Выезд за город на дачу – тоже отличный способ, особенно если там есть баня. Когда на физическом уровне человеку хорошо, и он чувствует себя в безопасности, психика начинает восстанавливаться, а организм вырабатывает эндорфин и другие «гормоны счастья». Выработке этих веществ также способствует спорт и любое другое физически активное занятие: игры, работа в саду, ремонт и т.д.

В депрессивный период с человеком нужно быть предельно тактичным и осторожным. Если вы видите у него симптоматику хронической депрессии, срочно обращайтесь к специалисту. Он либо поработает с потенциальным «пациентом», либо проконсультирует вас касательно дальнейших действий и способа оказания помощи в данной ситуации.

Что не нужно делать, когда у близкого человека депрессия:

1. Ни в коем случае ее обесценивайте его состояние: насмешки, недоверие, безразличие, игнорирование проблемы. Все это может привести к агрессии в вашу сторону, потери к вам доверия и близости, и как следствие к прогрессированию депрессивного состояния.

2. Не настаивайте на беседе и не выясняйтесь насильно, что случилось. Гипер-внимание настолько же пагубно, как и тотальное игнорирование, человек просто замкнется в своем панцире и будет отнекиваться стандартными фразами из серии: «все хорошо, я в порядке».

3. Не оставляйте человека одного, более двух дней. В апатичном состоянии человек часто начинает чувствовать себя брошенным и никому не нужным, а писать друзьям, по его мнению, это лишний раз навязываться. Так что даже если вас отталкивают и отказываются от встреч, все равно пишите и звоните человеку с определенной периодичностью. Не бросайте его бороться с депрессией самостоятельно.