Lorelei

отлично тебя понимаю. я уже неделю не могу сомкнуть глаз. все ворочаюсь с бока на бок. мне помогают прогулки по вечерам. у моей мамы собака, я даже на два дня не выдержала, уехала из дома к маме, погуляла часа 2 с песиком прям перед сном, попила на ночь молока и тогда уснула.
Желаю тебе сегодня выспаться! Чтобы прям от души! Попробуй подумать о хорошем, только например ты, море и теплый песок. Или я всегда почему-то вспоминаю большое поле на даче, где я бегала маленькая. и чтобы перед глазами только эта картинка была.

Irena, спасибо за советы!
А, вот еще. Я ходила на коучинг семинар к преподавательнице. Там мы выяснили, что мой вечный стресс скрывает одну важную ценность - покой. И она спросила, какие цвета я ассоциирую с покоем. Я ответила, что фиолетовый и синий. Она мне посоветовала каждый вечер лежать или сидеть в удобной позе и представлять, что синий или фиолетовый проходит через меня. Пробовала, но пока что не помогает.
Благо сессия закончилась, а то я еле еле собирала себя, чтобы нормальной придти на экзамен.
В ночь на понедельник я слабо спала. Утро было ужасным - я испортила сапоги свои (сломала молнию) и надела пальто, которое я ношу в начале весны. Я была уверенна, что на улице тепло. Я все поняла только тогда, когда ехала в универ. Почему мама мне ничего не сказала, не знаю. Вот так вот бывает от недостатка сна.

так..еще раз "стресс скрывает покой". прям сильно по-философски. Это как?
А эта женщина тебе не сказала, что фиолетовый - как раз самый распространенный цвет депрессии? Просто мне об этом говорила психолог, когда еще у меня были проблемы с учебой, я так же нервничала, переживала и все валилось из рук. Вот она мне наоборот посоветовала одеваться ярче, в зеленый и розовый, особенно в белый! а про черный, синий и фиолетовый забыть совсем.
По поводу сломанных молний и холода - это еще общее состояние такое..если честно, то мне помогает пара бокалов вина или шампанского, но советовать я их никому не буду. Лучше всего, конечно, когда на душе все спокойно. Ты знаешь чего хочешь, идешь к этому, рядом с тобой те люди, которых ты любишь, они тебя поддерживают, вот тогда все спокойно, хорошо, и сон крепкий...

Зашла пересмотреть свой ответ, а там 333. А это на счастье! Значит сегодня мы заснем и даже выспимся! Сладких снов!

Лучше всего, конечно, попытаться отвлечься от того, что тебя волнует. Отвлечешься в реальной жизни, тогда и во сне и перед сном не будет масса других мыслей заполнять голову.
Пить - это хорошо. У меня есть знакомый, который так и живет. Мило называет себя "бытовым алкоголиком", хотя коим ни разу не является.
Попробуй ванну перед сном. Ира, уже не помню где, про молоко писала. Мне кстати тоже нравится пить теплое молоко, особенно после ванны, вот тогда хорошо вырубаюсь.
Ну, а главное, думать о хорошем и жить в согласии с собой, тогда и засыпаться будет легко.

Irena, стресс - это не просто какие-то переживания, а он защищает какую-то определенную нашу ценность. Как только эта ценность не находится в безопасности, появляется стресс.
Я бы не сказала, что стресс - это плохо. Он даже стимулирует, но надо, чтобы он действовал в пределах разумного.
Я в этот раз перед экзаменом по праву очень волновалась, потому что он был устным, да еще и на английском. Была уверенна, что все забыла. Но, как только вытянула билет и мне попалась тема про контракты и расторжение контракта и всего пару определений. Я вспомнила все, что учила. Я обычно страшно волнуюсь перед чем-то ответственным, а вот во время все волнение пропадает и я ничего и никого не слышу, сконцентрирована только на одно.
Я знаю, что конкретно меня беспокоит, но никак не могу с этим справиться и это мешает мне спать. Все надеюсь на то, что практика мне поможет забыться.
Спасибо за советы. Надеюсь, что ты спала хорошо! :)

Milana, спасибо за советы! Я молоко не пью, но люблю мятный чай с сахаром.

Мне очень помогает музыка. Когда я жила с подругой, то она очень храпела, а я просто терпеть не могу храп, просто физически не могу заснуть без полной тишины. В итоге я приучила свой организм засыпать под музыку, когда я проваливалась в сон, то на тот момент либо батарейка уже садилась, либо просто трек-лист заканчивался.
Если нет идеальной тишины - мне помогают только бируши...К счастью, сейчас я переехала жить загород, поэтому вопрос тишины решился сам собой.

Я знаю, что конкретно меня беспокоит, но никак не могу с этим справиться и это мешает мне спать. Все надеюсь на то, что практика мне поможет забыться.

Это здорово! потому что это первый признак того, что ты сможешь с этим справиться!

zarya, беруши у меня есть. Засыпать с ними и вправду легче, но утром мне надо искать их в кровати, потому что они вылетают из моих ушей.
Спасибо за советы! А ты слушаешь обычную музыку или медитативную? Сейчас появились всякие мелодии, помогающие расслабиться и заснуть.

Надо лечь, выдохнуть, сказать всем всем всем мыслям "кыыш!" и представить себе отдых. Тот отдых, с теми людьми, который ты реально хочешь и который ты реально в будущем сама себе сможешь устроить!!! И засыпать именно с этой мыслью, думая о том, что каждый день ты, хоть и совсем на чуть-чуть, приближаешься к этой своего рода цели. Ну или не отдых, а что-то такое доброе.

я страдаю бессонницей только в те моменты, когда до этого очень долго просижу или за работой, или за учебой, или за книжкой. тогда я ложусь и перемалываю все в голове, что-то вспоминаю. мозг работает и не дает заснуть. а вот если после этого выйду погулять, да даже просто окно открою у воздухом подышу, то уже легче. музыка мне тоже помогает, но в купе с окном :)

Lavika, спасибо за советы! Это будет вызывать чувство приятного предвкушения и я буду засыпать.. Смешно, но в прошлом году мне помогало вспоминать, как учитель по физике говорит мне: "Лорена, твой рисунок очень плохой, ну очень плохой, ничего не понятно". Я и думала: "Фууух, хорошо, что сейчас нет физики". И засыпала.

Nora, вот бы мне балкон, чтобы я могла выходить, дышать свежим воздухом и расслабляться. Мне страшно выходить ночью одной на улицу на прогулку.