Обложка showbiz
Аватар showbiz

showbiz

Все новости шоу-бизнеса, фотографии знаменитостей и светские сплетни Марика Москва, 26 лет

Астропсихолог Ольга Фёдорова посоветовала, как не растолстеть на карантине

Астропсихолог Ольга Фёдорова посоветовала, как не растолстеть на карантине

Астропсихолог Ольга Фёдорова дала дельные советы людям, которые по сей день сидят дома с целью спасти органим от коронавируса.

Проблема лишнего веса характерна не только для периода, когда мы все оказались в замкнутом пространстве с «опасным» соседом в виде холодильника. Да и набор кило часто связан не с едой напрямую, а с тем, что происходит вокруг и внутри нас. 

Уверена, что в окружении каждого из нас есть хоть один человек, который «ест всё и не толстеет». И, в противовес таким, тот, кто набирает лишний вес, «просто подышав возле торта». Почему так происходит и на самом ли деле это берётся из ниоткуда – давайте разбираться!

«Килограммы с воздуха»

Это тот случай, когда мы почти ничего «вроде» не едим, а весы показывают совершенно противоположную картину. На самом деле, лишние кило берутся не «с воздуха», а с нашей же головы, а точнее – от психосоматических установок. Все знают фразу «В здоровом теле здоровый дух», и она «работает» в обе стороны: если наш дух «заболел», это обязательно отражается на теле.
Если человек поправляется буквально «от лишнего глотка воды», скорее всего, у него сработала установка, что мир вокруг полон опасности, и дополнительные килограммы выполняют роль защиты. Мозг будто диктует «Если я обрету вот эту жировую прослойку, до меня не доберутся, я «под защитой».
Поэтому, если человек не фанат фаст-фуда, не лежит сутками на диване, и при этом поправляется, причину стоит искать в 2-х направлениях:

Состояние щитовидной железы и половые гормоны (нужно сдавать анализ крови и проверять гормональный фон в принципе)

Психосоматические установки: «вокруг опасность» и «нужно откладывать на чёрный день».

Что имеется в виду под крайним фактором?

Наше отношение к жизни в целом: если мы не чувствуем себя в безопасности в собственной квартире с родными, окружающими на улице или в транспорте, в стране в целом – организм будет реагировать на эту опасность «барьером» в виде лишнего веса.

Кроме того, генетическую «предрасположенность», переданную нам по наследству ещё со времён «голодного» прошлого. Войны, раскулачивания, доносы не прошли бесследно для нации в целом. И сейчас, в моменты «опасности», установки от предков всплывают и действуют самым негативным образом.
В данном случае прыгать с одной диеты на другую или вовсе отказаться от пищи – не вариант. Это проблема разума, а не тела, поэтому прежде нужно избавиться от установок, и вес придёт в норму сам собой.

Астропсихолог Ольга Фёдорова посоветовала, как не растолстеть на карантине

Все причины – в голове

На фигуру и состояние организма в целом имеют большое влияние:

Стресс и беспокойство – на фоне общей паники и неизвестности, нагнетаемой в СМИ.
Недосыпы. Сон, как известно, лучшее средство для восстановления организма и нормализации процессов внутри него. Но только в правильное время.
Отсутствие распорядка дня: навалившиеся проблемы, ощущение, что ничего не успеваете – снова стресс и ночные «зажоры».

Малоподвижность (о необходимости физкультуры скажу ниже).
Вследствие каждого из факторов, а то и их совокупности, зашкаливает уровень гормона стресса, кортизола. В первобытном варианте реакция на стрессовые ситуации выглядела как «атаковать» или «убежать». Сейчас данный принцип реализовать невозможно: от начальника/родственников/детей, которые «подбешивают» не убежишь, не говоря уже о физическом воздействии.

Поэтому организм пытается снизить уровень кортизола при помощи инсулина. Инсулин же вырабатывается поджелудочной железой в ответ на поступление большого количества углеводов. Именно поэтому во время стресса нам хочется сладкого, да побольше.

Проще говоря, кортизол «тормозит» все обменные процессы в организме, вводит в нас состояние агрессии и тревоги. А нам хочется спокойствия и удовольствия, т.е. повысить уровень эндорфинов. Поэтому первая реакция организма в данной ситуации: «покушать, чтобы успокоиться», почувствовать радость.

Что можно предпринять?

Заниматься спортом. Очень часто мы переедаем именно из того, что перестаём двигаться. И, как профессиональный спортсмен в прошлом, ответственно заявляю, что физическая активность также является источником эндорфинов (гормонов удовольствия). И от зарядки, элементарных упражнений, которые можно делать сейчас дома, сразу получаете двойную выгоду: держите тело в форме и повышаете уровень гормонов радости. Хотя первое время придётся себя заставлять, пока у организма не выработается «привычка».
Мелкие перекусы. Лучше больше позаниматься спортом, но скушать то, что хочется. Но если проблема лишнего веса вышла за рамки контролируемой, то сделайте акцент на полезных перекусах. Морковные «палочки», дольки яблока, нашинкованная капуста и т.д. Приготовьте это на весь день и держите под рукой, чтобы можно было утолить «голод» в любой момент.
Хочется вкусненького? Съешьте, но немного. Лучше «набить» живот той смой морковью или капустой, а потом уже и кусочек колбасы/торта/солёного/копчёного отправить следом. Вся зависимость от сладкого и любых других продуктов у нас в голове. Поэтому стОит мозгу послать сигнал, что «вкусняшка принята», он тут же успокоится. При условии, что мы в принципе не голодны.

Исходя из всего вышесказанного, подведём итог: меньше стресса – меньше проблем с весом! Ну и самоконтроль, без него никуда ни в физическом, ни в моральном аспектах. И не только в период карантина.

Астропсихолог Ольга Фёдорова посоветовала, как не растолстеть на карантине

 6730    0


К сожалению, комментариев пока нет

Оставить комментарий

Прикрепить изображениеИзменить ×

Лента фотографий