Готовимся к пляжному сезону!

[Shootia]

Sleepi
аа ясно. надо поделать. а ты сама делаешь эти упражнения? как часто? через сколькор видны результаты?
sad_smile
Че то я попыталась как то гантелю засунуть между ног...что то никак не получается Как ее удержать то,когда ноги поднимаю

[sad_smile]

Че то я попыталась как то гантелю засунуть между ног...что то никак не получается Как ее удержать то,когда ноги поднимаю

стопами.....

[sad_smile]

А вес гантели какой?

1-2.5 кг...если ты раньше не тренеровалась вес гантели бери меньше...если занималась побольше..

[Whish]

а ты сама делаешь эти упражнения? как часто? через сколькор видны результаты?

Да.делаю.Сначала делала 1 раз в 3 дня.Каждое еупражнение(не считая для рук) по 100 раз.Результат через 2 недели был уже.Сейчас стараюсь делать каждый день,т.к. из-за сессии совсем забросила

[candy doll]

Sleepi
Спасиб еще раз ОГРОМНОЕ за упражнения! Сегодня выполнила их все!Для рук сделала по 15,для попы 100,для пресса тоже хотела 100 сначала сделать,но осилила только 50,и для талии сделала по 100 для каждой стороны.Самое жесткое было после упражнений для попы-я когда встала с пола,у меня ноги ватные были)Впринципе упражнения не такие уж и сложные! А их можно делать каждый день?

!).А незнаешь как можно избавиться от жирка в нижней части живота?А то эта моя самая огромная проблема

ложишься на пол,зажимаешь между стопами гантельку и поднимаешь прямые ноги..

У меня не получается удержать гантельку! Да что удержать!Я не могу даже поднять ее!Она выпадает!

[Whish]

candy doll

Не за что
Можно каждый день делать,для быстрого результата,но смотри,первые дни мышци могут болеть

[sad_smile]

У меня не получается удержать гантельку! Да что удержать!Я не могу даже поднять ее!Она выпадает!

оч странно... ну делай тогда тоже упражнения но без гантели...тож эффект будет

[candy doll]

У меня не получается удержать гантельку! Да что удержать!Я не могу даже поднять ее!Она выпадает!

оч странно... ну делай тогда тоже упражнения но без гантели...тож эффект будет

Хорошо!Спасибочки!

[Shootia]

У меня не получается удержать гантельку!

Хм..вот и у меня тож. как бы я не пробовала:разными сторонами...стоами как то. не получается. Но думаю оно оч эффективное,поэтому пойду даже на то,что гантелю к ногам привяжу чтобы не падала

[candy doll]

У меня не получается удержать гантельку!

Хм..вот и у меня тож. как бы я не пробовала:разными сторонами...стоами как то. не получается. Но думаю оно оч эффективное,поэтому пойду даже на то,что гантелю к ногам привяжу чтобы не падала

Слушай,а неплохая идея!

[candy doll]

candy doll

Не за что
Можно каждый день делать,для быстрого результата,но смотри,первые дни мышци могут болеть

Ну то,что будут болеть мышцы-это ничего! Главное-результат!

[sad_smile]

Shootia
candy doll
хм...а вы коленки-то соединяете? ноги нужно сжимать....

[sad_smile]

Ну то,что будут болеть мышцы-это ничего! Главное-результат!

а вот это ты зря...одни и теже мышцы напрягать каждый день усиленно нельзя.против тебя же обернется потом...причем результат будет более хорошим,когда один день делаешь упражнения...один отдыхаешь.НУ если ты уж совсем такая активная и хочешь заниматься каждый день,то попробуй один день делать упражнения только на пресс и руки...а следующий день только ноги..

[candy doll]

sad_smile
Конечно соединяем!
Буду лучше делать через день,потому что на следующий день после выполнения этих упражнений,я просто их не осилила

[Shootia]

Мне мышцы уже давно не болеят,уже привыкли. Вот тока посоветуйте все таки,как лучше: каждый день выполнять не очень много раз каждое упражнение(по 30-50) или лучше через день,но уже так...много...? Для меня легче каждый день по чуть чуть. Но будет ли от этого резульат?