deti

Время после родов - достаточно тяжелый период, требующий больших эмоциональных и физических сил. Так как же справиться с послеродовым периодом без особых усилий и каковы его особенности?

После родов девушка чувствует глобальные изменения как в организме, так и в мировоззрении. Молодая мама должна особое внимание уделять личной гигиене, так как после родов сильно меняется гормональный фон и сокращается матка, из-за чего часто появляются кровянистые выделения. Специалисты советуют новоиспеченным мамочкам носить послеродовой бандаж, который поможет вернуть в тонус мышцы живота.

Самочувствие тоже оставляет желать лучшего. Лучше не прогуливаться под палящим солнцем - это может только усугубить состояние. Но это вовсе не значит, что нужно сидеть дома и не выходить на улицу - прогулки на свежем воздухе должны стать обязательным ежедневным ритуалом, так организм быстрее вернется в прежнее состояние. Несмотря на появление огромного количества новых хлопот, чередуйте активность и отдых. Это поможет вернуть силы и восстановить эмоциональное состояние, поднять настроение и настроиться на оптимистический лад, а значит, избежать тяжелой послеродовой депрессии.

Специалисты говорят, что часто молодые мамы сильно ограничивают себя в полноценном отдыхе и прогулках на природе, отказывают себе в походах, поездках и встречах с друзьями и родными. Очень много девушек попросту не выходят из квартиры, редко проветривают помещение, боясь, что малыша продует, что вредно как для здоровья молодой мамы, так и новорожденного.

Таким образом, адекватным решением будет не ограничивать себя в прогулках, солнце и свежем воздухе. Так лучше и для вас, и для ребенка, тем более ежедневные прогулки - это отличная профилактика рахита и других заболеваний малыша и прекрасная возможность мамочке почувствовать себя лучше. Недолгие частые прогулки у воды, в парке, в тени деревьев очень приятны и заряжают энергией на весь день.

Необходимо взять себя в руки и стараться делиться с близкими, что вы чувствуйте. Раньше была такая традиция - после родов к молодой маме приезжали ближайшие родственники и около месяца помогали ей по хозяйству, таким образом приспосабливая новоиспеченную мамочку к новой жизни. Жаль, что это осталось в прошло, но ничего не мешает вам попросить маму или сестру на время пожить с вами и облегчить хлопоты.

Молодой маме необходимо пить много жидкости и обязательно высыпаться днем за ночные заботы и, конечно же, питаться полезными и здоровыми продуктами. Во времена Советского Союза существовали определенные правила, которые гласили, что кормящим женщинам нежелательно употреблять фрукты и овощи. Это полнейшая ерунда! Если у молодой мамы нет аллергии, то витамины будут только на пользу как вам, так и малышу. Фрукты и овощи содержат необходимую клетчатку и множество других полезных веществ. Таким образом, стоит запомнить, что насильно заталкивать в себя каши и отказаться от фруктов - неправильное решение для послеродового восстановления организма

Прислушивайтесь к себе и живите полной жизнью, только тогда послеродовая депрессия пройдет для вас и ваших близких абсолютно незаметно.