Дневник здорового образа жизни Троглодит

[Троглодит]

В том то и дело! Есть начала нормально. Ну, не в полную силу конечно, постепенно. И слила еще кг за неделю(

[Троглодит]

Между делом запечатлела свою дохлую спину. Эх, а там ведь было мясо. Но руки сфоткать так и не дошли. А щас, кажется, не все так плохо. По сравнению с тем, что было

[Belletane]

Такое впечатление по фото, что у тебя длинные волосы! А смотрю не на спину, а на поясницу, вот бы у меня там жир перестал откладываться((((( Или ушел быстренько(( А у тебя в периоды тренировок аппетит не скачет?

[Троглодит]

Да, такое ощущение, что они у меня есть А началось именно с этого. Решила запечатлеть длину волос. Щас буду делать маски с перцем, интересно, на сколько отрастут.
Ну да, так же, как у меня на галифе)))
У меня аппетит скачет по каким-то своим, неведомым причинам. Тренировки, не тренировки. То его вообще нет, то я готова съесть слона, целый день.

[Файлинь]

Вася, поделись талией

[Троглодит]

А салом на жопе не поделиться?)))

[Файлинь]

Сала на жопе своего хватает)))))

[Троглодит]

Жаль, я бы поделилась))

[Belletane]

Ничего себе волосы длинные стали!

[Троглодит]

Ну по сравнению с каре на ножке, конечно да А вообще сплюнь, я хочу до талии))) А это еще года два минимум

[Троглодит]

Думала, пока будут легкие круговые, но тело запросило нагрузки. Даже удивилась. Да еще как запросило, весов, дополнительных подходов и упражнений не хватило, все равно получилась легкая.

Подтягивания 2*10-30/ 1*5-0. Вот подтягивания пока тяжело возвращать. Впрочем, как всегда.
Вертикальная тяга прямым, широким, обратным, прямым хватом 4*10-20/20/20/25
Махи гантелями на дельты 3*10-2*4/2*5/2*5
Румынская тяга 4*10-10/10/15/15 + гриф. Спина уже заметно втянулась. И сама по себе болит намнооого меньше, и на тренировке почти не скрипела.
А потом были извращения со сгибанием ноги.. Как только я не корячилась.. Лучше всего оказался последний вариант.
Сгибание ноги стоя *10-10/ лежа 2*10-10/15/ стоя с упором на вторую ногу 1*10-15/ в тренажере на разгибание ног *10-10/*15-15
Тяга к поясу с полуприседом (хотя у меня скорее полурумынская тяга Зато так колено не говнилось) 3*10-40/40/45
Пресс упор колени *25 + прямые *30/ березка+книжка *25 + фитбол *30

Ааа, еще я сегодня отличилась. Уронила мужику гантель на ногу. Металлическую, 4 или 5 кг. На пятку! Он промолчал, но я слышала, как он матерился про себя..

[Троглодит]

Я уже так привыкла к своему загару, что мне кажется, я всегда была такой.. Бледной Меня заставляет опомниться только то, что мои светлые ареолы уже растворились в загаре и их не видно на его фоне, а местами они даже светлее Мои соски никак не хотят дружить с солярием

[Троглодит]

Сегодня весы показали уже целых 56,8 Против предыдущих 56,5. Надеюсь, я все таки отъедаюсь. И отъедаюсь в правильных местах. Сказала Вася, доедая кашу из белого риса со сливочным маслом и сахарком..)

[Троглодит]

Потихоньку втягиваюсь. Потихоньку делю.

Ягодичный мостик в смите 3*10-40. Это оказалось довольно просто. Под ноги поставила степ. Но заданная амплитуда смита даже тут мне не нравится Попробую с маленькой штангой и блинами по 15-20 кг, они большие. Но вот в чем ужас. Задницу почти не ощущала, а бб просто адски парализовывало. Это хрень. Надо думать, как перераспределить тренировочные дни, чтоб не делать его после дня бб.
Жим ногой в смите, стоя на четвереньках (то самое упражнение) 3*10-20. Тут геморроя было чуть больше, все время мешали крюки. И снова вырубался бб! Наверно надо будет делать сначала изоляции на ягодицы, а потом эти упражнения с более легким весом. Кроме того, на этом упражнении включился в работу квадр О_о Это даже и неплохо, т.к. другие упражнения на него, кроме разгибания, мне сейчас недоступны, но вот колено не очень обрадовалось
Суперсет в одну серию Разведение бедер 4*15 + Отведение ноги назад в тренажере 4*15 - 30/35/40/45 на оба упражнения. Это жесть. Чуть не сдохла. Пульс!

Жим гантелей 4*10-2*9/2*9/2*9/2*10
Разводки 2*15-2*5/2*6
Отжимания на брусьях 2*15-35/30. Опять пульс

Икры 3*15-25/40/40

Пресс упор колени *25 + прямые на скамье *30/ прямые +10 кг на груди *30/ прямые +10 кг за головой *30

Сегодня отхватила комплимент по поводу фигуры от самого козырного мужчины в зале Мимими

[Файлинь]

Жим гантелей 4*10-2*9/2*9/2*9/2*10

Я вроде раньше понимала, но тут чет запуталась - где вес, а где повторения?