Дневник здорового образа жизни Троглодит

[Belletane]

Жим 2*18 кг Я тут одну несла 14кг для приседа - думала ОБЕ! руки отвалятся ....и кто тут Халк?

[Троглодит]

Я и больше могу.. Но давно не делала на 5-6 повторов. И эти еле сделала

[Belletane]

Не убивай меня!

[Троглодит]

Так то ж малоповторка. Не считается

[Belletane]

Не считается Застенчиво так

[Троглодит]

Я всегда была скромняжкой)

[Belletane]

Да я заметила

[Файлинь]

Вася - Халк! Я всего 14кг жму, и те раз 5

[Троглодит]

Ну захвалили, засмущали))
Веса не главное. Главное чтоб чето росло

[Троглодит]

Наконец-то дошла до зала

У меня сегодня была комбинированная программа
Сначала зал:

Сведение бедер - разминка
Болгарские выпады 3*10-2*10/2*12/2*14
Присед 4*10-0/10/20/ 30*8+20*2 + гриф
Разгибание бедер 3*10-50/60/65

А потом подъем на пятый этаж с 50-литровым мешком земли на плече =D После убийства квадров это збс

Удивительно хорошо себя чувствуют колени. Тьфу-тьфу-тьфу

[Троглодит]

Третий день хромаю. Лепота.

Но сегодня была #спина
Как-то удивительно хорошо веса поперли. А вот подтягивания не поперли..

Подтягивания целых 1*5 =D
Вертикальная тяга 5*6 - 30 широким/ 35 широким/ 40 обычным/ 45 обратным/ 30 широким
Горизонтальная тяга 5*6-25/30/35/35/30
Обратный пуловер 3*8-35/40/40
Пуловер на скамье 3*10-15/17/18

Задние дельты в наклоне 3*12-2*7/2*8/2*7

[Троглодит]

Хотела сегодня лечь вовремя. Но потом решила написать статейку про колени. Ну а т.к. после зала и шашлыков я уставшая и дико туплю, удовольствие растянулось. Полвторого. Буэээээ

[Троглодит]

Колено, вроде прошло... ТТТ
Сегодня была ультра быстрая тренировка

Жим гантелей 3*10-2*12/2*16/2*16 (2 с моста)
Разводки 2*10-2*10
Разводки в кроссовере 2*10-20
Трицепс стоя у стены 2*10-6

[Belletane]

Я не перестаю поражаться 2*16 кг

[Троглодит]

Сколько я не была в зале?
Вчера доехала на беговую дорожку. Осилила полчаса и 2*3 мин. Вроде все норм, но слишком уж там тошнотно и душно

Сегодня победила себя и доехала до зала! Даже ноги полноценно сделала, вообще сама от себя в шоке
Народу сегодня вообще не было. Кайф

Сведение бедер разминка
Присед 4*8-20/30/30/25 + олимпийский гриф
Тяга сумо 3*8-20/30/35
Разведение бедер 4*10-60/60/70 с отклоном назад /50 с наклоном вперед
Разгибание ног 3*10-50/60/60

Икры в гакке 4*10-90/105/105/90