Наталья Зубарева — популярный российский доктор превентивной и антивозрастной медицины, практикующий врач, автор серии бестселлеров. Наталья – врач, который в первую волну пандемии отработала более 30 смен в красной зоне, имея огромный опыт работы в скорой и кардиологии.
На днях Наталья вернулась из Большого Всероссийского тура «Здоровая Нация» посетив 9 городов. На шестичасовых семинарах доктор говорила всё самое важное о теле и здоровье, про респираторные заболевания, ОРЗ, ОРВИ и про COVID-19.
Сейчас после небольшого перерыва коварный вирус COVID-19 вновь начал активничать. Растёт число заболевших.
Наталья Зубарева даёт очень важные и полезные рекомендации:
"Паника – самая заразная из всех болезней и самая опасная. Есть такая притча про Чуму, которая обещала забрать пять тысяч жизней, и забрала столько, но в десять раз больше умерли от страха. Поэтому первая рекомендация – не паникуйте.
Соблюдайте меры профилактики: мойте руки, носите маски, избегайте мест скопления людей и при ухудшении самочувствия обращайтесь к врачу, и не накручивайте себя – в случае чего, помощь обязательно будет!
Всеми возможными способами боритесь со стрессом. Дыхательные практики, медитация, йога, спорт, творчество и просто прогулки на свежем воздухе. Не гонитесь за быстрым темпом и десятью тысячами шагов. Даже если вы пойдёте в два раза меньше, ваш организм будет доволен. Здесь вам и кислородные ванны, и воздушные, и солнечные, и закаливание, столь полезное для укрепления иммунитета. А ещё снижение веса и прекрасная возможность разгрузить голову.
Восполняйте дефициты витаминов и микроэлементов прицельно, а не просто пейте витамины и БАДы. Сдавайте анализы, и уже на основе результатов принимайте решение о необходимости приёма со своим доктором. Особенно рекомендую обратить внимание на уровень цинка и витамина D в организме – учёные большинства стран сообщают об их важности в профилактике и лечении COVID-19. Достаточный уровень витамина D уменьшает вероятность осложнений. И также не забывайте про витамин С, который способен защитить организм от инфекций путём улучшения клеток работы крови, разрушающих бактерии и вирусы.
Питание. Главными на вашем столе должн