Спортивный дневник nalika

[leya]

А вот от шокладок, конфеток не могу отказаться

в них, наверное, что-то наркотическое добавляют) и все подсаживаются)

[leya]

и кефире

ого, никогда не добавляла) только когда йогурт в блендере делала)

[nalika]

Пушистая

Можно
1 яйцо
2,5 л. сахара (если с сахаром )
1/4 ч.л. ванилина
1/4 ч.л. разрыхлителя
1 ст.л. какао
2,5 ст.л. муки
1,5 ст.л. раст. масла
2,5 ст.л. молока

Все смешиваешь в кружке и в микроволновку на 3,5 мин. Кекс готов.
Можно импровизировать. Я иногда кус. шоколада добавляю

[nalika]

14.02.2013

07:45 - хлопья фитнесс с сухофруктами, кофе, конфета
10:30 - кофе, конфета
13:00 - творожок, банан
15:30 - суп-лапша куриный, салат (огурец, помидор, горошек - без заправки), компот
17:00 - зел. яблоко
20:30 - пюре, курица, бокал бел. вина
Чуть позже 2 конфеты ферейро. Праздник!)

Зарядка, 20 приседаний

[Marlen]

nalika
ладно,за праздник-нормально покушала))

а фитнес хлопья-это те что рекламируют? типа 14 дней завтракая и ужинай-и всё будет классно?

[nalika]

Marlen

Ага, только я ими только завтракаю иногда))
А праздник да, любимый все приготовил, нельзя было отказываться))

[Marlen]

nalika
и как они?вкусные? а то чет стоят дороговато)

[nalika]

Marlen

Честно? Не особо. Они жесткие какие то, молоком размягчаются не сразу.Сначала нравились мне, сейчас так иногда для разнообразия кушаю) И покупаю их только по акциям))

[Marlen]

nalika
понятно))а то они такие "многообещающие", но дороговато стоят))

[Файлинь]

молоком размягчаются не сразу

А я наоборот люблю, чтобы прям вот хрустели

[nalika]

15.02.2013

07:45 - каша гречневая (хлопья), кофе, конфета
10:30 - кофе, конфета
12:00 - банан
14:00 - гречка, салата а-ля Оливье (без заправки), компот
17:00 - зел. яблоко
20:30 - кур. грудка, початок кукурузы, чай с лимоном
22:00 - апельсин

Зарядка, 20 приседаний

16.02.2013

12:00 - каша гречневая (хлопья), бутер из цельнозернового черного с паштетом,кофе
16:00 - 3 панкейка со сметаной, чай
18:00 - апельсин
20:00 - виски с колой 1 бокал, 3 конфеты

17.02.2013

12:00 - омлет, бутер из цельнозернового черного с сыром,кофе
16:00 - пюре, кус. свинины под сыром, салат (капуста, кукуруза, яблоко, лим. сок), чай с лимоном и медом
20:00 - творог со сметаной и медом, кефир

Спорт:
- разминка
- 5 упр. на руки с гантелями по 20 раз
- отжимания 10
- пресс (скручивания/верхний/нижний/косые) 30/30/30/30
- наклоны 100
- махи стоя в сторону и назад 2х20
- приседания с гантелями (простые/широкие) 30/20
- полумостик 2х30
- растяжка
- 100 раз

[Файлинь]

nalika
Спорт впечатляет, молодчина!

[nalika]

Файлинь

Заставила себя хоть в выходные позаниматься нормально, а то одни конфеты, конфеты у меня тут