Дневник здорового образа жизни doleskina

[SLeZkA]

зато я сегодня впервые сделала зарядку

Молодец)продолжай в том же духе

[leya]

SLeZkA

не, зарядка это наверное не мое я по утрам недееспособна)

просто вчера дома была, и в 10 нормально уже позаниматься можно.
редкая удача

Вчера этим и ограничилась.

Сегодня йога!!

[leya]

трам пам пам пам, трам пам пам пам

18.04.

10.00 - зарядка по видео - http://vk.com/video167707501_162385988

11.00 - 1 бутерброд с карейкой, 1 вареное яйцо.

13.00 - 6 больших пельменей.

16.00 - 1 печенька со сгущенкой, чай

еще чипсы съела и выпила немного пива.

Вообщем капец!
Все.

сегодня наверстаю, мне очень стыдно

[Vynnessia]

doleskina
аяяяй, давай-ка отрабатывай сгущенку, пиво, чипсы

[leya]

Vynnessia

уже, с йоги пришла недавно
завтра подробнее отчет напишу

[Vynnessia]

doleskina
оки доки, ждем завтра и отчета =)

[CandyGirl]

doleskina
Вчера прям супер неполезный день, ты чего там расслабилась?))

[leya]

CandyGirl

в преддверии кд все может быть
на самом деле уже все хорошо, сегодня лучше. А вчера соленого очень хотела.

Вчера прям супер неполезный день

[Vynnessia]

А вчера соленого очень хотела

это наводит на определенные мысли

[leya]

Vynnessia

не, я ок пью

[leya]

19.04.

9.30 - каша овсяная с молоком, варенное яйцо.
11.20 - салат из капусты, моркови, кальмара вареного, 1 котлета, томатный сок.
14.00 - кусочек вареной говядины, капуста (сырая), редис.
16.00 - кефир.

18.30 - 20.00 - хатха-йога в группе. (хорошо поработали над бедрами, спиной, растяжкой)

21.00 - кефир.

Составила план тренеровок на неделю:

Понедельник - калланетик, бд +

Вторник - что-то аэробное, Синди Кроуфорд (ну или любой другой комплекс), бодифлекс +

Среда - Калланетик, бодифлекс (не выполнила)

Четверг - Хатха-йога в группе, бодифлекс +

Пятница - Калланетик, бодифлекс

Суббота - То же, что во вторник, бодифлекс

Воскресение - Хатха-йога в групп, бд.

согласно плану сегодня калланетик, обязательно будет!

правда вот с выходными пока не ясно(
завтра у моего брата свадьба, с утра буду занята, а в 2 уже ехать.
Поэтому вряд ли получится позаниматься.
В воскресение буду смотреть по состоянию , идти на йогу или нет.

[фарфоровая кукла]

doleskina
Оксан, хороший день)

капуста (сырая)

Как я ее люблю

завтра у моего брата свадьба,

ну ради такого дня я разрешаю и отойти от задуманного плана))

[leya]

фарфоровая кукла

Как я ее люблю

и я!!!! она так классно хрустит!

ну ради такого дня я разрешаю и отойти от задуманного плана))

спасибо, начальник!!!

[leya]

Итог по свадьбе - я так отплясывала, что это получше любого кардио будет особо есть не успевала, было, чем заняться даже подменяла фотографа так что свадьба прошла безболезненно)
вот думаю, идти на йогу или нет? ноги так болят и вся я болю

Еще у меня тут записан отчет по пятнице, я записываю в маленький блокнотик, что я съела и какие упры делала, мне так удобнее.

20.04.

8.15 - запеканка творожная, сметана, варение, чай.
11.20 - грудка, овощи (капуста)
13.00 - щи, кусочек говядины, сыр твердый (пара кусочков)
16.00 - котлета со сметаной.
18.00 - салат из редиса.

20.00 - калланетик, бд.

[leya]

23.04.

Питание:

9.00 - запеканка, конфетки, чай.
11.30 - рыбка запеченная, овощи, сыр.
14.00 - суп щи, кусочек хлеба.
16.00 - чай, конфетка
18.00 - салат из редиса и капусты, грудка.

Спорт: калланетик (50 мин), бд (15 мин.), джойога (50 мин.)

На этой неделе придерживаюсь того же плана тренеровок, что и на той. только постараюсь все выполнить)



Понедельник - калланетик, бд

Вторник - фитнес

Среда - Калланетик, бодифлекс

Четверг - Хатха-йога в группе, бодифлекс

Пятница - Калланетик, бодифлекс

Суббота - То же, что во вторник, бодифлекс

Воскресение - Хатха-йога в групп, бд.