Дневник здорового образа жизни Троглодит

[Файлинь]

60кг без веса штанги
Сфотай штангу, мы оценим

У меня тут гигантские планы полумостик на одной ноге с весом делать))

[Троглодит]

Могу я хоть чем-то себя порадовать, раз приседать не могу))

[Belletane]

Конечно, мы завидуем по-доброму и радуемся( Жизнь без приседа тяжела хахахах

Машааа, я тебя сегодня вспоминала - видела видео в интса, упражнение типа как я картинку недавно показывала для бб на фитболе, только вместо фитбола там ролик использовался, как для пресса, стопы на ручках ролика (не уверенна, что это именно для пресса ролик был, но суть такая же) и не двумя ногами полумостик, а одной

[Троглодит]

Кстати, это идея. Делать на одной ноге. Тогда вес меньше и пояснице легче должно быть

[Файлинь]

упражнение типа как я картинку недавно показывала для бб на фитболе, только вместо фитбола там ролик использовался, как для пресса, стопы на ручках ролика (не уверенна, что это именно для пресса ролик был, но суть такая же) и не двумя ногами полумостик, а одной

Я ничего не поняла

[Belletane]

Мож так понятней будет, ролик ногами двигается вперед до полного выпрямления ног почти и потом назад до положения как на фото.

[Троглодит]

Выглядит жутковато..)) И, блин, забыла попробовать)

Сегодня вяловато пошло. Но могло быть и хуже.
Подтягивания 4*5. А вот они пошли неплохо.
Горизонтальная тяга 3*10-25. На ней все время что-то болит в районе правой лопатки. Это раздражает.
Вертикальная тяга средним, обратным, широким хватом 3*10-25/30/30
Подъем рук в стороны 3*15-2*5

Сведение бедер 2*15-30/40
Сгибание в тренажере на разгибание 3*15-20/25/30
Мертвая тяга (или румынская. Или полутяга) 4*10-20/25/30/35. Были по ней сомнения. Спина как-то.. Хрень какая-то, в общем.
Гудмонинг 3*10-10/10/15. Вообще не пошел.

Пресс березка+книжка *20/ прямые на скамье 4*15-0/12/14/16


Сегодня весы показали ажжж 58,4. Почти вернула почти два кг.
Приятно наблюдать. Плотность возвращается, задница встает, складки в подмышках уходят, на спину можно смотреть без слез. Но колено все равно беспокоит. Посмотрим, что дальше будет.

Поймала момент, пока в раздевалке никого. Правда, успела снять штаны. А одеть обратно не успела, фоткала бегом, в раздевалку уже кто-то шел
Так вот, дома я так удачно не смотрюсь в зеркале А в зале збс. Запечатлела подрез ягодицы и переход в бб. А ведь не так давно думала, что так и будет задница, переходящая в коленку, почти по прямой

[Belletane]

О, какая попа!!! Мечта, чтоб всё упруго и красиво было и кругленько

[Троглодит]

Спасибо ^^

[Файлинь]

Супер, все на месте! И ягодицы, и квадры, и бб!

[Троглодит]

Спасибо, граждане товарищи))

Все таки не пошли вчера тяга и гудмонинг.. Поясница сегодня еле гнется. Нужен пояс.

[Троглодит]

Вчера весы показали аж 58,7. А в зал не поехала. Решила дать отдых спине и заодно съездить к костоправу.

[Belletane]

Страшное название профессии(((

Ничего себя у тебя вес обратно возвращается быстро! Мышцы всё помнят

[Троглодит]

Ох, я надеюсь это только мышцы вспоминают) А то есть я стала заметно больше. Вроде бы.. Иногда..

Нормальное такое название, отражающее действительность Но в бассейн все таки надо ходить. И на массаж. Где бы взять столько денег. Или мужика богатого

[Belletane]

Как там парень с широко раскрытыми глазами поживает? Вдруг, богат?
Может, есть где-то зал в зоне доступа с бассейном, авось дешевле выйдет?
И на массаж к кому? К костоправу? Или к физиотерапевту? Или к масажисту