Дневник здорового образа жизни Нахалки

[nalika]

Нахалка
что за упры на похудание?

[leya]

Марин, может спорт не каждый день делать?

это ничего не решит.
просто нужно сочетать силовые, аэробные и растяжку. Пробуй разные виды, сейчас столько всяких видюх, и йога, и бодифлекс, и кикбоксинг и даже балет видела!

[mignonette]

Нахалка
Марин, ты только попу и ноги уменьшаешь или еще и пресс?)

[leya]

я терпеть не могу заниматься по видео

а у меня наоброт, какая-то видео-мания

ноги 90 гр - 10 раз

из 90 гр в 45гр - 15 раз

немного не поняла шифровки)

гр.?

Я сегодня напялила свой комбинезон)) А нормальные у меня ноги

везет тебе)
мне комбинезоны вообще не идут!))

[leya]

Да я вот одела и блин офигела.. нравится, как в нем выгляжу... и другим тоже понравилось, тк вижу, как все мужики смотрят

здорово!!!!
значит продолжать в том же духе!!
да у тебя и так фигура хорошая, если судить по фото с прошлого лета

Я кладу ноги на стул, образую 90 градусов и качаю так пресс, а потом ложусь на пол, ноги поднимаю в 90 гр. и опускаю до 45 градусов.

ага, поняла)
а ты на подходы разбиваешь? просто ты обычно пишешь 100/100/100
я думаю как у тебя сил хватает?) я тольк до 60 дошла и то в 2 подхода)

[leya]

полумостик 6/30

можно картинку?
я примерно представляю что это, мы на йоге делаем, просто интересно как у тебя.

Спорт сегодня по полной программе! Молодец!

[Vynnessia]

Нахалка
ты молодец =) решила зайти тебя поругать а тут облом...
а лапша китайская?

[leya]

а лапша китайская?

я так захотела домашней лапши, вы себе не представляете!!!
думаю Марина именно ее кушала)

вот так вот)))

ааа, а я немного по другому, но это тоже считается полумостик.

[leya]

спагетти обычные, обжаренные без масла

ух ты) а я думала это которая на курином бульоне, у меня бабушка такую очень вкусно готовила.

а как по-другому*?

руки под поясницу подставляешь и ноги выпрямляются, как бы прогиб получается больше, завтра кину картинку, а сейчас убегаю, МЧ придет скоро

[leya]

Марин, как и обещала..

картинку только мизерную нашла

http://akimnikulin.files.wordpress.com/ ... .jpg?w=159


Таз будет выше, сильнее вытяжение.

[Vynnessia]

пара печенек и кисель пью.

атата на ужин печеньки
40 отжиманий от стенки и 40 приседаний

[Vynnessia]

Нахалка
значит 40 наклонов за вечерние печеньки

[Vynnessia]

Нахалка
ну вот как раз если болят, то молочную кислоту и разгонишь так что не отвертишься

[Vynnessia]

Нахалка
завтра проконтролирую

[leya]

Нахалка

ты когда пишешь "баня" у меня слезы на глаза наворачиваются!!
Так люблю это дело! Но возможности нет.