Спортивный дневник Файлинь

[Belletane]

Бывают силиконовые попы?

ай наивная Маша

[Файлинь]

Я думала, она ее себе отъела

[Файлинь]

Боже, моя задницаааааааааааааа. Собиралась в зал вчера, после отдыха позавчера, так не доползла. Задница не дала Сегодня зато доползла)
Фунтов моих никто не понял, пусть в кг


Присед 27.2 - 10 / 29.5 - 8 / 31.8 - 6
Жим 27.2 - 12/12/12
Мостик 40 - 15 / 45 - 12 / 47 - 10
Тяга гантели к поясу 11.3 - 12/12/12
Румынская тяга 29.5 - 15 / 31.8 - 12 / 34 - 10 - с гантелями по 16кг было легче....
Планка на боку 60с
Планка с возвышением ног 60с
Поднятие ног лежа на боку 30 раз

[Belletane]

Прикол, 11.3 кг))))) Маш, ты в уме прям переводишь или пересчитываешь на каком калькуляторе?
Как твой план занятий?

[Файлинь]

Почему прикол?) это к поясу в наклоне, они тяжелые))
План хорошо! Перевожу для вас, на калькуляторе

[Троглодит]

Так то ты жмешь уже больше меня
Боюсь спросить, что с твоей задницей? (в моей жизни что-то в последнее время задница какая-то больная тема)

[Belletane]

Почему прикол?) это к поясу в наклоне, они тяжелые))
План хорошо! Перевожу для вас, на калькуляторе

Неее, прикол не в весе в данном упражнении, а в цифрах)))) 11.3, 15.4 непривычно читать))) Даже сообразить - мозг округляет цифры

[Файлинь]

Ахах, Вася, комплимент! Ура! Но у тебя все равно мышцы больше Ээээээээ еще это на скамье, вверх я столько не жму
Моя задница болит каждый день))) Ноги-руки особо не болят, а вот задница ууууууух.

Саша, чо, округлять до целых?) 25 фунтов это 11.3 кг

Только что перечитала - жму столько же, сколько приседаю, ппц)

[Троглодит]

Вверх я вообще ниче не жму Но когда жала, там тоже вес смешной был

[Файлинь]

Вверх я щас штангой хз сколько жму. Гантели по 6кг 12/10/9 на той неделе было.

[Файлинь]

Мать твою, только приседания потяжелее стали, опять заныла правая нога. И ведь стараюсь набок не заваливаться, и все равно заваливаюсь.

Светит мне болгарский присед

[Belletane]

Напомни еще раз, где у тя болит?

На картинке на выпады больше похоже упражнение, этот присед снимает нагрузку как-то? Выглядит тяжелее, чем обычный присед(

[Файлинь]

У мну болит правый пах, потому что левая нога слабее и я заваливаюсь на правую сторону. Сплит-присед и иже с ними (одноногие полумостики всякие) тренирует каждую ногу отдельно, чтобы выровнять силу мышц. Тяжелее, да

[Belletane]

У меня тоже правая сторона болит, мышца от паха и немного ниже сзади на ногу, которая выходит( Вот она меня и держала на 40 кг на приседе. Но я начала ее реально тянуть, перед приседом разминаться (помимо общего разогрева) и приседать в позу роженицы хахахахаха с широко разведенными коленями и очень глубоко, держась за ножку тренажера какого-то. А после всей тренировки тяну спину и заднюю часть ног, чтобы складываться к ногам не за счет круглой спины, а касаясь коленей ребрами, с прямой спиной, стопы на себя. Делаю все это потому что даже не думала, что болеть может из-за того, что одна нога слабее или сильнее другой. Мне казалось, что у меня мышцы недостаточно или неравномерно растянуты =)))))))))

[Файлинь]

Я тоже много чего думала, пока к физиотерапевту не загремела))))))