Спортивный дневник Файлинь

[Файлинь]

RubasshkA
Йогурт обезжиренный
Хм, да, долго. Яблок на работу принести, что ли.

[Файлинь]

19.07
8:00 - стакан горячей воды
8:30 - овсянка, долька темного шоколада
13:00 - салат (салат, огурец, ветчина, чуть тертого сыра, бальзамический уксус)
17:00 - яблоко
19:30 - йогурт, голубика
22:00 - кефир

Так лучше?

[Diavola]

Мне кажется, как-то прям слишком мало )) но я не спец в процессах худения, никогда не занималась этим. Мне кажется, за день одно горячее основное блюдо должно быть (в небольшом кол-ве).. А то вес уйдет, а желудок спасибо не скажет, что на одни салаты и яблоки его посадила )

[RubasshkA]

Файлинь
Ну вот салат я бы сделала без сыра и ветчины)
Лучше бы с кусочком хлеба, вместо этого, чтоб сытней было. Зерновой какой-нибудь или с отрубями

Diavola
Можно и больше кушать) Тут главное, что ты ешь

[Файлинь]

RubasshkA
Окей! Я сыр люблю очень, но там много жиров, но я его люблю не могу)))) Его было буквально чайная ложка. А ветчина - я думала, что в середине дня лучше мясо, а не хлеб. Хотя ветчина мясо еще то, но мясо же вроде, не? Надо получше исследовать нашу столовую))))

Queen of Evil
Да Сладкая, но без особой химии - сахар там, корица, кленовый сироп. Обычная овсянка у меня тоже есть, чередовать.

Diavola
Про горячее спасибо, что напомнила!

[Файлинь]

А, еще я купила кайенский перец в капсулах, его рекомендуют для ускорения обмена веществ
На работе периодически бегаю к кулеру пить воду, литр выпиваю точно в течение дня.

[Файлинь]

Как ты можешь так мало пить?

Я могу вообще ни глотка воды не выпить в течение дня специально, если не вспомню и не упыхалась.
Ты мне напомнила, пошла влила в себя полстакана))

[leya]

Queen of Evil

Я могу не жрать, но два литра воды- стандарт.Не помню как уже привыкла.

В каких промежутках это происходит у тебя? Как часто пьешь, короче?)

[leya]

Queen of Evil

Тогда понятно, почему не ешь, не успеваешь между приемами воды))

[Файлинь]

Постоянно, наливаю стакан воды- выпиваю его поэтапно, наливаю новый.
Могу временами прям из горла.

У меня бы все обратно полезло...

[нeт и не надо]

К питью действительно привыкаешь. Я раньше тоже мало очень пила, потом стала себя заставлять пить больше, поначалу было тяжело. А сейчас постоянно надо время от времени в течение дня пить воду, иначе кажется, что мозг высыхает Пью летом не меньше 2 литров, иногда и 3 выходит легко, если жарко. Зимой 2 старндарт. Даже 1,5 редок выходит.
Так что Файлинь приучайся) Не только для похудения, скорее даже для здоровья.

[Файлинь]

нeт и не надо
Столько чистой воды можно разве что с солью выпить, по-моему.... Поскольку, если организм обессолен, то вода не лезет. И тупик, потому что считается только чистая вода, то есть соль нужно брать где-то еще.

[Файлинь]

Сама тем временем за день выпила 5 стаканов воды - заходила на форум в эту тему и вспоминала, что нужно выпить воды. Это литра полтора. Ура, товарищи!

20.07
08:30 - стакан горячей воды
09:00 - овсянка несладкая, льняное семя (ложка), виноград, две дольки темного шоколада. Разгууууул)
12:30 - печеная тыква
16:30 - огурец
20:00 - йогурт, виноград. Не айс виноград вечером, сахара много((
23:00 - кефир

Спорт: по 45 выпадов на каждую ногу и растяжка.

Много еды или норм?
Стараюсь следовать принципу "углеводы утром, белки вечером".

Пока я терзалась, в какой спортзал брать абонемент - рабочий или университетский, мне напомнили, что можно просто позаимствовать студенческий и сходить нахаляву, благо нужно просто магнитной полоской провести)

Подумываю, не начать ли потихонечку бегать по утрам. Не знаю, сколько продлится это желание. Есть программа на 8 недель, чтобы к концу пробегать 5км без отдыха. Первую неделю минуту бежишь, полторы идешь, и по нарастающей. Как раз для некомпетентной меня
Еще подружка показала приложение на айфон, где есть тренировка по йоге, и телефон тебе говорит, что нужно делать и когда менять позу. Это мега-круто, потому что делать что-то на коврике и смотреть в экран ноутбука одновременно нереально. Короче, по-моему, абонемент в спортзал мне пока не нужен

[leya]

Хотя связи между водой и едой я не вижу.

Я после еды не пью воду.

Сама тем временем за день выпила 5 стаканов воды - заходила на форум в эту тему и вспоминала, что нужно выпить воды. Это литра полтора. Ура, товарищи!

Что там у тебя за стаканы такие?))

Файлинь

В целом рацион неплохой, но виноградом не увлекайся.
И йогуртами тоже (если ты сладкие кушаешь)

Где белок? Ты мясо ешь? Курицу?)

[Файлинь]

doleskina
Сладкое на ночь - табу же! Кроме фруктов, и то паранойя у меня.
Нееее, йогурт несладкий и обезжиренный. И греческий, там на порцию 24г белка. С него и белок Курица неплохая идея, а на ужин можно ее?
Стакан на 300мл, обычный вроде)