Бег

[med48]

Nasty1132

Втечение 4 лет практически каждый день бегала, и стоило мне сделать пол года паузы.......ну всё...дыхалки никакой нет((
Так что смотри, не затягивай с паузами.

[Кортни]

А я вот месяц назад начала бегать. Не напрягает совершенно, даже не ожидала от себя такого, думала, что как всегда побегаю пару дней и плюну на все это.

[любимка.ru]

Начинаю бегать по утрам!

[HotSpring]

любимка.ru
главное по асфальту не бегай...

[Nassty]

Пусёно4ка
а я по асфальту бегаю

[JuBi]

ненавижу бегать....

Проходит, месяцев через 6 регулярных занятий.

Надо сначала эти 6 месяцев пережить. что в принципе для меня невозможно.

мне трех недель хватает
и как бабочка пархаю по полчаса спокойно
не побегаю - сразу странно себя чувствую, что-то не так...

[HotSpring]

NastyKiddy
По асфальту нельзя потому что мышцы будут "забиваться". Это не сразу. Потом просто будет такое ощущение что у тебя в мышцах все привязано к одной точке и ты не можешь спокойно выпрямить ногу - все тянуть начинает...больно.

[Nassty]

Пусёно4ка
а если мышцы растягивать после пробежки???

[Online]

Бег поможет, возьмут форму.. будут красивей, но на уменьшение шанс маленький

[HotSpring]

NastyKiddy
всмысле разминаться?
Ты что именно хочешь добиться? Чтоб гибкая была или похудания?
Я намного стала "гибше" за 4 года моей практики. Без проблем могу положить ногу на стол (например) и лбом достать коленку, лежа при этом всем телом на "ляхе")))

[Nassty]

NastyKiddy
По асфальту нельзя потому что мышцы будут "забиваться". Это не сразу. Потом просто будет такое ощущение что у тебя в мышцах все привязано к одной точке и ты не можешь спокойно выпрямить ногу - все тянуть начинает...больно.

я просто вот этого не поняла.. это как так???
Просто мне представилась такая картина: что после бега как бы мышцы сводит что ли и нельзя ногу распрямить. вот и подумала про растягивание, что после бега мышцы порастягивать чтобы не получилось "и ты не можешь спокойно выпрямить ногу - все тянуть начинает...больно"

[Юрий Минаев]

любимка.ru
главное по асфальту не бегай...

Сил уже нет везде объяснять.

Главное, дальше написано большими, жирными, красными буквами:

КУПИТЬ НАСТОЯЩИЕ КРОССОВКИ Д Л Я Б Е Г А!!!

Сейчас в Измайловском парке весенней сезонное обострение. Каждую весну наблюдается, потом проходит, остаются только те, кто бегает постоянно. УЖАСАЮСЬ, в чем народ бегает. Какие-то спортивные тапки с подошвой 3 мм. Ясень пень - ноги будут болеть всегда, мышцы забиваться.
Девченки! Берите хорошие, амортизирующие кроссовки для длительного бега. Я разбираюсь только в Асиксе. В этом сезоне выпустили отличную модель GT - 2130, (1130 для начинающих). Имеете коренное отличие от прошлой модели 2120 по амортизации. Просто балдею от них.
Но и у других фирм беговая обувь (хорошая) подобная есть: Мизуно, Сайкони, Брукс, Найк, Пума, Адидас. В моделях этих фирм не ориентируюсь.

[JuBi]

Пусёно4ка
растягивать надо минут 20 после бега обязательно!!!
дело в растяже, а не в асфальте...

[Online]

Быстрые ноги отхватить не боятся

[HotSpring]

NastyKiddy
Юська))
надо чтоб поверхность была не каменистая, Если вы бегаете обычным легким бегом - так сказать для себя.

я просто вот этого не поняла.. это как так???

Просто мне представилась такая картина: что после бега как бы мышцы сводит что ли и нельзя ногу распрямить. вот и подумала про растягивание, что после бега мышцы порастягивать чтобы не получилось "и ты не можешь спокойно выпрямить ногу - все тянуть начинает...больно"

да...сводит. но только это не сразу...через некоторое время. Разминка конечно помогает. А как же. Просто я не думала что ты будешь размиаться)) Разминка обязательна!

КУПИТЬ НАСТОЯЩИЕ КРОССОВКИ Д Л Я Б Е Г А!!!

такие настоящие кроссовоки стоят не меньше 1500 р. Я себе брала асикс за 1600 вроде...