Спортивный дневник Файлинь

[Файлинь]

red'S
Знаем такое дело, спасибо еще и держишь там в напряжении, полумостик называется! Но я им не прониклась как-то, мне скучно))
Блин, капризная я, оказывается

[red'S]

Файлинь
а мне наоборот нравится,не сложно и эффект хороший_)

[leya]

еще и держишь там в напряжении, полумостик называется!

В БФ тоже такое есть.
Ппц. Не дышишь, ягодицы сжаты, живот втянут, на ноги еще нагрузка идет. А если еще одну ногу приподнять...

[Файлинь]

doleskina
Статическая нагрузка)) Мне скучно так, хотя качается, наверное, неплохо так, если еще там долго висеть....


Стартовый вес не знаю, но сегодня весы первый раз лет за 7 показали пятерочку
Это, конечно, неустойчивое значение - вчера мало ела, с утра в туалет, все дела, но все же

[leya]

Статическая нагрузка))

А я наоборот все это люблю)
Йога, калланетик, стретчинг еще)

Стартовый вес не знаю, но сегодня весы первый раз лет за 7 показали пятерочку

Оу, поздравляю!))) значит все не зря) не расслабляйся только)

[Файлинь]

doleskina
Растяжку я тоже люблю)

24.07
07:30 - стакан горячей воды
08:00 - овсянка, два крекера с хуммусом, одна гранола (сладкаяяя )
13:00 - куриный крем-суп (полпорции), кусочек хлеба с отрубями
18:00 - куриный креп-суп (полпорции)
19:30 - огурец, несколько помидорок черри
Воды стакана 3.5
Недиетический какой-то день получился.

[leya]

Недиетический какой-то день получился.

А мне очень понравился, похоже на нормальное человеческое питание)
При таком питании тоже худеют, может не так быстро как на обезжиренном йогурте, но меньше стресса для организма. Сладкое, пусть не кадый день, но можно (а на завтрак, так вообще можно не париться). Если чувствуешь, что сегодня много съела - спорт обязательно.

[Файлинь]

doleskina
Я пытаюсь в себя много запихать всего на завтрак, и доедаю купленное раньше)))))
Спорта больше надо, да.

[leya]

Я пытаюсь в себя много запихать всего на завтрак

Правильно ж!))

[Файлинь]

doleskina
Только один фиг есть хочу через час))

Чёрт, совсем забыла про капсулы с перцем.

[leya]

Только один фиг есть хочу через час))

Здоровый аппетит)

А что за капсулы?

[Файлинь]

doleskina
Выше писала - жгучий кайенский перец в капсулах купила. Должен улучшать обмен веществ. Случайно наткнулась и вспомнила, что читала про него, но я особо не ем вещей, которые можно поперчить. А в капсулах самое то) только я их забывать пить стала.

[Файлинь]

25.07
08:00 - стакан горячей воды
08:30 - овсянка, пол-яблока, гранола, два крекера с хуммусом
13:00 - крем-суп грибной, хлеб с отрубями
18:30 - йогурт, яблоко
21:30 - кефир
Воды литра полтора
Спорт - растяжка
Сделала глупость, когда внезапно вечером вспомнила про перец и решила выпить. Желудок, видимо, все переварил к тому времени, узнала что такое изжога( Буду осторожнее, только во время еды.

[Файлинь]

Уже не помню точно, что ела

26.07
08:00 - стакан горячей воды
08:30 - овсянка с орехами, гранола, яблоко
13:00 - запеченный лосось, салат
18:30 - остаток салата
21:30 - кефир
Сколько-то там воды, спорта не было.

27.07
10:30 - стакан горячей воды
11:00 - овсянка с орехами, гранола, долька темного шоколада (вкус "Чили", прикольно так, жжется!), апельсин
15:30 - куриное бедрышко, помидорки черри
19:00 - творог с яблоком
22:00 - кефир
00:00 - грейпфрут. Вот так вышивать до середины ночи.
Воды 4 стакана
Спорт: 20 минут бассейна (потом свело ногу...), по 50 выпадов, чуть растяжки.

[*Marmeladka*]

Файлинь
Я сегодня прочитала про ржаные отруби.
У них много полезных свойств, они вкусные (мне понравились не те,что хлопьями,а как кукурузки) и сытные.
Пробовала? Что думаешь про них?