Спортивный дневник Файлинь

[Файлинь]

Vynnessia
Бегаю я на улице вдоль реки, не по городу. Там люди тоже бегают, норм)
А ты почему на улице не хочешь?


Бассейн универский (нагло хожу по чужому студенческому, мне доступ халявный уже закрыт ), две штуки. Больше двух людей на дорожке ни разу не видела - открыт с 5 утра и до 11 вечера, много народу одновременно как-то не бывает)

[Файлинь]

25 минут сегодня без остановки еееееееееееееееее.

[Vynnessia]

Файлинь
молодчина!!! так держать ))

а я не люблю просто бегать по улице ))) не знаю, раньше бегала с парнем, но только из-за него )) просто мне на дорожке комфортннее ) на улице то жарко, то холодно, то дождь, то снег, то слякоть и тп. А я и так ленива, так что мне нужны идеальные условия ) а так дома сидишь и смотришь на морось и как-то не очень это стимулирует. Хотя тут люди бегают по улице в любую погоду бррр
Клево вам ))) у нас 2 человека на дорожке я только 1 раз видела и то не долго хе хе

[Файлинь]

Vynnessia
Спасибо! Надо опять за питанием начать следить, а то расслабилась((
Зато на улице ветерок обдувает) в дождь конечно, только в зал, фу мокро))

[Vynnessia]

Файлинь
я вот тоже пытаюсь начать правильно питаться, вернее отказаться от вредных перекусов ))) а так обед, ужин, завтрак - все полезно. а вот на ночь к фильму и прингалсы могут пойти феее

[Файлинь]

Vynnessia
У меня вчера перед сном было тесто для печенюшек, как вспомню, бррррр...

[Vynnessia]

Файлинь
ахаха все мы грешники )
хотя вчера свои прингалсы и марципанки я отработала - пошла поплавала и 1,5 км без остановки проплыла , а потом на 15 минут в сауну ))) хе хе

[Файлинь]

Аллилуйя, я перестала жрать сладости на ночь.
Болит коленка, пришли КД, бег пришлось отложить ибо болит коленка(((
Сегодня думаю пойти поплавать как следует - вот взять и тупо плыть, не останавливаясь каждые 50м)

[Файлинь]

Я хотела сегодня торжественно начать следить за собой, даже завтракала несладким йогуртом и обедала салатом (с мясом).
Но пришли КД и случились печеньки на этаже, ибо вторник

Врач поставил мне диагноз "колено бегуна" и велел садиться на стационарный велосипед.

[Файлинь]

Не знаю
С виду и по весам вроде нет, но джинсы на размер меньше, а может просто растянулись

Калории не считала и не хочу.
Я прикидываю БЖУ, точнее меня клинит, и я пытаюсь сразу и резко исключить все возможные углеводы, что приводит к срывам

Без спорта начала закисать, сейчас еще жестокий депресняк (любовь, все дела), плюс коленка, позарез нужен спортзал.

А печеньки были вкусные, я даже не знаю, как их избежать, это массово идет вся лаборатория и стоит трындит полчаса. А трындеть мне нравится, коллеги хорошие

[Файлинь]

Ты что, шоколадка и чизкейк это табу для похудения
Простых и хлеба. Каши мне лень готовить, а макароны это хз какие, но вроде вредные тоже.

4 из 5 дней в неделю печеньки на работе это жестоко, конечно....

Короче, у меня мозги в норму не пришли пока после всех перелетов, и я еще не решила, как буду что делать))

[Троглодит]

И хлеб цельнозерновой исключительно полезная вещь. Из мучного избегать нужно всякую муку высшего сорта. А хлеб/макарошки из твердых сортов/муки грубого помола это гуд.
А то, что каши лень готовить, это ж качмар! Крупы должны составлять большую часть рациона. Да и че там готовить? Как те же макароны - закинул, прокипятил, слил.

[Belletane]

Маша, давай собирайся с мыслями уже!

Я овсянку не варю, вечером заливаю водой, утром добавляю кефир -- и никакого ожидания у плиты))) Вроде, с гречкой и рисом можно подобным образом обойтись)

[Троглодит]

Любую крупу так можно, или кипятком. Но не у всех такое усваивается) Надо пробовать. Если не принимает организм, то можно то же самое, но прокипятить минуты 2-3.

[Файлинь]

Я нагло переименовала тему

Вчера хорошо так поприседала с 5кг веса (4х15) и поподнимала из положения лежа прямые ноги с утяжелителями 750г (4х10), сегодня квадрицепс болит) До зала и велосипеда я регулярно не дойду, а коленка сама по себе болеть не перестанет...
Разобраться с другими упражнениями не успела пока, махи там всякие.

15.01
8:00 - овсянка сладкая, стакан чая, вроде что-то еще ела, а что - не помню...
13:30 - мясо запеченное, отварные овощи, два кусочка жареного плантана
17:00 - остатки обеда, плантан присутствовал
20:00 - апельсин