Ваш пресс (фото приветствуется!)
- ~Esmeray
- Новичок
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: Вс июл 22, 2007 5:16 pm
- Откуда: Spain
- Контактная информация:
а я вообще не хотела пресс, он сам по себе накачался, потому что раньше я почти каждый день делала отжимания (по 15-20 раз). вот уже 2 года, как перестала их делать, а пресс все еще есть и еще какой
Быть несчастным - ненавидеть себя и свой город (Орхан Памук)
***
Подкрепите меня вином, освежите меня яблоками, ибо я изнемогаю от любви...
***
Подкрепите меня вином, освежите меня яблоками, ибо я изнемогаю от любви...
- Miss Spears
- Легенда форума
- Сообщения: 2795
- Зарегистрирован: Вт июл 24, 2007 10:19 pm
- Откуда: ISRAEL
- Контактная информация:
- Cre@turЩИЦА
- Легенда форума
- Сообщения: 2185
- Зарегистрирован: Пн апр 10, 2006 6:08 pm
- Откуда: партизанский отряд Креатурии
- Контактная информация:
Re: Ваш пресс
Бег здорово помогает.::Sontana:: писал(а):Предлагаю сюда писать советы по накачиванию пресса, опробованные на себе...можно фотки своего пресса=))))
" Make up your mind to act decidedly and take the consequences. No good is ever done in this world by hesitation. " Thomas H. Huxley
- Радуга_После_Дождя
- Втянувшийся
- Сообщения: 422
- Зарегистрирован: Ср июн 13, 2007 10:33 am
- Контактная информация:
Re: Ваш пресс
бег помогает жир согнать, а пресс только скручивания помогут сделать кубиками... янад своим где-то полгода трудилась.... как писала уже выше... по сто раз на нижний, верхний и косые... иногда по 200 раз... по настроению...Tormenta писал(а):Бег здорово помогает.::Sontana:: писал(а):Предлагаю сюда писать советы по накачиванию пресса, опробованные на себе...можно фотки своего пресса=))))
- Радуга_После_Дождя
- Втянувшийся
- Сообщения: 422
- Зарегистрирован: Ср июн 13, 2007 10:33 am
- Контактная информация:
- LaRhette
- Легенда форума
- Сообщения: 3200
- Зарегистрирован: Вт июл 31, 2007 9:42 pm
- Откуда: United Kingdom
- Контактная информация:
хорошее упражнение на боковые мышцы пресса:
(пишу на память из диска, так что если не понятно-пишите)
исходная поза-на полу на спине. ноги согнуты в коленях не оч далеко и не оч близко к попе.
приподнимается вверх грудь с согнутыми за затылком руками.
затем выпрямляем правую руку вдоль тема (на весу) и не опуская груди тянем эту прямую руку к пятке согнутой правой ноги. (движения в сторону как бы.)
ну раз 20 наверное (это по уровню выберайте)
затем, все так же не опуская грудь (ну или верхнюю спину-как хотите называйте) меняем руки
упражнения делать медленно. как можно медленее. если делать рывками-никакого результата не будет
упражнения классное. уж каких я только не испробовала, от этого была напряжение.
(пишу на память из диска, так что если не понятно-пишите)
исходная поза-на полу на спине. ноги согнуты в коленях не оч далеко и не оч близко к попе.
приподнимается вверх грудь с согнутыми за затылком руками.
затем выпрямляем правую руку вдоль тема (на весу) и не опуская груди тянем эту прямую руку к пятке согнутой правой ноги. (движения в сторону как бы.)
ну раз 20 наверное (это по уровню выберайте)
затем, все так же не опуская грудь (ну или верхнюю спину-как хотите называйте) меняем руки
упражнения делать медленно. как можно медленее. если делать рывками-никакого результата не будет
упражнения классное. уж каких я только не испробовала, от этого была напряжение.
Промахнусь... вернусь ночью
Не заметит никто
Не заметит никто
- Step_IntO_My_World
- Крутой Новичок
- Сообщения: 167
- Зарегистрирован: Вс янв 21, 2007 1:12 pm
- Контактная информация:
Объясните кто нибудь как правильно делать скручивания,и где находятся косые мышцы...и как правильно пресс качать,чтобы не пострадала талия,всмысле не стала увеличиваться...Девченка знакомая решила занятсья прессом,стала его качать,вместо ее 66 см.на талии талия тсала 70...Вот я этого тож боюсь....
...*ЭтО МоЙ МиР*...
- AlIfKa
- Втянувшийся
- Сообщения: 335
- Зарегистрирован: Ср май 17, 2006 11:24 pm
- Откуда: Рига
- Контактная информация:
блин, вот в лет 11-13...я качала пресс просто так...потаму-что делать нефиг было и нравилось мне это - раз по 100 под музыку. похожу - пережхну и опять... а сейчас вобщееееее после 20 раз скручиваюсь и при том нету времени (хотя я знаю это отговорка, в день найдётся 10 мин на пресс) и не хочеться..забываю и всё!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей