34-летняя певица Бритни Спирс (Britney Spears) заметно похудела. Это видно невооруженным глазом по фотографиям, которые сделали папарацци вчера около дома певицы.
Бритни вышла на улицу в белых шортиках и топе.
Видно, что у Спирс плоский животик и накаченные ноги.
Как оказалась, такой прекрасной форме Бритни обязана йоге, к которой ей приучила персональный тренер Николь Скьячча (instagram.com/nicolesciacca).
Фото: Инстаграм Бритни Спирс instagram.com/britneyspears
Николь поведала, что Бритни усердно тренируется минимум 4 раза в неделю, повторяя комплекс из четырех основных поз:
«Мы не делаем с Бритни ничего сверхъестественного. Это самые базовые асаны, но если правильно их выполнять, то вы сможете достичь внушительных результатов уже через месяц».
Фото: Инстаграм Бритни Спирс instagram.com/britneyspears
Первая поза из этого комплекса «Собака мордой вверх» способствует укреплению мышц плечевого пояса, рук, а также верхней части спины: «Самая распространенная ошибка, которую совершают при выходе в эту асану — забывают отрывать бедра от коврика. На самом деле вы должны держать весь свой вес исключительно на голеностопах и руках, и по возможности тянуть себя вверх», — говорит Николь.
Фото: Инстаграм Бритни Спирс instagram.com/britneyspears
«После этого вам необходимо перекатиться на стопы и встать в позу перевернутой буквы V. Эта асана называется «Собака мордой вниз». В ней главное — не забывать держать руки и ноги не слишком близко друг к другу, — советует Скьячча, — Таким образом вы укрепите мышцы рук и плеч, а также растяните заднюю поверхность бедра».
Можете посмотреть, как это выглядит на видео, действительно очень просто и эффективно:
Бритни вышла на улицу в белых шортиках и топе.
Видно, что у Спирс плоский животик и накаченные ноги.
Как оказалась, такой прекрасной форме Бритни обязана йоге, к которой ей приучила персональный тренер Николь Скьячча (instagram.com/nicolesciacca).
Фото: Инстаграм Бритни Спирс instagram.com/britneyspears
Николь поведала, что Бритни усердно тренируется минимум 4 раза в неделю, повторяя комплекс из четырех основных поз:
«Мы не делаем с Бритни ничего сверхъестественного. Это самые базовые асаны, но если правильно их выполнять, то вы сможете достичь внушительных результатов уже через месяц».
Фото: Инстаграм Бритни Спирс instagram.com/britneyspears
Первая поза из этого комплекса «Собака мордой вверх» способствует укреплению мышц плечевого пояса, рук, а также верхней части спины: «Самая распространенная ошибка, которую совершают при выходе в эту асану — забывают отрывать бедра от коврика. На самом деле вы должны держать весь свой вес исключительно на голеностопах и руках, и по возможности тянуть себя вверх», — говорит Николь.
Фото: Инстаграм Бритни Спирс instagram.com/britneyspears
«После этого вам необходимо перекатиться на стопы и встать в позу перевернутой буквы V. Эта асана называется «Собака мордой вниз». В ней главное — не забывать держать руки и ноги не слишком близко друг к другу, — советует Скьячча, — Таким образом вы укрепите мышцы рук и плеч, а также растяните заднюю поверхность бедра».
Можете посмотреть, как это выглядит на видео, действительно очень просто и эффективно:
Оставить комментарий