Спортивный дневник nalika

[Marlen]

Урррааа!!!ты вернулась!!!

сегодня отчет будет?

[Файлинь]

nalika
Ура! Удачи!

[nalika]

Такой пост накатала и сайт подвис у меня

[nalika]

Marlen
Пушистая
Queen of Evil
Файлинь

Спасибо девочки

Параметры оставляют желать лучшего. Хотя за последние несколько месяцев стою на месте, и вес и все остальное.
Питаюсь не очень, сладости...ээх...
Каждый день ем 2-3 фрукта.
Воды пью литра 2 точно, иногда кажется что больше даже.
Из спорта осталась зарядка. Иногда просто растяжечка, иногда с приседаниями, отжиманиями и прессом. Все утром, вечером времени нет

Отчеты)

12.02.2013

07:45 - каша гречневая (хлопья), кофе, немного халвы
11:30 - актимель, банан
13:00 - творожок
15:30 - немного тушеной картошки, кус. свинины, компот
17:00 - зел. яблоко
20:30 - овощи (брокколи, стр. фасоль, горошек, кукуруза), 1 сосиска, чай с лимоном

Зарядка

13.02.2013

07:45 - каша гречневая (хлопья), кофе, конфета вафельная Коровка (заранее намекает о последствиях )
10:30 - кофе, конфета
11:30 - банан
13:00 - творожок
15:00 - борщ, винигрет (с маслом), чай
16:00 - зеленое яблоко
17:00 - кофе, конфета
20:30 - немного варенников, ложка салата, чай с лимоном

Блин, на работе делать нечего и постоянно хочется есть Пора отвыкать.

Зарядка, приседания - 20, отжимания - 20
Вечером:
- пресс 30/30/20 (скручивания, верхний, нижний)
- полумостик 3х30
- махи ногами с колен по 20 раз в верх и в сторону
- отжимания 10
- наклоны

[leya]

Питаюсь не очень, сладости...ээх...

я вот думала, да что там сладости, выдержу.
вчера у меня началась ломка)
наелась салата
не помогло, сегодня утром сбегала за шоколадом

Воды пью литра 2 точно, иногда кажется что больше даже.

ого, как в тебя помещается) хотя это хорошо, конечно, но переусердствовать тоже не надо.

[nalika]

Воды пью литра 2 точно, иногда кажется что больше даже.

ого, как в тебя помещается) хотя это хорошо, конечно, но переусердствовать тоже не надо.

незнаю я много пью и много хожу в туалет, во мне не задерживается
на работе наливаю бутылочку 0,5 л. и в течении дня выпиваю, + 3 кружки чай или кофе тоже на работе, ну и дома еще так же примерно

Шоколадки, шоколадки...

Пушистая

Угу, они... Просто если бы готовила, по поужинала бы намного позже. Их было чуть чуть

На нижний, ноги поднимаю и опускаю, когда совсем тяжело, сгибаю их на 90 градусов и по одной отпускаю, ну и не просто лежу, а плечи приподняты, чтоб пресс напряжен был

[leya]

3 кружки чай или кофе тоже на работе,

считается только вода в чистом виде.
чай, кофе не выводят токсины, чай, кофе - это уже еда)

[leya]

Пушистая

Возможно, без сахара, конечно.
Везде пишут, почему-то, именно чистую воду.

[nalika]

Пушистая

незнаю пресс у меня нормально прокачен. но он где то там, под слоем небольшим

doleskina

ну значит чистой где то литр выпиваю я всегда считала жидкостью все напитки
И да, я всегда пью без сахара. Ненавижу сладкий чай и кофе

[leya]

ну значит чистой где то литр выпиваю

тогда, здорово)

И да, я всегда пью без сахара. Ненавижу сладкий чай и кофе

везет тебе))

[nalika]

doleskina

Я если честно вообще никуда щас сахар не добавляю Только в блины и кексы любимому Даже себе кекс в кружке делаю без сахара А вот от шокладок, конфеток не могу отказаться