Спортивный дневник фарфоровой куклы

[leya]

я с самого начала ведения дневника занимаюсь так спортом: отдельно упражнения на ноги и ягодицы, на руки и грудь и т.д. На три дня поделены)))

тогда это просто отлично!
молодец!!!

[Пондероза]

фарфоровая кукла
еще одна какао-душа))

[CandyGirl]

Пондероза
я какао-извращенка.Я его не пью,а в сухом виде употребляю,и не несквик,а "Золотой ключик"

фарфоровая кукла
Банан вечером я бы убрала.
Ну и к сосискам скептически отношусь.
А ужин и обед хорошие
Спорт тоже хороший

[фарфоровая кукла]

Пондероза
о, да)) Я какао обожаю))

CandyGirl
я сама сосиски не люблю, просто иногда бывает, что не охото ничего готовить, съела быстренько и все)

[leya]

Начальник, ты где?)))

[фарфоровая кукла]

doleskina
Я здесь)
Краткий отчет: с 29 марта, как я тут последний раз писала, я занималась еще до 4 числа включительно)
А потом с 5 апреля все бросила, не было ни желания, ни настроения...
Надо вновь брать себя в руки) Оксан, спасибо твоему сообщению)) Я сегодня позанималась) Вечером напишу отчет)

[leya]

фарфоровая кукла

давай-давай)
я может и редко пишу в твоем дневничке, но всегда читаю с удовольствием!

[фарфоровая кукла]

doleskina
буду -буду писать) Представляешь, не занималась всего неделю, ела кое-как, а результат, которого за то время добилась, потихонечку пошел на смарку(( Надо поддерживать себя в форме)

[leya]

Представляешь, не занималась всего неделю

еще как представляю!!! у меня у самой был перерыв в неделю из-за дня рождения, а сейчас стала заниматься, тренеровки уже не так легко даются)
Не зря говорят, что фитнесс - это образ жизни.

[фарфоровая кукла]

что фитнесс - это образ жизни.

Точно) Вот и надо это взять за правило и девиз) Когда занимаешься постоянно, то хочется заниматься все больше и больше, а как только расслабишься - трудно вернуться(

[фарфоровая кукла]

В общем, снова я)))

12 апреля

Завтрак (10:00)
2 бутерброда с плавленым сыром, какао.

12:00
Борщ и кусочек вареного мяса.

Обед (15:00)
Куриная грудка вареная с салатом из баклажанов и кабачков.

Ужин (18:00)
Салат из фруктов ( банан, яблоко,апельсин, клубничка, виноград, киви) с йогуртом.

Чуть позже выпью кефир, т.к. уже хочу есть)

Упражнения:
упражнения на пресс и талию
Пресс:
http://vk.com/video?q=8%20%D0%BC%D0%B8% ... _162431222
Талия:
http://vk.com/fave?z=video-29518065_162039922
Качала пресс 40 раз (2 подхода по 20 раз).
С роликом 15 раз упражнение сделала, больше не могу. ( не приноровилась еще)
Делала наклоны в стороны по 20 раз в каждую сторону. И обруч крутила 15 минут.

[leya]

фарфоровая кукла

Питание нравится)

И нравится твое разделение нагрузок) надо бы попробовать, но блин, мне ж все и сразу надо!) это будет сложно

[Vynnessia]

фарфоровая кукла
отличный день
вот смотрю на вас и думаю, что блин, тоже пора заканчивать с таким питанием. Есть теперь холодильник, так что бой вредным продуктам

[фарфоровая кукла]

doleskina

все и сразу надо!)

Мне тоже сначала так надо было) А потом мне Таня посоветовала вот так разделить) И мне это так понравилось: и эффективно, и по времени не долго)) Так что советую))

Vynnessia
Давай выкидывай все вредности из своего холодильника и начинай есть полезные продукты)) а отказ от вредностей начни с энергетиков))

[Vynnessia]

Давай выкидывай все вредности из своего холодильника и начинай есть полезные продукты)) а отказ от вредностей начни с энергетиков))

нуу в холодильнике пока нет никаких вредностей (но и полезностей тоже, он пока пуст ), а вот энергетики хотя завтра вечером пойду раньше спать, и за выходные высплюсь. тк неделя вымотала меня сильно. а со след. недели начинаю бассейн по утрам (отмазок уже нет ) и буду стараться вообще их не пить =) вот пообещала тебе