Дневник здорового образа жизни Троглодит

[Троглодит]

Вчера была высокоуглеводка.

отжимания 3х10
трицепс 3х10 - 3 / 4 / 5
разводки 3х10 - 2х 4 / 5 / 6
задние дельты 3х10 - 2х 2 / 3 / 3,5
жим вверх 3х10 - 2х 3 / 4 / 5
пресс в упоре 2х15
наклоны в сторону 3х10 - 10 / 12 / 14



Сегодня умеренный, без нагрузки.

[Троглодит]

Тра-ля-ля, высокоуглеводка.

подтягивания 3х5. Первый подход пошел вообще отлично. Как же это приятно, когда показатели, хоть и потихоньку, но восстанавливаются ^^
становая 4х10 - 30 / 34 / 38 / 42. Последний с большим-большим трудом. Надо поменьше и опять техника, техника..
тяга к поясу в наклоне 3х10 - 20 / 24 / 26
тяга к поясу на скамье 3х10 - 9 / 10 / 11
пресс в упоре 2х15

Забыла гиперэкстензию! Вот чудо! А я то думаю, че у меня спина такая деревянная.

[Троглодит]

Сегодня я бездельник. Вчера на ночь сожрала полпачки попкорна. Ай-яй-яй.

[Belletane]

Я пропустил - ты теперь в зале живешь???

Что за цены такие дикие за личного тренера в сравнении с годовым абонементом? Тренер от зала?

[Троглодит]

Только купила абонемент, с первого числа) Пока даже как-то ссыкатно туда идти
Цены очень даже скромные. Абонемент очень дешевый. Это по акции, так дороже в 1,5-2 раза, но это тоже очень дешево. В соседних залах в два раза дороже. А тренер стоит 25$ за одно занятие, 200$ за 12 занятий (за месяц). Это, по нашим ценам, тоже не дорого. Чуть дороже, чем мне хотелось бы, но дешевле, чем я ожидала)
А у вас че почем?)

[Belletane]

Аааааа
И молчишь же! Классно! Поздравляюююю!!!!!
А чего страшно-то? Ты вон какой атлет!!!

Ну да, я так посчитала 10 евро в час, а неверно ж за занятие логичнее.....не имею ни малейшего представления как оплачивается их труд - только из оплат клиентов или от зала тоже?

У нас я даже не знаю пока. В зале есть инфо, но они не от зала, надо будет вообще узнать, как дела с этим обстоят. Вообще, поняла, что немного безолаберно в зале относятся к клиентам. Типа, стоят два тренажера, на отведение ноги назад, не помню название мышцы. Я пришла с фото, попросила мне показать оптимальные упражнения. Показали....Довольная, толкала 50 кг 3 подхода по 15 раз.....А в прошлый раз дяденька таааак долго на этом тренажере завис, я попросила тренеров показать рядом стоящий на ту же мышцу - 20 кг 2 подхода 12 раз еле-еле взяла и ноги не передвигаются пару дней после этого...Ну как тут без личного тренера??

А как ты выбирала тренера? Будешь умничать (в хорошем смысле =))),е сли он тебе что-то рассказывать будет, с чем ты не согласна?

[Троглодит]

Никак я его не выбрала Я даже не знаю, кто там у них есть. Мне сказали, что там есть хороший мужик. А умничать зачем?) Если он будет нести бред, понятно, я это замечу. Но я надеюсь, он достаточно грамотный, не зря же мне его посоветовали) Расскажу, какие нюансы у меня в тренировках, в связи с травмами и пр., и понадеюсь на понимание))

[Троглодит]

Так. Сегодня ноги.

Гиперэкстензия 2х15
Присед 30х15 / 40х12 / 44х10 / 48х8 (уже мало чувствовала целевые) / 52х6 (уже совсем не чувствовала целевые, но довольна =) )
Румынская 30х15 / 34х12 / 38х10 / 42х8 (тяжеловато, плохо чувствовались целевые)
Разгибания 12х15 / 14х15 / 17х15 / 22х15
Подъем на мыски 3х20 - 40
Пресс в упоре 2х15

[Belletane]

Ну вот я и спрашивала, что если он будет нести бред и ты это заметишь))) То он же будет ждать, что ты будешь прислушиваться к его советам на последующих тренировках, где он за тобой следить будет....Но надеюсь, что такой ситуации не будет, конечно! Раз посоветовали - значит за заслуги!

[Файлинь]

10 евро в час

За личного тренера?????
У нас минимум $50 в час...

[Троглодит]

50$? Не, у нас дешево все таки =D

[Belletane]

10 евро в час

За личного тренера?????
У нас минимум $50 в час...

это теоретика была)

[Троглодит]

Мне уже пересоветовали. Теперь говорят, что там девочка самая хорошая =D

59,2.
Пора потихоньку начинать.

Перепутала порядок тренировок. Надо поменять.
Подтягивания 3х6. Оххххх тяжело. Ну почему так долго восстанавливается?(
Гиперэкстензия 2х15
Становая 30х15 / 34х12 / 38х10 / 42х8. Сегодня неплохо пошла)
Наклоны вперед 10х15 / 16х10 / 20х10. Больше, больше.
Тяга в наклоне 20х15 / 24х12 / 26х10
На скамье 9х15 / 10х12 / 11х10

[Belletane]

А встретиться с ними нельзя ДО начала занятий? Обсудить цели, травмы.....а ты сама выберешь? Я так понимаю надо сразу за месяц занятий платить?

[Троглодит]

Оплата либо за раз, либо за 4, 8, 12 занятий, которые нужно истратить за месяц. Я поеду раньше, если тренер там будет, поговорю)