Как многого боится девушка! Иногда это бывает оправданно, иногда - нет. Что говорить о родах - мысль о том, что ребенок наконец-то появится на свет одновременно вызывает радость, улыбку и ... конечно же, страх. Как пройдет сам процесс? Будет ли больно? На сколько это затянется? Вопросов пугающе много. Так как же поступить, чтобы максимально облегчить роды?
1. Старайтесь поддерживать себя в форме
По статистике те женщины, которые до беременности занимались спортом или же просто держали себя в хорошей физической форме, рожают намного быстрее и менее болезненно. Займитесь специальными упражнениями - фитнесом для беременных. Обязательно много гуляйте, посещайте бассейн или же, с согласия вашего врача, запишитесь на занятия для беременных.
2. Запишитесь на курсы, которые готовят к родам
Намного проще будет сохранять спокойствие и держать себя в руках, если во время беременности вы будете посещать курсы подготовки к родам. Там вас подробно ознакомят со всеми этапами этого волнующего процесса и научат разнообразным полезным методикам. Лучше всего выбрать небольшие группы, куда набирают не более десяти пар. Удостоверьтесь в профессионализме инструктора и внимательно слушайте все, что там рассказывают. Главное, чтобы цели, которые ставят на курсах, совпали с вашими установками.
3. Не зацикливайтесь на переживаниях и страхе перед родами
Чаще всего женщина, которая рожает первенца, терпит схватки примерно двенадцать-четырнадцать часов. Именно поэтому, как только они начнутся, не паникуйте и держите себя в руках. Вы почувствуйте тянущую боль в пояснице и внизу живота - главное, сохраняйте спокойствие, потому что если вы будете бояться и судорожно считать перерывы между схватками и количество вдохов, вы очень быстро вымотаете себя. Просто отвлекитесь - прогуляйтесь, почитайте книгу или примите расслабляющий душ: так вы успокоитесь и будете полны сил в нужный момент.
4. Не переедайте перед родами
Перед родами лучше всего будет слегка перекусить какой-либо легкой пищей. Избегайте чересчур острых и соленых блюд - они перевариваются намного медленнее, поэтому полный желудок очень сильно помешает вам в процессе активных родов: вас может попросту стошнить, что только отберет силы. Часто сокращающиеся мышцы и активное дыхание отнимает много жидкости у организма, поэтому постарайтесь побольше пить. И поговорите с тем, кто будет с вами в этот момент - пусть он позаботится о том, чтобы вы не испытывали жажды.
5. Примите ванну во время схваток
Теплая вода как нельзя лучше влияет на напряженные мышцы. Принимая ванну вы расслабитесь и успокоитесь, а также наберетесь сил для самих родов.
6. Примите душ во время схваток
Болевые ощущения будут заставлять вас напрягать все тело, что только усугубит положение. Когда вы только почувствуйте схватки - примите теплый расслабляющий душ. Эта процедура уменьшит болевые ощущения - просто направляйте струи в область поясницы: туда, где чувствуйте мышечные спазмы и боль. Вообще, душ очень помогает на любой стадии родов.
7. Попросите, чтобы вам сделали массаж во время схваток
Специалисты научно-исследовательского института телесной терапии при Университете Майами провели интересное исследование и выяснили, что женщины, которым во время схваток делали массаж их партнеры, чувствовали боль намного меньше и заметно успокаивались, облегчая процесс родов.
Принцип действия массажа прост: когда больное место растирают и массируют, сообщения о болевых ощущениях, которые получает мозг, заметно смягчаются и боль чувствуется меньше. Попросите помассировать вам шею и плечи во время первых схваток, ну а во время более интенсивной стадии слегка надавили на поясницу и нижнюю часть спины.
8. Старайтесь не лежать во время первой стадии родов
Выберите альтернативные позы - стойте прямо, сидите на коленях или на корточках: таким образом, схватки будут менее болезненными и роды пойдут быстрее. Движение поможет расширить кости таза и освободить путь для головки ребенка.
9. Задумайтесь: возможно, вам потребуется анестезия для рожениц
Если роды уже перешли в активную стадию, а шейка матки открылась более, чем на три сантиметра - специальная эпидуральная анестезия никоим образом не повлияет на продолжительность родов и не повысит шансы на кесарево сечение. Анестетик, который врач введет в спиной мозг, может даже снять сильное напряжение и еще больше расширить шейку матки, поэтому роды пройдут быстрее и легче.
Медикаментозные препараты не затронут ребенка, потому что они разрушаются, даже не достигнув плаценты. Но есть один минус - эпидуральная анестезия может ограничить не только чувствительность, но и движения, именно по этой причине наиболее популярными остаются анальгетики, типа буторфанола, который вводится постепенно, через капельницу.
10. Правильное дыхание облегчит роды
Глубокие вдохи и выдохи способствуют расслаблению всего тела и помогают сконцентрировать все силы во время схваток. Не паникуйте во время родов - применяйте все методы, которые помогают вам расслабиться в повседневной жизни - представляйте любимое место, попросите включить приятную музыку и глубоко дышите.
Любые роды когда-нибудь заканчиваются, просто нужно потерпеть. И вы наконец станете мамой - возьмете своего новорожденного малыша на руке и почувствуйте безграничное счастье, перед которым отступят все воспоминания о боли. Вот почему нужно пережить даже самые тяжелые роды - возможно, это самое ценное, что вы когда-либо сделаете в своей жизни.
Оставить комментарий