Дневник здорового образа жизни Belletane

[Belletane]

Мне очень тяжело с пола, я становую не делаю (и соответсвенно техники движения по опыту не знаю, а 40 кг это немало как оказалось сегодня) и рисковать брать штангу как-то не так не хо(

[Файлинь]

Если ты делаешь румынскую с таким весом несколько сетов, то ОДИН раз с пола поднимешь)))

[Belletane]

Я ж не говорю, что не МОГУ, а что я не хочу лишний раз рисковать. Мне намного легче поднять на 5 см вверх, чем поднять и опустить обратно на пол

[Троглодит]

Кстати. Поставь степ перед стойками и клади штангу, стоя на нем!

[Belletane]

Кстати. Поставь степ перед стойками и клади штангу, стоя на нем!

Это гениально!

[Троглодит]

Я вот тоже подумала, это же гениально! И как мне только в голову пришло

[Belletane]

Сегодня снова дома.

21.07.2015 ВТ

Жим гантелей лежа (2*7.5кг) 3*15
Разводки (2*7.5кг) 3*12
Сгибание рук 3*12*6.5кг
Жим гантелей сидя (2*6.5кг) 3*10
Поочередное поднимание прямых рук до уровня плеча 3*12*4.5кг каждая
Подъем рук через стороны до гориз. (2*3.5 кг) 3*10
Обратные разводки в наклоне (2*2.5кг) 1*12, (2*3кг) 2*10
Тяга штанги к поясу 3*15*18кг
Обратные скручивания на фитболе 15р

[Belletane]

Капец как тяжело без зала Организм прям требует((( Еще поганый пмс в этот раз подключился, делать ничего не могу, сплю постоянно, ноги как железом налитые((( Сплю плохо Долго думала, идти седня в зал или выждать еще выхи для сына, но блин след неделя, а потом мы снова на 2 недели уезжаем, никакого режима( Решила-таки пойти, на улке жарко, гулять невозможно, так хоть и мне и маленькому развлечение...

24.07.2015 ПТ

Времени сегодня не на всё хватило, но я и не торопилась. Думала, тяжело будет, а всё прошло как по маслу, даже вес кое-где добавила (буду писать в скобках прибавку с прошлой трени, чтобы отследить)

Кроссовер
*Прямая нога 1*12*55кг + 2*12*60кг (+5кг) блин, там всего 65 кг макс на нём, а дальше что???
*Согнутая в прямую 3*10*60кг (+5кг)

Болг. присед на кажд. ногу, сегодня очень хорошо пошел даже вес прибавился
2*8кг (+2 кг общ.) 2*12
2*9кг (+4 кг общ.) 1*12

Гиперэкст.
3*12*10кг

Полумостик в Смите (в этот раз прошел на отлично тоже, подстроила степ и скамью, попробовала с меньшем весом, умостилась удобно )
1*12*20кг
3*12*40

Рум. тяга НА СТЕПЕ!!!!! Немного стремно, потому что надо хоть два шага маленьких назад сделать, и шириной он ровно в ширину постановки ног, но зато КАК легко брать и класть обратно штангу!!! Спасибо, Вася
2*10*40

Присед со спрыгиванием и запрыгиванием на степ (ноги по обе стороны степа) 20р.

[Троглодит]

Ахах пожалуйста, рада хоть так помочь

[Файлинь]

О, хорошо ты придумала писать прибавку с прошлой тренировки!
Продолжаю завидовать твоим приседам

[Belletane]

Вась, не только хоть так, а очень многим, куда б я без твоих подсказок и рассказов о том, что к чему

Маш, а я твоим тягам))) Осталось купить петли, авось помогут

[Троглодит]

Ахахах мимими)))

[Belletane]

27.07.15 ПН

Странный денек сегодня.....по физиологическим причинам я еле тянула ноги в зал, думая по пути, что сяду-ка на велотренажер и покручу педали вместо тяжелого дня ног....Но не тут-то было. Блин, когда идешь и думаешь "вот сегодня будет супер-треня" - всё как всегда....а когда такие плачевные мысли посещают - всё супер

Рум. тяга
8*30кг
3*10*40кг

Присед
8*30
8*40.....как только взяла 40 на плечи, мысль промелькнула "почти нет разницы между 30 и 40"
2*8*50!!!!! 50!!!!! Я ваще в шоке...... (+7.5кг, я никогда столько не приседала и самое классное - спина выдержала на ура, без неприятных ощущений )

Кабельный кроссовер
*Прямая нога 3*10*65кг +5кг
*Согнутая-прямая 3*8*65кг+5кг Больше на кроссовере увеличивать веса некуда

Перекрёстные выпады с гантелями
2*8кг 15 на каждую
2*9кг 10 на каждую

Гиперэкст. 3*12*10кг

[Троглодит]

Поздравляю))) Я тоже не всегда могу предугадать, попрет или нет. Но не расстра вайся, если в следующий раз и 30 не присядешь, это норма

[Belletane]

Спасибо))) Но ты так не шути 30кг не сесть