Дневник здорового образа жизни Нахалки

[Адрианa]

Нахалка
Мариш, про "уши" - с Таней согласна.
а красивый переход под попой: ягодичные мышцы+бицепс бедра (последний - не перекачивать, а просто поддерживать в тонусе). если нужно, упры в личку скину

[фарфоровая кукла]

Нахалка
Марин, здорово это ты придумала бегать вместе с собачкой) Но мой пес совсем старый , даже 15 минут не выдержит(

[Vynnessia]

Нахалка
урааа поздравляю с пробежкой молодца, Маринка

[Vynnessia]

Это ты меня вдохновила.

эх, аж самой стыдно стало, у меня тоже 2-й день месячных и думала полениться, а тут ты такое пишешь

[Vynnessia]

блин, у нас у всех кд в один день начались?

а у кого еще?

Я просто вторые сутки не сплю, вот энергия и прет)))

нифига ты, давай иди спать, организму отдых нужен

Нее, ленись)))

уже собираюсь, стыдно стало

[Vynnessia]

Танюш, а сколько бегать надо и как лучше/правильнее начать?)))))

вообще начинать надо с быстрой ходьбы, потом трусцой, потом уже нормальный темп. + если у тебя не специальные кроссовки для бега, то лучше бегать по траве (хотя если ты бегаешь по лесу, то все супер).
бегать - чем больше, тем лучше но в пределах разумного. Я начинала от 40 минут. Я вообще стараюсь, чтобы у меня кардио было час-полтора в день =)

[Marlen]

Vynnessia
сколько ж ты пробегаешь за 40 минут в км?

[Vynnessia]

сколько ж ты пробегаешь за 40 минут в км?

примерно 6,5 км =) 5 км за 30 минут =)

А как часто бегать нужно?

каждый день иди в темку про жиросжигание и прочитай последние 2 поста как раз про то как кардио заниматься и как часто тренироваться

[nalika]

3 день кд.

))))

Молодец! А бананов ешь больше чем я))) я че то совсем их забросила))) а ты разогнала мой аппетит)

[L'estatе]

Нахалка
Супер!

Девочки, где вы только время находите, чтобы каждый день так много спортом заниматься?.. Спорт - это, конечно, очень важно. Я вот вроде и встаю не так поздно (вчера вообще в 6 утра встала), а времени все равно часто не хватает.
Наверно, надо просто быть более организованной.

[Vynnessia]

Нахалка
молодец, Мариш =) я сегодня буду без спорта и без бега =(

Девочки, где вы только время находите, чтобы каждый день так много спортом заниматься

ну вот смотри - ты сейчас на форуме, а могла бы это время позаниматься

[Vynnessia]

Нахалка
а меня где-то продуло и у меня очень сильно болит горло, что даже спать ночью не могла =( так что бег откладывается =((

и ты пойдешь еще? не переусердствуй, а то потом на ноги не встанешь

[L'estatе]

Vynnessia
Это верно, да. Но с другой стороны, Марина же сейчас тоже на форуме - как и я. Но заниматься она все равно успевает.
Буду стараться успевать и я.

[L'estatе]

Нахалка
Я тоже между делом. А на самом деле я сейчас работаю. А минут через 20 нужно уезжать (тоже по работе), приеду поздно вечером и надо будет доделать другие дела. А потом уже пора спать. И так каждый раз.

[Oceana]

Нахалка
ты молодчина я за тобой слежу