Согласитесь, все мы просто обожаем как следует выспаться! И между тем, за этим занятием проходит аж треть нашей жизни. Ученые вечно находят интересные вещи, происходящие в мозге человека во время сна, а девушки больше озабочены тем, как бы поспать там, чтобы наутро не было ужасающе-темных мешков под глазами. Так в какие же часы нужно спать, чтобы просыпаться красивой?
- Если вам от 14 до 17 лет, проследите, чтобы ваш сон длился не менее 8-10 часов - именно столько нужно спать в этом возрасте.
- Молодые люди в возрасте от 18 до 25 лет имеют диапазон сна от 7 до 9 часов.
- Этот промежуток не меняется и для взрослых людей, от 26 до 64 лет, им также необходимо проводить в постели приблизительно 7-9 часов в сутки.
- Пожилые люди от 65 лет и далее для хорошего самочувствия должны спать около 7-8 часов.
Ученые решили углубиться и посчитали время сна точнее - так для женщин оптимальный диапазон составляет 7,8 часа, а для мужчин чуть меньше - 7,6.
Кстати говоря, недосыпать очень вредно - это мгновенно сказывается не только на внешнем виде и состоянии кожи, но и на общем здоровье организма. Да и чересчур долгий сон тоже имеет не слишком благотворное влияние. Таким образом, нужна золотая середина. Высыпайтесь и будьте красивы!
Оставить комментарий