Спортивный дневник nalika

[nalika]

25.04.2012

07:15 - хлопья с какао и молоком, кофе, 1 куб. гор. шоколада
10:00 - йогурт черничный
13:30 - творожная запеканка
19:30 - цв. капуста, котлетка на пару, салат (огурец, перец), молоко

В течении дня слопала шоколадку, 2 день кд плохо действует, еще и лениво все


Отдыхаю сегодня.

[Vynnessia]

nalika
по поводу лени я тебя прекрасно понимаю, у меня тоже 2-й день, но насмотрелась на Маришку, подняла свою попу и отнесла ее в тренажерку

[nalika]

Vynnessia

ой а я если ленюсь, так ленюсь до конца...Правда вчера еще куча других дел было, но пока их делала совесть грызла от того что ничем не позанималась
Вообще последнее время не успеваю что-то делать, ужин, сериал и спорт. Всее. А еще вроде стока всего параллельно надо успеть...И лечь в 11

26.04.2012

07:15 - хлопья с какао и молоком, кофе, 1 куб. гор. шоколада
09:30 - козинак кунжутный и 1 печенька кокосовая, кофе
12:00 - йогурт черничный
14:00 - творожная запеканка с вишней
19:00 - морковка тертая, отварная кур. грудка, 2 хлебца с сыром, кефир

Чуть позже грейпфрут будет.

[nalika]

Спорт:

- разминка http://vk.com/video8306027_162288474
- ноги, попа
• полумостик 2х30
• - 50 раз
• - по 50 раз на каждую ногу
• http://vk.com/video8306027_162036459
• http://vk.com/video8306027_162109685
- растяжка

[nalika]

27.04.2012

07:15 - хлопья с какао и молоком, кофе, 1 куб. гор. шоколада
09:30 - кофе
11:30 - йогурт черничный
13:00 - творожная запеканка с вишней
16:30 - грильяж (1/3 пачки)
19:30 - морковка тертая, сосиска с сыром, 2 хлебца с сыром, кефир

Чуть позже зел. яблоко будет.

[nalika]

Спорт:

- разминка http://vk.com/video8306027_162288474
- - 50 раз (это упражнение буду приучаться делать каждый день для укрепление внутренней части бедра)
- тренировка с Джилиан Майклс (1 уровень) ух... Понравилось, что у нее есть и разминка вначале и растяжка в конце. И хоть какое-то кардио для моего мало подвижного образа

Массаж массажной щеткой, контрастный душ и ац крема.

[фарфоровая кукла]

nalika
Люб, с каждым днем все лучше))
И кушать больше и лучше стала, что радует и спортом занимаешься! Так держать)

[nalika]

фарфоровая кукла

Спасибо Ален*) Стараюсь

А за спорт да, серьезно взялась Вчера вот еще и гантельки купила, так что теперь буду заниматься на все мыщцы и по дням Ну как у тебя можно сказать И постараюсь включать активные тренировки Вот вчера позанималась с этой Джилиан, вроде хорошо сначала было, а потом как легла, так голова закружилась и все лицо как будто затекло...противное ощущение...Ну ничего, это с непривычки наверно, да и сейчас гораздо лучше

[nalika]

28.04.2012

07:15 - хлопья с какао и молоком, кофе, 1 куб. гор. шоколада
09:30 - кофе, грильяж
12:00 - йогурт черничный
13:30 - детское фруктовое пюре яблочное
18:00 - кус. лаваша, мороженое, спрайт

Часа 4 пешой прогулки.

[фарфоровая кукла]

йогурт черничный

стала брать с собой в универ?

1 куб. гор. шоколада

молодец, горький шоколад ешь) Ты любишь его?

[nalika]

фарфоровая кукла

Ален, я работаю На работу да, с собой беру
Люблю любой шоколад, но сейчас перешла только на горький и только утром стараюсь есть Не откажу себе в сладком ни за что

[фарфоровая кукла]

я работаю

ой, Люб, сорри))

кус. лаваша, мороженое, спрайт

ну а за такой ужин тебя поругать надо, хотя сама этим грешу)

[nalika]

фарфоровая кукла

Другого не получилось бы Мы гуляли просто сразу после работы Домой пришли поздно и там было не до ужина Так что простительно я думаю Хотя начались выходные греха

[McKri]

Про выходные греха - точно!!!
Я как-то и вспоминать не хочу, что я кушала и кушаю...[/quote]

[nalika]

01.05.2012

12:30 - хлопья с молоком и какао, кус. пиццы, кофе
16:00 - творог
18:30 - морковка тертая, кус. запеченной свинины, хлебец, яблочный сок
19:00 - банан, рафаэлка

Спорт:

- разминка http://vk.com/video8306027_162288474
- пресс (8 минутка)
- талия http://vk.com/video8306027_162288512
- планка 2 раза на 15 счетов
- пресс 40 раз
- наклоны 5 мин.
- растяжка http://vk.com/video8306027_162286682

+

- 100 раз

Медовый массаж, массаж массажной щеткой, контрастный душ.