Дневник здорового образа жизни Belletane

[Файлинь]

Саша, а можешь объяснить свои упражнения? Коммандос и snap jumps, например, это что? Не могу найти верное видео никак))

[Belletane]

Вот тут Commandos, только я чередую руки как в описании:






Snap Jumps (В этом после шага 6 я еще полностью встаю. Как бёрпи без выпрыгивания делаю, потому что если не подниматься как в описании - то очень легко )

[Файлинь]

Если ты полностью встаешь....то это берпи и получается? Или берпи это что-то другое?

[Belletane]

В бёрпи не просто встать, а выпрыгнуть вверх надо с поднятыми вверх руками А я просто в положение стоя встаю, потом заново наклоняюсь-приседаю и тд

[Файлинь]

В бёрпи не просто встать, а выпрыгнуть вверх надо с поднятыми вверх руками

Кошмар какой

[Belletane]

На улице находиться невозможно, поэтому сегодня 35 мин кардио дома

[Belletane]

08.06.15 ПН

Румын. тяга
1*15*20кг
1*15*30кг
1*12*40кг

Присед.
1*15*30кг
2*12*40кг

Кабельный кроссовер
*Отведение прямой ноги назад (кажда нога) 3*12*50кг
*Выпрямление согнутой ноги назад (каждая нога) 3*12*50кг

Сгибание коленей в тренажере, отдельно каждая нога, 3*12*15кг

Гиперэкст. 3*15

Присед с выпрыгиванием 15 р

Хороши упражнения, где каждая нога отдельно работает, но блин, на них же в два раза больше времени уходит К Смиту даже не подходила сегодня И вообще, тяжело сегодня, если бы дала слабинку - бросила бы и поехала домой

[Belletane]

10.06.2015 СР

Жим гантелей на скамье (2*8кг) 3*12
Разводки на скамье (2*7кг) 3*8
Жим гантелей сидя (2*6кг) 3*8
Пуловер на скамье со штангой 3*10*10кг
Присед с жимом гантелей от плеча (2*5кг) 3*15
Cгибания рук с гантелями, стоя 1*8*7кг, 2*8*6кг
Тяга гантели в наклоне на каждую сторону 2*12*9кг, 1*10*9кг
Подъем прямой руки с гантел. на каждую сторону 1*8*5кг, 2*8*4кг
Плечевая протяжка 3*12*12кг
Отжимания 10
Планка 40сек
Скручивания с фитболом 10

На эту неделю еще хотя бы одну силовую, а потом даже и не знаю, как получится заниматься Еще абонемент надо приостановить не забыть

[Троглодит]

А че так?

[Belletane]

Та уезжаю ж мин на месяц.... Еще гады написали, что мой TRX распродан, а я ж больше никуда не попаду до отъезда

Седня в зале была в легинсах, которые редко ношу....и как увидела разницу в бб на правой и левой ногах Упасть не встать

[Троглодит]

Ох, бяда)
Видимо, надо чаще носить легинсы)) Ниче, исправишь)

[Belletane]

Беда-беда( не хо растерять то, что с таким трудом досталось, пусть это даже единственный бб Еще и одна с сыном буду впридачу

[Троглодит]

А че одна то? =D

[Belletane]

У мужа отпуск только неделя - он уедет, а мы сами останемся....

Подумала, а вдруг мой правый бб спадет за это время - они снова будут одинаковыми- и я по-новой возьмусь за них, по отдельности че только в голову не взбредет

[Троглодит]

Это вряд ли)) Месяц это не так уж много. Может пройти даже без потерь во внешнем виде.